Der er mange fremgangsmåder og teknikker, derhjælpe med at opretholde vægten, opretholde sundhed, ungdom og finde lethed i hele kroppen. Men på trods af alle opfindelser "lægger læger og forskere" puslespil over "livets eliksir". Selvfølgelig er separate måltider primært rettet mod at reducere vægten og rense kroppen og ikke mod at slippe af med rynker.
Der er en række uenigheder om dette spørgsmål ogmodsætninger. Ingen kan virkelig svare på spørgsmålet om, hvorvidt separat ernæring er skadelig eller gavnlig. Tilhængere af en sund og korrekt livsstil er ikke helt enige om, at separat ernæring kun kan medføre fordele for kroppen. Men på trods af dette øges antallet af tilhængere af denne teknik hvert år.
Hvad er en separat mad? Grundlaget er princippet om kun at bruge kompatible produkter. Proteiner og kulhydrater skal absorberes adskilt fra hinanden - på forskellige tidspunkter, ellers vil der være forstyrrelser i fordøjelseskanalen, og dette vil føre til aflejring af fedt og slagging af kroppen. Proteiner inkluderer følgende ingredienser: fisk, kød, æg, fjerkræ, svampe, mejeriprodukter, bønner osv.
Til kulhydrater - stivelse, melprodukter, korn,sukker, søde fødevarer. Separate måltider skal være afbalancerede, sunde og rige på vitaminer. De dominerende produkter i denne diæt skal være friske grøntsager, urter, frugter. Stivelse, proteiner og fedtstoffer indtages separat fra andre komponenter og i små mængder. Alle forarbejdede fødevarer er udelukket fra menuen (sukker, mel, margarine).
For korrekt fordøjelse af mad er det nødvendigt at opretholde et interval på 4 timer (mellem måltiderne). Hvis du ikke helt forstår, hvad separate måltider er, er nedenstående eksempler på menuer for dagen.
Hvis du spiste frugt til morgenmad, så efteri en halv time behandles de og g
Kontraindiceret til tilhængere af en separat diæt: belyashi, kager, dumplings, kager, kager, kartofler med kød. Disse kaloriefattige, fede og usunde retter bringer intet andet end helbredsskader. Først og fremmest skal du tænke over, hvordan du kan hjælpe din krop med at forblive ung og energisk og ikke slagget. Derfor, hvis du klart har besluttet selv, at mad er et redskab til at opretholde en stærk ånd og godt helbred, og du altid vil være slank, så er rationel ernæring den rigtige måde at nå dit mål på.
Omtrentlige separate måltider: menu for dagen
Morgenmaden skal omfatte nærende mad såsom klassisk yoghurt og appelsiner.
Til frokost koges kyllingen med selleripuré.
Til middag, forkæl dig selv med let grøntsagsuppe og havregrynkager.
Det kræver først udholdenhed og tålmodighed,fordi mave og hjerne kræver mad med højt kalorieindhold og glukose. Hvis denne teknik virker attraktiv, kan du udvide den. Kost (90 dage) med separat ernæring hjælper med at tabe sig og normalisere stofskiftet. Uden smerter og udmattende træning vil positive resultater ses.
En sådan diæt er meget nyttig, for det førstedet er lavt i kalorier, og for det andet er det ikke udmattende og giver en fantastisk effekt. Det er ikke nødvendigt at overholde en sådan diæt i seks måneder på én gang, prøv det fra korte afstande. Det vigtigste er nøje at følge anbefalingerne og ikke spise efter kl. 20. Sørg for at drikke 2 liter væske hele dagen. Bryg frugt, urtete, usødede frugtdrikke. Kombiner din diæt med mindst minimal træning for at opretholde muskeltonus.
