I de fleste tilfælde smertefulde fornemmelser ihælområdet angiver udseendet af en spore. Dette er en vækst på knoglen, hvilket medfører meget ulejlighed. Det er værd at bemærke, at denne lidelse forekommer ganske ofte, især hos ældre. Der kan være mange grunde til patologiens udseende og symptomer, vi vil overveje dem mere detaljeret i vores artikel. Hvis dette problem opstår, anbefales det at lave hælsporøvelser. Det skal huskes, at før du går videre til hoveddelen, skal du først udføre øvelser, strække. Dette hjælper med at eliminere smerte og forberede kroppen til et sæt øvelser.
Hvad er det?
I den medicinske ordbog er hælsporen skrevet somplantar fasciitis. Navnet på patologien afspejler meget nøjagtigt essensen af problemet - betændelse i muskelfascia og skallen rundt. Fasciitis kan forekomme som et resultat af regelmæssig øget træning. Fascien begynder at blive betændt og skadet, og derefter vises calciumaflejringer, som er hælsporen.
Det skal forstås, at knoglevækst ikke forekommerkun hos ældre. Selvom de selvfølgelig har større chance for at tilegne sig denne patologi end unge mennesker. Dannelsen af fasciitis er en ubehagelig lidelse, der forstyrrer blot at gå på dine fødder. Under enhver belastning opstår der alvorlige smerter, der tvinger dig til at stoppe. Det er bydende nødvendigt at udføre øvelser med en hælspor. Takket være dem vil benet udvikle sig, og smerten vil også aftage.
årsager til
Overvej de kategorier af mennesker, der er mest modtagelige for denne lidelse, samt de sygdomme, der forårsager fasciitis. Så det er meget sandsynligt, at følgende grupper har spor:
- der konstant er på benene på grund af det særlige ved erhvervet;
- mennesker, der er involveret i atletik på et professionelt niveau
- mennesker, der er overvægtige
- dem, der lider af flade fødder;
- kvinder iført højhælede sko.
Flade fødder skiller sig ud blandt denne liste.Mange mennesker betragter ikke dette som et problem uden at vide, hvordan denne lidelse forstyrrer livet. Når man går, bliver benene meget hurtigt trætte, og lægmusklerne er spændte hele tiden.
Årsagerne til udseendet af en hælspor inkluderervisse sygdomme. Særligt farligt er gigt, ankyloserende spondylitis, arthrosis deformans osv. Det er værd at bemærke, at sporen dannes på grund af en specifik årsag, der skal identificeres inden et kompleks af behandling.
Tegn på patologi
Det vigtigste symptom på fasciitis er akut smerte.i hælområdet. Desuden opstår der ubehagelige fornemmelser konstant: når man går, løber og endda bare står. Overvej nogle typer smerter, der kan opstå med denne patologi:
- smerte er skarp eller smerter
- gangart bliver lam, da det er umuligt at træde på den ømme hæl;
- ubehagelige fornemmelser vises normalt efter en lang hvile ved de første trin;
- hvis belastningen øges, virker smerten på en lignende måde.
Hælsporen som sådan er kun 10%af det samlede antal vækster. Det kan være gammelt og ikke smertefuldt. Imidlertid vil opbygningen mærkes på det fysiologiske niveau. Hvordan man behandler en hælspore derhjemme? Vi taler om dette nedenfor.
diagnostik
Når de første tegn vises, anbefales detkontakt en specialist. I dette tilfælde er der et lille problem, ikke alle ved, hvem de skal tilmelde sig. Så hvilken læge skal du kontakte for en hælspor? Til at begynde med er det værd at besøge en reumatolog. Men hvis den knogleopbygning har udviklet sig som et resultat af alvorligt traume, skal du besøge en ortopæd.
Efter en ekstern undersøgelse sender specialisten patienten til en lægeundersøgelse. I dette tilfælde inkluderer det:
- Røntgenstråler;
- hvis der er problemer med diagnosen, ordineres en MR;
- ultralyd udføres, når hælen skal undersøges gentagne gange;
- blodprøver, herunder biokemiske og generelle.
Efter fastlæggelse af diagnosen vil lægen ordinere et behandlingsforløb. Under alle omstændigheder vil det omfatte afhjælpende gymnastik og øvelser med hælspor. Derfor er du nødt til at forberede dig på en lille fysisk aktivitet.
Narkotikabehandling
Det skal bemærkes, at metoderne og metoderne til terapider er et stort antal. Når vi har besluttet, hvilken læge der skal kontaktes med en hælspore, kan vi gå videre til direkte behandling. Det er altid rettet mod at fjerne årsagen, der forårsagede patologien.
Hvis skaden er blevet årsagen til patologien, skal du være i ro i ca. en måned og tage antiinflammatoriske lægemidler. Blandt dem er de mest effektive "Ibuprofen" og "Diprospan".
I tilfælde af meget alvorlige smerter i hælområdet er det nødvendigt at injicere kortikosteroider med andre stoffer direkte på det punkt, hvor sygdommen er i centrum.
Hvis gigt er årsagen, vil reumatologen ordinere antibiotika. De hjælper dig med at håndtere infektionen. Hvordan man behandler en hælspore derhjemme?
øvelser
Hele cyklen med afhjælpende gymnastik er rettet modstrækker fascia på sålen, så den til sidst får sin tidligere form. Dette opnås ved at give elasticitet. Et sæt øvelser til en hælspore ordineres af den behandlende læge, så de kan variere.
Normalt anbefaler eksperter først at gøreopgaver rettet mod at strække underbenets muskler. Du skal stå overfor væggen i en sådan afstand, at du kan nå den med håndfladerne, dine ben skal være placeret 30 cm fra hinanden. I dette tilfælde skal det skadede ben placeres bagved. Når du har taget denne position, kan du begynde at lave squats, det vigtigste er, at hæle ikke rejser sig fra gulvet. Erfarne læger siger, at den bedste måde at behandle hælsporer på er ved træning.
I samme position skal du være forsigtig og langsom.Bøj dine knæ. Dette skal gøres, indtil strækningen af bagbenet begynder at mærkes. Så snart du føler, at processen er gået, skal du fryse og stå sådan i ca. 15 sekunder og derefter fortsætte squats.
Et par flere øvelser til hælsporen
Som allerede nævnt skal du først gøre det godtstræk benmusklerne. I denne henseende forlænges fascien, og alt falder på plads. Denne øvelse sigter mod at nå dette mål. Placer et bræt eller en bog, der er ca. 5 cm tyk, tæt på væggen. Så skal du stå på det, så sokkerne ligger på materialet, og hæle hænger ned. Derefter skal du læne dig på væggen og bøje dig, så musklerne begynder at strække sig. Du skal forblive i denne position i ca. 15 sekunder. Derefter skal du rette dig op og hæve kroppen på tæerne 15 gange, hælene skal hænge under støtten.
Øvelser og afhjælpende gymnastik til hælenanspore er svært at overvurdere. Opgaven beskrevet ovenfor kan gentages dagligt, først på begge ben og derefter skiftevis på hver. Efter en god strækning af lægemusklerne kan du starte andre øvelser.
Øvelser til foden med en hælspor
Foden er stedet for lokalisering af uddannelse, derfor er dens udvikling simpelthen nødvendig for kvalitetsbehandling. Lad os overveje flere opgaver, der er mest effektive:
- Bold rullende. Alt hvad du behøver for at gøre denne øvelse er en tennisbold. Essensen af opgaven er at rulle bolden med hele den ømme fod. Hvis der ikke er nogen kugle, kan en simpel vandflaske bruges.
- At samle forskellige genstande op med dine fødder.Spred små genstande som ærter, bønner osv. På gulvet. Uden at bruge dine hænder, så prøv at sætte alt sammen igen. Og dette kan gentages hver dag og ændre størrelse og overflade på objekter.
- Gymnastik til foden.Det er værd at bemærke, at du skal starte og slutte med en strækning. Derefter skal du bruge dine hænder eller en elastisk bandage til at trække foden mod dig så meget som muligt og holde den i 15 sekunder. Gentag denne øvelse med en hælspore flere gange om dagen.
massage
Gymnastik er selvfølgelig god, men fremragendemassagen har ikke skadet nogen endnu. Kompleks behandling suppleres af denne procedure, fordi patienten ofte hjemsøges af smerte. Du kan selv lave massage, eller du kan kontakte specialisterne inden for dette område.
Den bedste effekt opnås ved at tilføjesalver af en anden art. Og enhver vil gøre, det vigtigste er at varme og lindre smerte. Proceduren begynder med at massere hælen med tommelfingre, mens du trykker lidt med langfingrene på det smertefulde område. Sådan profylakse skal vare mindst ti dage.
Den næste fase er præget af en generel massage.I dette tilfælde starter de fra foden og flytter glat til hælen. Således kan du opnå fuldstændig afslapning af foden. Procedurerne udføres for at blødgøre vævet omkring formationen, så hælen bliver mobil. Det skal huskes, at du ikke kan slippe af med en ansporing ved hjælp af massage, men i kombination har det en god effekt.
Folkelige retsmidler
Når der opstår en hælspor, er der mange patienterbruges til behandling af traditionel medicin. Dette er nøjagtigt tilfældet, når disse midler kan hjælpe bedre end medicin. Stedet for læsionen gnides forsigtigt med salver og geler lavet af dig selv. Efter massagen anbefales det at holde dine fødder i et varmt vandbad med tilsat salt.
Brug aktivt øvelser til at styrkefødder. Du skal rulle majsen på gulvet og samle de resterende genstande med tæerne. Læger bekræfter, at det at tage med majs er ret effektivt, da der ved kontakt med uddannelse er stor sandsynlighed for uvurderlig hjælp til at eliminere ophobningen.
Anmeldelser om den alternative behandling af hælsporer er for det meste positive. Enkle procedurer giver dig mulighed for at opnå en vis succes og eliminere uddannelse.
Kirurgisk indgreb
Operationen til at fjerne sporen er meget sjælden,kun hvis alle andre metoder var ubrugelige. Med et velvalgt behandlingsforløb og dets implementering kan ubehagelige konsekvenser undgås. Det er muligt at fjerne uddannelse uden kirurgisk indgreb, det vigtigste er, at en god specialist er engageret i behandlingen.
Når opbygningen betjenes, fjernes hele sporen sammen.i en lille del af knoglen. Hvis det kommer til kirurgerne, bekræfter dette ikke faktumet om det mindste antal tilbagefald. Kirurgisk fjernelse forhindrer ikke fremkomsten af ny knoglevækst.
Også læger skal kirurgiskfjern de vækster, der konstant udvikler sig og i høj grad forstyrrer gang. En sådan udvikling af begivenheder er mulig, hvis du starter sygdommen og ikke bruger nogen hjemmemedicin til hælsporer eller andre.
forebyggelse
Daglig fysisk aktivitet, overvægt ogkonstant overspisning kan blive aktivatorer i form af en vækst. Gradvis svækkes foden, og belastningen aftager ikke og øges muligvis. Derefter begynder der problemer med benene, og der dannes en hælspor.
Sundhed er enhver persons forretning.Nogen behandler dette omhyggeligt, andre ignorerer det. For at beskytte dig mod sådanne ubehagelige situationer skal du arbejde på dig selv hver dag og forbedre dine færdigheder i alt. Hvis det skete, at ansporningen dukkede op, skal du kaste al din styrke i at eliminere den. Ved at følge lægernes enkle anbefalinger kan du overvinde udviklingen af uddannelse og vende tilbage til et behageligt liv.
Her er nogle tip til at holde dig i god form og forhindre hælsporer:
- tillad ikke udseendet af ekstra pund;
- Hvis du har flade fødder, skal du prøve at rette det med ortopædiske indlægssåler og øvelser;
- start ikke smitsomme sygdomme, start behandlingen straks
- kvinder: ikke bære høje hæle unødvendigt.
Disse anbefalinger er enkle og behøver ikke nogetnægter at følge dem. Det er værd at huske, at sundhed er det vigtigste i vores liv. Derfor er det under alle omstændigheder nødvendigt at løse de problemer, der er forbundet med dette.
