Modermælk er den bedste ernæring til babyen.Det giver det ikke kun beskyttelse mod infektioner, men indeholder også alle de stoffer, der er nødvendige for dens vækst og udvikling. En baby, der spiser modermælk, har en stærkere immunitet og en rolig karakter, den vil være mere modstandsdygtig over for negative eksterne faktorer. Og amning er gavnlig for moren selv - hun kommer sig hurtigere efter fødsel.
Men kvinder, der beslutter at amme, undrer sigSpørgsmålet er, hvad skal den omtrentlige kost for en ammende mor være? Mange opgiver helt de sædvanlige retter og produkter. For dem bliver amning til pine. Faktisk får babyen alle næringsstoffer fra modermælken, og den er produceret ud fra, hvad kvinden spiser. Men det betyder ikke det i det store og hele
begrænsninger har brug for en ammende mor.Hendes diæt skal varieres. Kun nogle få nødvendige regler skal overholdes. Du kan ikke spise meget fedtholdige og krydret mad, drikke alkohol, krydderier, røget kød og produkter, der indeholder konserveringsmidler, smagsstoffer og smagsforstærkere. Alt det andet, du har brug for, skal du prøve lidt, undersøge barnets reaktion. Babyen kan reagere ikke kun på allergener - røde og orange frugter og grøntsager, men også på kål, ærter eller kulsyreholdige drikke - han vil begynde gasdannelse.
Det er især nødvendigt strengt at kontrollere dietten.fodring af en ammende mor til en nyfødt. I de første tre uger bør du begrænse dig til mange fødevarer, især allergifremkaldende. Ekskluder honning, jordbær, citrusfrugter, chokolade, jordnødder og soja. Efter at babyen er seks måneder gammel, kan mor spise næsten alt undtagen mad, der er skadelig for kvinden selv. Når alt kommer til alt har et barn ikke kun brug for proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, men også en række mineraler og vitaminer.
Den ammende mor har selv brug for en række forskellige produkter. ration hendes ernæring bør omfatte friske grøntsager og frugter,sæsonbestemt, så de indeholder mindre kemikalier. Om vinteren skal du spise gulerods- og roesalater, græskar og æbler oftere. Det anbefales at begrænse brugen af kål og aubergine samt eksotiske frugter. Sørg for at inkludere korn i kosten, helst hele. Hvidt brød er bedre at erstatte med rug og spiser oftere grød. Mejeriprodukter anbefales at spise hver dag. Men der er begrænsninger. Mælk bør ikke være fedt, og mejeriprodukter skal du kun vælge naturligt. Yogurts og cottage cheese med frugtadditiver og aromaer bør udelukkes.
Et barn i sit første leveår vokser hurtigt.Og den, der forsyner ham med byggemateriale, er en ammende mor. Dets diæt bør indeholde en tilstrækkelig mængde protein. Du skal spise kød og fisk, men arter med lavt fedtindhold. Kyllingekyllinger, svinekød og røget kød skal udelukkes. Det er uønsket at spise fedtholdige bouillon, stegt kød og saltet fisk. Æg og cottage cheese er også en kilde til protein.
Alle disse forbud og regler betyder ikke detdu har brug for at spise med magt. Når alt kommer til alt er barnets fysiske og mentale sundhed i direkte forhold til den ammende mors stemning. Dens kost skal sammensættes med rimelighed: hvis du ikke kan lide mælk eller cottage cheese, behøver du ikke at tvinge dig selv. Selv en kop kaffe om morgenen vil ikke skade. Bare se på barnet. Hvis han vokser og udvikler sig normalt, er der ingen grund til at bekymre sig om, hvorvidt han har mælk nok, og om han får alle de nødvendige stoffer.
