Et par interessante fakta hjælper dig endnu meredet mindste at værdsætte denne velsmagende og elskede af alle bær - sød kirsebær. Hvilke mineralforbindelser og hvilke vitaminer i kirsebær giver de største fordele for en kvindes fysiske og følelsesmæssige helbred? Overvej egenskaber ved kirsebær.
Diætprodukt
Kalorifattigt og uden fedtgør kirsebær til et uerstatteligt diætprodukt. En portion bær er kun 90 kalorier, og glæder og fordele er "hav". En kop kirsebær indeholder ca. 3 gram fiber, uden hvilken en diæt ikke ville være komplet. Normen for en voksen er ca. 30 g fiber dagligt - denne mængde forhindrer fordøjelsesbesvær, forstoppelse, sænker kolesterol- og blodsukkerniveauet og fremmer vægttab.
Mineraler
Kalium. Det daglige indtag af dette stof er 3400 mg. En portion kirsebær indeholder 300 mg. Dette element er vigtigt for normal funktion af hjerte, nerveceller, nyrer og muskelsystem. Kalium hjælper med at regulere natrium, hvilket hjælper med at balancere vandniveauer i kroppen - hvilket igen fører til mindre hævelse og vægttab.
Bor. Et uundværligt mineral for kvinders sundhed, da det er involveret i at opretholde en normal balance i calcium i kroppen og forhindrer osteoporose og anden knogleskade. Derfor er kirsebær så nødvendige i forebyggelsen af brud, især almindelige blandt kvinder i overgangsalderen og overgangsalderen.
Fluor, fosfor, jod, cobalt, magnesium, kobber. Kirsebær er rige på disse sporstoffer. Jern i dette bær er endnu mere rigeligt end i kirsebær.
Alt om vitaminer i kirsebær
C-vitamin En effektiv antioxidant og stimulerende middel til immunsystemet. En portion kirsebær indeholder 16% af den daglige dosis C-vitamin. Cherry er en af de tyveste kraftfulde antioxidanter - stoffer, der beskytter cellen mod skader af ustabile molekyler (frie radikaler). Retter, der indeholder naturlige vitaminer fra kirsebær, bliver medicinske. De giver mange fordele for kroppen.
Hvilke vitaminer i kirsebær er indeholdt i et stortantal? Disse er "skønhedsvitaminer" - E og A. De er uundværlige for en kvindes gode udseende, hendes hud og øjne. B-vitaminer bidrager til nervesystemets stabilitet og hjælper med at tackle stress.
Melatonin
Et meget vigtigt hormon, der regulerer processenfalder i søvn og sover. Derfor, i tilfælde hvor søvnløshed forårsager lidelse (angst, ændring af tidszoner osv.), Er det nok at spise kirsebær eller drikke noget kirsebærjuice inden sengetid - søvn er normaliseret. Her er resultaterne af nyere forskning foretaget af forskere: i urinen hos dem, der spiser kirsebærsaft, er indholdet af melatonin meget højere end hos dem, der ikke gør det.
Hvilke vitaminer i kirsebær hjælper patienter, der lider af gigt og gigt?
Tilbage i 2004, amerikanske forskerebemærkede en signifikant reduktion i smerte fra gigt hos patienter, der spiste kirsebær. Kun 45 gram af disse bær ved morgenmaden kan sænke niveauet af urinsyre i blodet. Samtidig udskilles en betydelig mængde urinsyre i urinen og derved forhindrer dens ophobning i leddene. Efter at have fundet ud af, hvilke vitaminer der er i kirsebær, lad os spise det, når det er muligt.
