Hukommelse er en type mentalaktivitet og en af de vigtigste psykologiske funktioner, hvis formål er at bevare, akkumulere og gengive information. Uden det ville vi ikke være i stand til at studere, kommunikere, gøre vores foretrukne ting, arbejde og købe produkter i butikken. Men hvad hvis du bemærker, at du pludselig har en dårlig hukommelse? For en moderne person, der bor i et bymiljø, er dets forringelse normalt forbundet med hverdagens stress og manglen på ordentlig hvile. Hvilke forebyggende foranstaltninger skal der træffes, så hukommelsen ikke svigter?
Træthed er en af de vigtigste årsager til nedsat hukommelse.
Livet i en moderne rytme tvinger os konstantoplever stress - for ikke at være for sent til arbejde, vær venlig chef, tjen penge til resten, kør med offentlig transport hver dag eller stå i trafikpropper ... Som et resultat får vi kronisk træthed og bliver irritable. Og selvfølgelig en dårlig hukommelse. Hvordan man opfører sig under konstant stress? Først skal du smide alt unødvendigt ud af livet, for eksempel holde op med at ryge. For det andet skal du begynde at behandle alt mere roligt. Hvad hvis du er forsinket til at arbejde i nogle fem minutter i dag? Forklar dette til chefen i tone fra en selvsikker person, så vil han forstå dig. For det tredje, hvis du ikke er tilpas med det aktuelle job, så prøv at ændre det.
Sund søvn
Prøv at sove otte timer om dagen.Og hvis du ikke kan få nok søvn på hverdage, skal du ligge mere i sengen i weekenden. Husk, at ikke kun hukommelsen forværres af mangel på søvn, men også forstyrrelser forekommer i det kardiovaskulære system i vores krop.
Правильным является полноценное питание.Og det er nødvendigt ikke kun at gøre en dårlig hukommelse god, men også for at sikre, at hele din krop fungerer. Alle systemer er forbundet med hinanden, og hvis der vises fejl i driften af et af dem, afspejles dette i andres funktion. Husk, at du på grund af forkert ernæring kan få gastritis eller et mavesår, hvilket kræver ekstra indsats. Vil du konstant gå til hospitaler og stå i kø? Spis sunde fødevarer, ekskluder soda og fastfood fra din diæt.
Naturen går
Hvor meget tid bruger du udenfor?Hypoxia (utilstrækkelig forsyning af hjernens ilt) er en anden årsag til hukommelsesnedsættelse. Gå flere gåture, gå ind for at gå eller jogge. Og det er ønskeligt, at klasser i den friske luft finder sted et sted i skoven og ikke i byen. I sidste ende, få en hund til at gå med den hver morgen og aften.
Træ din hukommelse
Если время позволяет, каждый день заучивайте uddrag fra et digt, du kan lide. Sørg for, at processen ikke er automatisk, gå i dybden i betydningen af det, der er skrevet, præsenter for dine øjne billeder, der svarer til værket. Og prøv ikke at lære for meget ad gangen. Beher mnemoniske teknikker.
Og til sidst skal du optimere dine aktiviteter!
Det er umuligt at huske alt. Selv hvis du ikke har en dårlig hukommelse, men en god, skal du skaffe dig en notesbog. Skriv alle mulige små ting i det.
Какова память человека и ее возможности?Bill Gates husker for eksempel hundredvis af sprogkoder, han oprettede. Alexander den Store huskede navnet på alle sine krigere. Abram Ioffe kendte udenfor tabellen med logaritmer. Mozart kunne skrive ned på et ark et ret stort værk, som han hørte for første gang. Mulighederne for hukommelse er næsten uendelige!
For øvrigt er hukommelseshæmning ikke altid forbundet medforkert livsstil. For eksempel er der undertiden en krænkelse af den medierede hukommelse på baggrund af enhver mental sygdom. Og i dette tilfælde er hjælp fra en kvalificeret psykoterapeut nødvendig.
