De fleste af os er kronisk undervurderedeoxygen. Både af objektive og subjektive grunde. Hvert år falder iltindholdet i luften, vi indånder, med 0,002% på grund af industrielle emissioner og global opvarmning. Tallet ser ud til at være lille, men med tiden stiger det, og ilt bliver mindre og mindre.
Subjektive grunde inkluderer stress,dens beløb i den moderne livsrytme stiger hvert år. På grund af stress reduceres amplituden af vores vejrtrækning. Undersøgelser har vist, at næsten 90% af befolkningen i civiliserede lande trækker vejret uden at bruge hele lungekapaciteten.
Hvorfor diafragmatisk vejrtrækning
Lav indånding giver ikke dette beløbilt, hvilket er nødvendigt for den normale funktion af vores biologiske system. Dette betyder, at der ikke er nok ilt, vores krop ophører med at absorbere 100% de stoffer, den har brug for, og toksiner er komfortabelt placeret i det akkumulerende fedt, fordi stofskiftet er katastrofalt nedsat.
For god tarmfunktion behøver du selvfølgelig ikkekun ilt, der forbrænder giftstoffer og skadelige stoffer, har brug for fiber til at hjælpe med at rense tarmvæsken for alt affald. Men dette er et separat spørgsmål.
Что же делать?Vi kan ikke øge mængden af ilt i atmosfæren, men vi kan lære at indånde korrekt, så en tilstrækkelig mængde af det kommer ind i kroppen. Til dette er der mellemgul vejrtrækning. Hvis vi på samme tid spiser rigtigt og holder os af rene tarme (vi spiser nok fiber), begynder kroppen at arbejde som et ur.
Fantastiske resultater blev givet af forskereUniversity of Los Angeles. De sammenlignede motionscykler med åndedrætsøvelser. Og det viste sig, at inden for 20 minutters træning mister en person, der bruger membranindånding, 40% flere kalorier end dem, der træner på en stationær cykel. Og vi har stadig mange muligheder i denne henseende. Når alt kommer til alt bruger de fleste kun deres lunger til 25%. Resten er inaktiv.
Bare brug den korrekte blændevejrtrækning, kan vi tabe os, rense kroppen og blive sunde. Fordi den større mængde ilt nu forbrænder fedt og toksiner, hvilket gør det lettere for binyrerne og skjoldbruskkirtlen. Således er den hormonelle balance etableret, fedt ophører med at ophobes, toksiner udskilles intensivt gennem lungerne (der er tegn på, at op til 60% af toksiner kan fjernes gennem lungerne), og trivsel forbedres.
Åndedrætsfrekvens
Selvfølgelig er det svært for en utrent person at trække vejretfulde bryster konstant. Men dette er ikke nødvendigt. Ved at gennemføre flere korte sessioner om dagen kan du opnå meget gode resultater. Kortvarig træning vil føre til, at respirationsamplituden selv uden for sessionerne vil øges markant. Tilførslen af ilt øges markant. Det er nok at gennemføre tre til fire sessioner på fem minutter om dagen. Selv om det i begyndelsen virker fem minutter meget. Dit hoved kan føles svimmel, men med tiden fungerer alt sammen. Det er nødvendigt at evaluere efter helbred, med hvilken varighed af sessionen, der skal starte.
Typer af vejrtrækning
Der er mange af dem.Af sig selv kan membranindånding tages som et grundlag for behandlingen af et bestemt organ. Der er en beroligende (endda markant sænkende tryk) vejrtrækning, der er en spændende, rensende hals og næse (du kan glemme ondt i halsen og en løbende næse for evigt).
Disse er alle sorter, først skal du lære det grundlæggende. Hun er ukompliceret.
- Udåndes dybt. Stak maven ud.
- Maven forbliver. Indånder dybt.
- Med en fuld åndedræt trækker vi ind maven (al luften inde).
- Udånd langsomt. Maven trækkes ind.
- Ved en fuld udånding stikker vi vores mave ud.
Det er alt. Cyklussen er afsluttet.Efterhånden vil det begynde at vise sig glat og vil ikke have så klart definerede grænser. Meget afhænger af på hvilket tidspunkt (punkt) vi holder vejret, og hvor meget, hvordan vi indånder og udånder. Ved hjælp af dette princip, og skel vejrtrækningstyper. Træning udføres bedst udendørs og selvfølgelig ikke på en fuld mave.
