Rugklid, hvis sammensætning og kalorieindhold du hardu vil meget hurtigt finde ud af, at de er et produkt af forarbejdning af korn og har mange fremragende egenskaber, der kan have den bedste effekt på menneskekroppen som helhed.
Om tiderne! Om moral!
Ved omtale af ordet "klid", mest afvi er ikke de mest behagelige foreninger. Allerede fra barndommen blev minder tydeligt indgraveret i vores hukommelse, da bedsteforældre i private huse fodrede deres dyr med dem. Nu kan en sådan holdning med sikkerhed betragtes som en relikvie fra fortiden. Stadig forvirret og spekulerer på, hvorfor dette skete? Læs artiklen til slutningen, og du kan lære mange interessante og nyttige ting.
Rugklid (deres fordele og skader blev undersøgt undervidenskabelig forskning) betragtes som et diætprodukt. De bidrager ikke kun til den direkte vægttabsproces, men har også en gavnlig virkning på visse grupper af mennesker, der lider af denne eller den anden sygdom.
Rugklid
Fordelene og skaderne ved dette produkt afhænger af mange faktorer, og det er nødvendigt at vide om interaktionen mellem hver af dem med hinanden.
Mange har helt sikkert hørt om fordelene ved sådanne, men ikke alle ved med sikkerhed, hvordan og med hvad de skal spise, så de får den forventede effekt og ikke skader.
struktur
Rugklid, hvis fordele og skader er beskrevet lidt nedenfor, kan tage form:
- granulater (det er praktisk at tage som en snack);
- pulver (betragtes som det mest populære).
De indeholder en enorm mængde nyttigestoffer, der er uundværlige på vej til en slank figur. Det er vigtigt at bemærke det høje indhold af grove kostfibre - fiber - i dette produkt. På grund af dets tilstedeværelse i sammensætningen bliver klid en næsten uundværlig komponent i kosten for alle, der taber sig. Fiber hjælper med at bekæmpe fordøjelsesforstyrrelser og samtidig lindre hyppig forstoppelse. Kostfibre, hvis indhold når fyrre procent pr. 100 gram, fremmer væksten af antallet af gavnlige bakterier, hvilket har en positiv effekt på tarmmikrofloraen og forhindrer udvikling af dysbiose og styrkelse af intern immunitet.
Rugklid: fordele og skader
Nu er det tid til at diskutere det positivederes anvendelser og desværre også negative. Der skal lægges særlig vægt på sidstnævnte, da en uansvarlig tilgang kan true med alvorlige konsekvenser.
fordel
Rugklid, hvis fordele og skader går hånd i håndhånden er bestemt mere nyttig. Denne effekt opnås også ved markant at reducere de skadelige virkninger af forskellige produkter på kroppen af patienter med diabetes mellitus. Fordelene ved rugklid opnås i dette eksempel ved at sænke blodsukkeret.
Rugklid fjernes fra mennesketkroppen af salte af tungmetaller og radionuklider. De har en antiinflammatorisk virkning og beskytter derved forskellige organer mod dannelsen af onkologiske tumorer.
Klid fra rug har en gavnlig virkning på menneskekroppens organer og funktioner, når:
- leverdysfunktioner;
- galdeblærenes funktionsfejl
- sygdomme i bugspytkirtlen
- kroniske forværringer af mavesygdomme;
- forstoppelse;
- fedme
- dysbiose
- diabetes;
- vaskulær aterosklerose;
- overholdelse af den rigtige diæt.
Rugklid hjælper blandt andet med at opretholde balancen i fordøjelsessystemet, øge tarmens bevægelighed, koleretisk effekt, reducere sult og rense kroppen.
skade
På trods af alle fordelene ved at spise rugklid har de også en betydelig liste over nuancer, hvis ikke-overholdelse kan føre til ubehagelige og ofte katastrofale konsekvenser. Disse inkluderer følgende emner.
- Forværring af akutte sygdomme (gastritis, sår osv.).
- Colitis.
- Erosive læsioner.
- Enteritis.
- Selvklæbende sygdomme i maven.
Og selvom rugklid er fordelene og skadene for diger allerede kendt, har de tydeligt specificeret kontraindikationer, deres modtagelse med ekstrem forsigtighed kan genoptages straks efter at have slettet et specifikt symptom. For ikke at forårsage et andet angreb skal dette gøres startende med små doser.
Kend og under ingen omstændigheder forsømme det faktum, at forbruget af klid truer med lav absorption og assimilering af nogle stoffer.
Allergikere, der lider af kornintolerance, bør også afstå fra at tage dem.
Kalorieindhold
Energiværdien af rugklid svingeri området 220 Kcal pr. 100 gram nettovægt. Og dette er faktisk en ret beskeden figur, hvis vi tager højde for den funktion, der ikke tillader brug af mere end det angivne volumen i den indledende fase. Glem derfor ikke at overvåge og tage hensyn til klidens kalorieindhold. Rug eller havregryn betyder ikke noget.
Hvordan man taber sig med klid?
Kun tre faktorer kan påvirke vægttabsprocessen markant:
- Mætning af maven på grund af dens forsyning med en stor mængde fiber, der svulmer under påvirkning af overskydende væske (vand).
- Langsom absorption af kulhydrater.
- Rensning af tarmvæggene på grund af eksponering for klid som en slags skrubbe.
Selv raske mennesker bør tage dem ind medsærlig pleje og opmærksomhed, fordi der fra vane, især i starten, kan forekomme forstoppelse, oppustethed, kolik og andre ubehagelige symptomer. For at undgå en sådan situation skal du begynde at bruge klid med en teskefuld og tilføje dem dagligt i samme mængde. I dette tilfælde bør den maksimale daglige dosis ikke overstige 3 spiseskefulde.
Brug af klid uden at indtage meget væske er en utilgivelig fejl. Dette truer ikke kun forstoppelse og kolik, men reducerer også effektivitetsniveauet til nul.
Ernæringseksperter hævder, at trodsEn væsentlig fordel ved at tage et supplement i efteråret-sommerperioden, når mængden af fødevarer, der indeholder næringsstoffer, stiger eksponentielt, er simpelthen latterligt. I løbet af denne tid skal klid fjernes fra kosten, og kroppen skal have ret til at komme sig fuldstændigt fra den kunstige fiberkilde.
Ud over det faktum, at mange er bekymrede for de virkelige fordele og skader ved rugklid, bekymrer spørgsmålet om, hvordan de handler på processen med at tabe sig, ikke den kvindelige halvdel af menneskeheden.
På grund af det faktum, at kostfibre kommer ind iden menneskelige mave sammen med vand svulmer op og som et resultat øges i størrelse modtager hjernen et signal om mætning. Og fiberen indeholdt i klid fylder cellerne med næringsstoffer og øger absorptionen af andre fødevarer.
opskrifter
For at diversificere din kost og gøre den meget bredere kan du tilberede forskellige retter fra rugklid: supper, gelé, salater og endda desserter.
På samme tid, glem ikke, at fordelene og skaderne ved rugklid skal altid tælles på samme tid. Som en lækker og solid morgenmad kan du lave en infusion af klid og svesker i en blender med kefir eller naturlig yoghurt. Dette vil være nok pr. Dag. Overdriv ikke det!
