At forstå, hvordan man lærer at svømmesom voksen er det nødvendigt at finde ud af grunden til, at han ikke kan gøre dette. Det viser sig, at det hele er frygt for vand. Lad os blive bekendt med, hvordan man kan overvinde det og nå dit mål. En begynder svømmer skal bevæbne sig med en gummihætte og beskyttelsesbriller.
Hvor kan jeg lære at svømme for en voksen?
Træning kan udføres om sommeren på søen eller iåbent vand. Om vinteren skal du købe et abonnement på poolen. En god ven undervist af en instruktør kan hjælpe dig med at mestre svømning. Hvis dette ikke er muligt, er det meget muligt selv at nå målet.
Sådan lærer du at svømme som voksen: bekæmpe frygt
Når en person kaster sig ned i vandet, begynder hanbange for at drukne og fokuserer på hans fobi og ikke på svømmeteknik. Af denne grund er hele kroppen begrænset, og svømmeren føles ubehagelig. Under sådanne omstændigheder er det umuligt at lære at svømme. Derfor skal du først og fremmest lære at stole på vand og overvinde frygt. Et par enkle øvelser vil hjælpe denne begynder svømmer.
Den første opgave er at overbevise dig selv om, at vandDet holder vores krop på overfladen. For at gøre dette, gå ind i det til niveauet af brystet, tag en åndedræt og dykk med hovedet, og hold dine ben under dine arme. Du skal ikke røre ved bunden, så bemærke, hvordan din krop begynder at tendere til overfladen. Dette skyldes, at lungerne er fyldt med luft, som er meget lettere end vand. Derfor vil du aldrig drukne i denne position.
Sådan lærer du at svømme en voksen på egen hånd: vigtigheden af benvægt
Den anden opgave får dig til at føle, at dine bentungere end vand og tendens ned. For at gøre dette skal du vende dig mod kysten (vandstand på brystet) og dykke ned i vandet. Skub nu fødderne fra bunden og giver kroppen en fremad og opad retning, som en raket. Slap af og hold dine hænder til dine sider. Efter et stykke tid vil du føle, hvordan du vender tilbage til udgangspositionen.
Hvordan man lærer at svømme en voksen: bevæger sig i vand
Den tredje opgave vil hjælpe med at overvinde frygt i løbet afvandbevægelse og kontroller føddernes hastighed. Gentag den anden øvelse, men tilføj ensartet, roligt fodarbejde til det. Det giver ingen mening at ramme dem hårdt på vandoverfladen, fordi en stor indsats er spildt. Du skal mestre hurtig svømning med mindst mulig energiforbrug.
Sådan lærer du at svømme for en voksen: trække vejret ind i vandet
En nybegynder svømmer kan kæmpe med åndenødeller hast. For at forhindre panik i at få en dråbe vand i næsen skal du udføre den fjerde øvelse. Det er bedst at øve sig i poolen. Gå i vandet til et sådant niveau, at dine fødder holder op med at røre bunden, og hold fast i siden med din hånd. Indånd og fordyb dig i vandet. Når du ånder ud, stige op til overfladen. Gentag et par gange.
Ovenstående øvelser er grundlaget for en nybegynder svømmer. Når de er lette at gøre, skal du gå videre til at mestre en svømmestil som brystslag.
