Arnold Kegel - en læge, der udviklede sig i midten20. århundredes system med specielle øvelser til behandling af organer i det urogenitale system. Han tog dette skridt, da han tabte hvorfor hans kollegaer foreskrev operationer, da de fleste tilfælde kunne helbredes ved hjælp af fysiske øvelser. Hertil kommer, at kirurgi normalt ikke gav betydelige resultater i hærdning af klienter. Som følge heraf begyndte Kegel at udvikle en række øvelser, der var designet til at hjælpe patienter naturligt. I første omgang var lægen et program for kvinder, men det kan med succes benyttes af mandlige repræsentanter.
Øvelser på Kegelsystemet blev strakspopulær blandt befolkningen, da de med succes lettet over sygdomme som spontan urination, hæmorider, prostatitis, fækal inkontinens. Mænd værdsatte dette system, takket være hende kunne de klare mange problemer i den seksuelle sfære.
Gør kegel øvelseri god tro Systematisk praksis fører til, at repræsentanterne for det stærkere køn forbedrer erektion, de bliver i stand til længere samleje. Øvelser for mænd er de samme som for kvinder. Behandle dem som regelmæssig fysisk træning. Den eneste forskel her er at i gymnastiksalen træner du hele kroppen, og når du udfører disse handlinger, har du en PC muskelmuskel.
Kegel øvelser til mænd Start med et klart stedplaceringen af den ovennævnte muskel. At føle det er ret simpelt. Du begynder at urinere, og derefter suspendere den. For at udføre denne handling skal du straks spænde PC-muskelen.
Det er nemt at lave kegel øvelser til mænd.Det er muligt at arbejde på udviklingen af muskler absolut på ethvert tidspunkt af dagen uden at kigge ud af andre ting. Det vigtigste er ikke at blive distraheret fra at lave øvelserne, mens de fortsætter med at gøre dem på maskinen. Pas på din indsats.
Slap af lidt før klassen.For at gøre dette kan du tage et par dybe vejrtrækninger. Gå nu til den direkte gennemførelse af øvelserne. Reducer pc muskler, hold den i spænding i ca. 5 sekunder. Så slappe af i mere end 3 sekunder. Lav 5 mere sådanne nedskæringer-afslapning. Under træningen behøver du ikke holde vejret. Det skal være glat og roligt.
Udfør øvelsen beskrevet ovenfor hver anden dag.Men samtidig forsøge at gradvist øge antallet af tilgange. På en aktiv dag anbefales det at lave to sådanne træningsprogrammer. Hvorfor anbefales Kegel øvelser til mænd ikke at udføre oftere? Enhver muskel efter en træning kræver tid til at komme sig, og PCF er ingen undtagelse. Overdreven aktivitet skal skifte med hvileperioder, kun under denne betingelse kan forbedre muskelfunktionen.
Øjeblikket kommer, når du kan udføre øvelsen i 5 minutter uden meget koncentration. Dit åndedræt vil ikke løbende forsvinde. Sådan træning bliver kendt for dig.
Efter denne øvelse kan Kegel for mændkomplicere. Forøg PC-muskelens spændingsbesiddelse til 10 sekunder. Hvileperioden kan være 5 sekunder. Begynd komplikationen også med flere tilgange, gradvist øge træningstiden til 5 minutter.
Når du er vant til denne versionmotion, kan igen øge varigheden af spænding og afslapning. Men samtidig husk at du ikke behøver at træne med fanatisme, du skal kende foranstaltningen i alt. Det er bedre at du komplicerer øvelsen lidt, og du vil føle dig godt tilpas med det, end du vil skabe unødige vanskeligheder med at træne for dig selv.
