Problemet med overvægt har altid været relevant.Både kvinder og mænd vil se smukke ud. For at holde din krop i god form, skal du spise rigtigt og dyrke motion. Og hvis der kommer ekstra kilo, vil kosten komme til undsætning. Det vil også være nyttigt at træne i gymnastiksalen. Vægttab skal tages alvorligt. En effektiv vægttabssimulator kan kun vælges af en rigtig professionel. De mest almindelige vægttabshjælpemidler vil blive beskrevet nedenfor.
Ellipsetræner
Denne mulighed er den mest populære.blandt mennesker, der ikke bare vil pumpe muskler op, men stræber efter at slippe af med ekstra kilo. I henhold til driftsprincippet simulerer simulatoren en hurtig løb eller gang. Udefra kan det se ud til, at en person rejser på ski. Sådanne simulatorer til vægttab i maven og siderne er ideelle. En person erhverver ikke kun en smal talje, men også slanke ben. Derudover kan du ved hjælp af øvelser slippe af med mange problemer i det kardiovaskulære system. Det er ikke tilfældigt, at den elliptiske træner fremmes af kardiologer. En sådan enhed er tilgængelig i næsten alle medicinske institutioner.
Den har en elliptisk træner og dens ulemper.Ikke alle har råd til en sådan tilpasning. Den billigste model vil koste omkring $ 500. e. Sammen med dette er en sådan enhed tilgængelig i næsten alle motionsrum. Du kan købe et abonnement i en måned og øve efter behag.
kører spor
Hvis vi diskuterer simulatorer til vægttab i maven ogsider, kan man ikke andet end huske løbebåndet. Denne enhed er kendt af mange. Den fås i ethvert fitnesscenter, uden undtagelse. Rollen som løb i kampen mod ekstra kilo er svær at overvurdere. Men ikke alle kan finde tid til et morgentur. Men du kan træne på løbebåndet, når du vil. Hvis du har en enhed derhjemme, kan du kombinere forretning med fornøjelse og køre, mens du ser dit yndlings -tv -program.
Under vægttab, træningsintensitetgradvist kan stige. I fremtiden kan træningsmaskiner til vægttab bruges som et middel til at holde kroppen i god form. Ved hjælp af et løbebånd kan du ikke kun opnå ideelle kropsparametre, men også genoplade med kraft for hele dagen. Folk, der har hjerteproblemer, rådes også til at bruge denne træner. I dette tilfælde bør undervisningen være mindre intens og foregå under opsyn af en specialist.
Løbebånd er mellemtone-mave- og sideslankemaskiner. En hjemmetræningsenhed kan købes for $ 200-300. e.
Træningscykel
Cykling er gavnligt for vægttab.ridning. Det er dog ikke altid muligt at køre med et tohjulet køretøj langs metropolens gader. Og at gå i weekender er ikke nok til at sætte din figur i orden. Timerne skal være regelmæssige. For fans af pedalering blev specielle motionscykler opfundet. Afhængigt af en persons pasform skelnes vandrette og lodrette simulatorer. Sidstnævnte mulighed er mere velegnet til lægmusklerne. Og hvis du har brug for en effektiv taljetræner, er det bedre at vælge den vandrette mulighed.
Moderne modeller af motionscykler har mangepraktiske funktioner. Du kan finde ud af ikke kun hvor mange kilometer det lykkedes at køre, men også hvor hurtigt. Derudover kan du finde ud af pulsen, samt hvor mange kalorier der allerede er forbrændt. Når du vælger en slankemaskine til lår, skal du være opmærksom på evnen til automatisk at justere modstanden. Modeller med alle disse funktioner vil være ret dyre. Du bliver nødt til at betale mindst $ 800 for simulatoren. e.
Slankende stepper
Træning på en sådan enhed er ikke kungiver dig mulighed for at tabe dig, men også regulere arbejdet i hjertet og lungerne. Stepper tilhører kardiovaskulært udstyr. Sådanne anordninger bruges til at forhindre forskellige hjertesygdomme. Derudover har alle mulighed for at udføre aerobe øvelser ved hjælp af simulatorer (gentagne bevægelser i et bestemt tidsrum). I dette tilfælde er næsten alle muskler involveret, og ekstra kilo går gradvist væk.
Mini stepper er også populær.Hovedforskellen ved denne enhed er, at den ikke kan bruges til at regulere belastningen. Dette er en træner, der kun består af pedaler og et håndtag. Sådan en enhed koster ikke mere end $ 100. Det vil sige, og næsten alle kan købe det. Ministappen tager ikke meget plads i lejligheden og vil være en fremragende assistent i kampen mod ekstra kilo. En sådan simulator er perfekt til begyndere og til mennesker med små afvigelser i vægt. For mænd og kvinder, der er overvægtige, vil denne mulighed ikke være den mest egnede.
Ro-maskine
Når du diskuterer de bedste vægttabssimulatorer, kan du ikkehusker ikke romaskinen. Dette er en enhed, der er fantastisk til hjemmetræning. Det fylder ikke meget og er relativt billigt. En sådan simulator er imidlertid ikke populær blandt folk, der træner uden træner. Faktum er, at øvelser på en sådan enhed er ret komplekse og tidskrævende. Eksperter anbefaler ikke begyndere at starte klasser med denne enhed. Men man kan ikke helt glemme romaskinen. Dette er et af de mest effektive vægttabsprodukter.
Slankende romaskiner til kvinderpasser perfekt. Takket være den indsats, der er brugt, er det muligt at slippe af med ekstra centimeter i taljen på et par uger. Det er vigtigt ikke at være tilfreds med det, der allerede er opnået. For at figuren skal forblive smuk, skal du fortsætte undervisningen, men med mindre intensitet.
På trods af den komplekse struktur, træningvægttabsmaskiner er helt sikre. Øvelser udføres i siddende stilling. Det betyder, at det er næsten umuligt at komme til skade.
Udvid
Håndtrænere fortjener særlig opmærksomhed.til slankende mave og sider. Billederne af de resultater, som mange har formået at opnå, er imponerende. Ved hjælp af en simpel ekspander kan du reducere vægten betydeligt, hvis du bruger enheden korrekt. Dette er en styrketræningsmaskine, der er afhængig af vakuum og kompressionsstyrke. Den består af flere tætte elastikbånd forbundet til hinanden. De fleste modstandsbånd er alsidige og er lige velegnede til både mænd og kvinder. Ekspandøren er ret billig og kan endda passe i en håndtaske. Det vil være muligt at studere når som helst.
Ved hjælp af en ekspander kan du ikke kun slippe af medovervægt, men stram også brystet. Alt du skal gøre er at strække ekspanderen med begge hænder i et par minutter. Hvis du laver denne øvelse regelmæssigt, bliver dit bryst mere rundt og fastere. Sådanne øvelser hjælper også med at styrke ryggen, justere holdningen.
Sjippetov
For dem, der effektivt ønsker at reducere vægten, men ikke gør dethar den økonomiske evne til at købe en dyr simulator; et almindeligt spring reb vil gøre. Med korrekt organiserede klasser kan du slippe af med ekstra centimeter i taljen, fjerne cellulite, styrke dine rygmuskler, justere din kropsholdning og meget mere. Og rebet koster ikke mere end 500 rubler. Enheden bruger alle muskelgrupper i benene. Takket være dette reduceres hofterne, figuren bliver mere slank. Dem, der mener, at overkroppen ikke deltager i øvelserne tager fejl. Under springene belastes maven og brystmusklerne. De første resultater af timerne kan ses inden for en uge. Hvis du bruger rebet regelmæssigt, får din figur en smuk form i lang tid.
Springtov - det mest effektive hjemmetræningsudstyrtil vægttab. Få mennesker ved, at der er mere end 30 måder at hoppe med denne enkle sportsenhed. En fitness træner kan vise interessante øvelser. Men der er absolut ingen grund til at gå i gymnastiksalen. Du kan gøre det derhjemme når som helst på dagen. Man skal kun tage hensyn til rebets omfang, mens man hopper. Det vil ikke være muligt at bruge enheden i et lille rum.
Håndvægte
Disse enheder er meget udbredt isportspladsen. Med deres hjælp styrkes led, ledbånd og muskler. Derudover kan håndvægte bruges under aerob træning. Til vægttab er sådanne enheder store. De kan bruges både i gymnastiksalen og derhjemme. Ofte er det mere retfærdige køn bange for at bruge håndvægte. De tror, at sådanne enheder vil gøre figuren grov og grim. Faktisk er dette ikke tilfældet. For at finde lettelser på kroppen skal du tage lang tid. Men enkle øvelser med håndvægte hjælper kun med at gøre din figur mere slank. Kettlebells, der vejer op til 5 kg, er velegnede til træning. Det er værd at starte med den laveste vægt - 1-2 kg.
Der er mange forskellige øvelser medhåndvægte, så du hurtigt kan tabe dig. Selv simple squats kan hjælpe dig med at få et par centimeter fra din talje og styrke dine glutes. For at gøre øvelsen mere effektiv er det værd at gradvist øge vægten af håndvægte.
Hula Hup
Piger har været vant til at perfektionere i lang tidtalje med en almindelig bøjle. Dette er et billigt værktøj, der giver dig mulighed for at finde den perfekte figur derhjemme. Derudover er hula-hoop øvelser en glimrende træning for hjertet, erstatter massage af indre organer, forbedrer koordinationen og løfter humøret. Du kan øve dig med bøjlen, mens du lytter til din yndlings rytmiske musik. Sådanne øvelser er absolut ikke besværlige. Mange mennesker formår at dreje bøjlen i timevis. Men resultatet lader ikke vente på sig. Efter blot en uges daglige træning kan der konstateres et fald i taljen.
Hvilken hula hoop skal du vælge?Sportsbutikken har en række muligheder. Til at begynde med kan du købe en letvægtsbøjle, som er en aluminiumsring, der ikke vejer mere end 1 kg. En sådan anordning er mere egnet til træningskoordination. Men for vægttab bør du vælge en tungere løsning. Hula-hoop, der er udstyret med massageelementer rundt om hele omkredsen, er populær. En sådan anordning gør taljen tyndere og huden mere elastisk.
Jo større hula-bøjlens diameter er, jo lettere kan den vrides. Når dine færdigheder forbedres, er det derfor værd at købe en bøjle med en mindre diameter.
Lad os opsummere resultaterne
Der er et stort antal enhedergiver dig mulighed for at slippe af med ekstra centimeter i taljen og i andre problemområder. Hvad er den mest effektive hjemmetræningsmaskine til at tabe sig? Det er svært at besvare dette spørgsmål. Alle muligheder har deres egne fordele. Det er kun værd at huske, at enhver tilpasning kræver betydelig indsats og lyst til at nå målet. Korrekt ernæring er også af stor betydning. Hvis en person udmatter sig med træning på et løbebånd eller regelmæssigt deltager i hulahop, men samtidig spiser kartoffelchips, er det usandsynligt, at der opnås et godt resultat.
