Tilhængere af kost og fitness forsøger at opnåsmuk figur og ideel vægt, men dette begreb er meget vagt og uforståeligt. Hvad er den ideelle vægt? Folk med samme højde og vægt kan se helt anderledes ud, skønhed kan simpelthen ikke sættes i tal.
Men nogle omtrentlige formler stadigder er. En af de mest populære metoder er beregningen af body mass index, kort kaldet BMI. Beregningsmetoden er meget enkel: dens masse i kilo skal divideres med værdien af væksten, udtrykt i meter og kvadreret. Resultatet skal fortolkes som følger: mindre end 20 - masseunderskud, 20-23 - normalt, 24-29 - overskydende vægt. Tallet over 29 indikerer fedme. Men denne primitive beregning af legemsvægt, på trods af dens popularitet, anses for at være ukorrekt, tager beregningen ikke hensyn til typen af knoglestruktur.
Den følgende beregning af kropsvægt betragtes som merenøjagtige. For det første skal du måle lydstyrken af håndleddet, resultatet af 14 til 18 centimeter er en indikator for normosthenisk fysik og henholdsvis mindre eller mere asthenisk og hypersthenisk. Derefter er vægten i gram divideret med dens højde i centimeter, og resultatet estimeres ifølge tabellen.
| alder | asthenics | normostenik | hypersthenics |
| 15-18 | 310-320 | 320-340 | 340-360 |
| 19-25 | 320-340 | 340-350 | 350-370 |
| 26-39 | 330-345 | 345-365 | 365-380 |
Indikatorer er også meget konventionelle, så selv detteen mere kompleks teknik kan ikke medvirke til at beregne det nøjagtige legemsmasseindeks. Beregningen anvendt i den følgende metode kan også hjælpe i det vanskelige spørgsmål om at bestemme sin ideelle vægt.
Også for nylig en af de britiske matematikere,der mener, at den traditionelle beregning af legemsvægt giver noget ukorrekte resultater, foreslået en ny formel. Ifølge denne teknik skal dens masse i kg multipliceres med 1,3 og divideret med væksten i meter multipliceret med 2,5. Resultatet kan fortolkes efter de samme indikatorer som det traditionelle BMI.
Bestem kroppens sammensætning og procentdelen af fedt ogsåganske let, men det kræver et specielt værktøj, og endnu bedre - en professionel diætist eller fitnessinstruktør. Ved hjælp af dette værktøj måles rynker på forskellige dele, som kan formes, og gennemsnitsresultatet vises.
En anden undersøgelse, der hjælper med at finde ud af sammensætningenorganer - impedansometri. Brug en speciel enhed gennem nogle områder af kroppen for at passere en svag strøm og måle modstanden. Proceduren er helt smertefri, men det hjælper med høj nøjagtighed for at bestemme mængden af fedt og vand i kroppen. En sådan undersøgelse kan udføres på et fitnesscenter eller klinik.
Faktisk universelle formler, der brugerhvem kan beregne legemsvægt, egnet til forskellige mennesker, nej. Når du bestemmer din ideelle vægt, skal du fokusere på dit eget helbred, refleksion i spejlet og råd fra fagfolk.
