Vi er alle individuelle - alle har en anden strukturorganer og forskellige problemområder. For nogle mennesker mister dieter jævnt vægt; for andre forlader det overalt bortset fra problemområder. Oftest fungerer benene som det finurlige sted.
Hvordan man taber sig hurtigt i benene uden at pumpe dem er det spørgsmål, der bekymrer mange kvinder.
Til at begynde med er der ingen måde at gøre uden fysisk anstrengelse. Naturligvis skal du kombinere dem med korrekt ernæring.
Hvilke fysiske aktiviteter hjælper dig med hurtigt at tabe sig i benene:
Gå eller løbe. Prøv i det mindste at gå eller løbe hver dag30 minutter hver. For at træne forskellige muskelgrupper anbefales det at skifte mellem løb og gang. Hvis du for eksempel bare vil løbe, skal du løbe langsomt først, derefter hurtigt, ændre tempoet. Som et alternativ til at løbe i parken kan du øve dig hjemme på løbebåndet.
købe cykel eller cykelsimulator. Og pedal mindst 20 minutter om dagen. Stop ikke - hvis du er træt, skal du ændre dit tempo.
Når du tager et brusebad efter at have spillet sport, skal du gøre det massage - start fra anklerne, gå op, brug en kropsskrub. Dette er nødvendigt for huden, så den ikke falder, når de ekstra kilo er tilbage.
Spring på rebet. Start med 20-30 gange om dagen, og øg antallet af gange gradvist til 50-60.
Squat. Squat, så snart du har friet minut, og også hver gang du ønsker noget sød eller stivelsesagtig. Dette vil hjælpe med hurtigt at tabe sig i benene og slippe af med cellulite, hvis du har det. Start med 30-40 gange om dagen, ved flere tilgange, nå gradvist 100. 100 er det optimale antal squats per dag, så dine ben er i god form.
Drej bøjlen. Ikke kun i taljen, skønt dette bestemt er en stor tidsfordriv. Og også på hofterne.
Gør sving med benene ("saks"). For at gøre dette, ligg på gulvet, løft benene undervinkel på 90 grader, spred dem til bredden af skuldrene og start den ene efter den anden ved at simulere bevægelse af saks. Denne øvelse styrker musklerne og giver dig mulighed for at slippe af med cellulite. Naturligvis underlagt den daglige udførelse.
Og den anden version af gyngerne - knælende, ser udfremad, udfør gynger frem og tilbage og venstre-højre. Sådanne gynger fungerer både på ydersiden af låret og på indersiden, hvilket er vigtigt. Ellers, hvordan man hurtigt taber sig i benene uden at styrke begge sider af låret? Du kan lægge håndvægte under knæet eller bare en lille plastflaske vand - det skal klemmes fast under knæet, hvilket noget komplicerer denne øvelse.
Når du bygger muskler på dine ben oghofter, skal du være meget opmærksom på strækning, ellers bliver benene oppustet. Medtag derfor nogle yoga-asanas på din dag. Vælg dem, du bedst kan lide, og gør dem hver dag. Muskelopbygning er mere almindelig i mænds sportsprogrammer.
Hvordan man hurtigt taber sig i benene uden diæt? Ingen måde! Kroppen forstår ikke, hvor man får ekstra pund, så du er nødt til at reducere den samlede kropsvægt. Og her kan du ikke undvære en diæt.
Lad det ikke være en radikal mono-diæt, ikke sult, men bare en afvisning af skadelige produkter (chips, stegt, røget, mel) og måltider om natten - du vil allerede se resultaterne.
Drik rigeligt vand, grøn te, spis frugter og grøntsager, kog i en dobbeltkedel.
Hvis du går meget i høje hæle, også korte, gør du det til en vane at ligge hver dag i 10-15 minutter med dine ben hævet.
Hvis du ikke har nogen kontraindikationer, kan du brugeløbende kan (vakuum) massage. Det gøres i mange saloner, men derhjemme kan du selv klare at få dine ben tabt. Køb krukker på apoteket, som regel er de billige, massageolie og creme mod cellulite. Effekten af denne massage er normalt fremragende - huden udjævnes, og den hadede cellulite forsvinder.
