Der er en nem måde at tabe sig på, hvilket tagerminimumstid. Ingen grund til at gøre en indsats, men resultatet er fantastisk! I en situation, hvor der ikke er nogen mulighed for at planlægge din dag til fitness, er der ingen tid til at lave øvelser, og materialets muligheder tillader dig ikke at følge instruktioner fra en diætist - du kan tabe sig med et kontrastbruser. Eller det kan være et glimrende supplement til alle ovenstående. Fordelen ved denne måde at tabe er, at du kan tage et brusebad hjemme, ikke at gå overalt.
For dem, der er bange for koldt vand, detteproceduren kan virke som noget ubehageligt, hvilket forårsager ubehag. Det vigtigste at vide, at den person, vænner sig til alt, og resultatet af en sådan sjæl gør ikke lang tid at vente. Mange århundreder siden blev det sagt, at de forskellige manipulationer med koldt vand - et stort skridt i retning af sundhed. I Rusland, blev det besluttet at svømme i en is hul i vinteren, især efter et bad. Nu rummet, og et hul for mange blevet noget uden for rækkevidde, men tage en douche og alle kan. Styrken af virkningen er lidt forskellig fra svømning i hullet, men stadig terapeutiske og gunstige virkninger ganske påfaldende.
I gang med at påvirke vekselvis varmt ogkoldt vand, blod begynder at cirkulere meget hurtigere, toksiner frigives. Som følge heraf bliver skibene stærkere og mere elastiske, organerne fungerer bedre, stemningen stiger og immuniteten styrker. Desuden hjælper kontrastbruser en person til at overvinde sådanne sygdomme som vegetativ dystoni, arytmi, hypertension og vigtigst af alt, fedme. Tilsyneladende er proceduren ikke kun i stand til at hjælpe overvægt, men også for at beskytte mod et stort antal sygdomme.
Der er flere regler for at gøre en sådan sjæl. Hovedbetingelsen er at starte gradvist. Dette gælder temperaturen af varmt og koldt vand og selve procedurens varighed.
Kontrast brusebad til vægttab begynder medopvarmning med varmt vand, så ændrer det sig koldt. Vandetemperaturen skal ændres inden for ca. 10 minutter. I dette tilfælde skal opholdstiden i varmt vand være dobbelt så meget som i den kolde. For eksempel, hvis der er tre minutter under varmt vand, så under en kold, ikke mere end et og et halvt minut.
Vandetemperaturen til begyndelsen skal være:varmt 38 grader, kold 28. Gradvis skal forskellen øges og bringe den til 40 og 20. Også med tiden kan du let ændre forholdet mellem varmt og koldt vand, det skal være tre til et. Antallet af gentagelser anbefales at udføres 4 gange, men der er ingen klar grænse, da tiden for ændring af vandtemperaturen også kan være anderledes, varm 20 sekunder, kold - 10.
Kroppen skal vænne sig til sådanne ting somtemperaturfald. Kontrastbruserne skal startes med opvarmning under varmt vand og derefter tændes varmt. Lidt dampende, du kan hælde dig selv med koldt vand. Kroppen skal afkøles fra top til bund. Ved en sådan hældning fryser en person som regel ikke, hvis der af en eller anden grund skete et sted, hvor der blev lavet en fejl.
Under handlingen af denne procedure,blodcirkulation, som igen stimulerer metaboliske processer. Denne egenskab hjælper med at reducere vægten. Du kan anvende et kontrastbrus fra cellulite, der styrer vandstrømmen til problemområder. Denne vandmassage fjerner alle stillestående fænomener, renser de subkutane lag, og slaggen opløses meget mere effektivt.
Tiden for proceduren er perfekt eftermorgen øvelser, når kroppen er maksimalt opvarmet, cirkulerer blodet perfekt. Du kan tage et kontrastbruser om aftenen før du går i seng, men så færdig, det behøver ikke koldt vand, men varmt. I slutningen anbefales det at gnide med et håndklæde.
Kontrastbrusen giver ikke øjeblikkelige resultater, personen vokser tyndt gradvist, men processen kan accelereres, hvis du stadig finder styrken og tiden til parallel sport og slankekure.
