Hvilke salater kan spises af en ammende mor?Dette er, hvad vi vil tale om i artiklen. Derudover vil opskrifter på meget enkle og nærende retter samt sammensætning og anmeldelser blive præsenteret for din opmærksomhed.
Generelle oplysninger
Om, hvad salat kan tilberedes til amningMor, ikke enhver kok ved det. Når alt kommer til alt skal en kvinde, der netop har født, overholde visse ernæringsregler. På den ene side bør fødevarer være varieret og sundt, så babyen får alle de nødvendige vitaminer og mineraler. På den anden side kan fødevarer, der spises af en ung mor, forårsage en allergisk reaktion og forårsage problemer med babyens mave og øget gasdannelse. Derfor skal al den mere retfærdige sex med nyfødte børn være mere forsigtige med valget af komponenter til salat.
Forbudte ingredienser
Hvilke salater kan ammende mødre have, og hvilke ikke?Dette er kun kendt af specialister. Ifølge dem skal en kvinde i fødslen i de første 2-3 måneder undgå at bruge ingredienser, der kan forårsage en allergi hos babyen. Disse inkluderer nødder, skaldyr, mayonnaise, citrusfrugter, sojasovs og mere.
Du bør også udelukke tomater, røde æbler, kager, eksotiske frugter og grøntsager fra din diæt.
Efter at barnet er tre måneder gammelt, kan de anførte ingredienser gradvist inkluderes i salater.
Hvilke salater kan en ammende mor spise? Madlavning opskrifter
På trods af den rådende opfattelse kan mange forskellige fødevarer indtages af ammende kvinder. Det vigtigste er, at de ikke fungerer som allergener og ikke forårsager bivirkninger hos babyen.
Overvej de enkleste opskrifter på retter, der er ideelle til kvinden, der fødte.
Den mest næringsrige salat
Salater, der kan bruges af en ammende mor hver dag, skal være så nærende som muligt. De kan omfatte:
- kogt kyllingæg (hårdt kogt) - 1 stk .;
- ansjos eller dåse tun - 1 standard dåse;
- friske salatblade (blanding af enhver) - en lille flok;
- kogte grønne bønner - ca. 100-250 g;
- grøn sød peber - 1 stk .;
- dåse oliven - lidt;
- krydderier og vegetabilsk olie - bruges til forbinding.
Fremstillingsmetode
Hvilke salater kan ammende mødes spise efter fødslen? Vi anbefaler at lave en salat kaldet Ernærende.
Kyllingekogt æg renses og skæres i terninger.Dernæst tilsættes hakket konserves tun eller ansjos. Efter at have blandet komponenterne spredte de de kogte grønne bønner, revne salatblade, terninger af sød grøn peber og ringe oliven.
Så snart alle ingredienserne er i en skål, smages de med krydderier og vegetabilsk olie. Denne salat er meget let at tilberede. Derudover er den ganske fuld og rig på proteiner og aminosyrer.
Vi laver en hurtig salat "Spicy"
Hvilke salater kan en ammende mor spise? Opskrifter af sådanne retter skal være kendt for enhver kvinde.
For at tilberede en salat kaldet "Spicy", har vi brug for:
- Kiwi blød og moden - 1 stk .;
- frisk salat - ca. 100 g;
- ung zucchini - 1 stk .;
- blød ostemasse - ca. 100 g;
- revet parmesan - en lille håndfuld;
- vegetabilsk olie, krydderier - anvend din smag.
Madlavningsproces
Hvilke salater kan ammende mødre medtage i deres diæt? Sådanne retter bør kun indeholde tilladte produkter.
Bløde og modne kiwier vaskes grundigt og skæresskræl. Derefter hugges det i små skiver. Huden fjernes også fra en ung zucchini. Det knuses på et "koreansk" rivjern. Begge ingredienser kombineres i en skål, og derefter tilsættes revne salatblade, blød ostemasse ost og revet parmesan. Salt ingredienserne og smag dem med vegetabilsk olie, læg salaten på en tallerken og server den på bordet.
En sådan usædvanlig kombination af produkter gør denne skål særlig velsmagende og pikant.
Hvilke nytårs salater kan spises af en ammende mor?
Hvis fødslen af et barn faldt på nytårpå helligdage, skulle den unge mor forberede et separat bord til sig selv. Når alt kommer til alt, er de produkter, som vi plejede at bruge til forberedelse af en gallamiddag, forbudt at bruge til en kvinde, der lige er født. Derfor anbefaler vi, at du køber følgende ingredienser:
- grønt æble er ikke særlig surt - 1 stk .;
- kogt fjerkrækød (kalkun eller kylling) - ca. 300 g;
- blød moden avokado - 1 stk .;
- grøn salatblade - en flok;
- krydderier og limesaft - lidt til dressing.
Hvordan laver man mad?
At lave en sådan snackbarBrug kun diæt fjerkrækød. Det koges og hugges derefter med et tyndt halm. Tilsvarende hakket grønt æble (du kan bruge et rivjern). Hvad angår avokadoen, hakkes det i små terninger.
Så snart alle ingredienser er malet, tilde tilsætter revet salat, krydderier og limesaft. Når du har blandede produkter, kan du modtage en original og nærende snack, som er ideel til ferie.
Fremstilling af linsesalat
Nu ved du hvad nytårs salaterkan bruges af en ammende mor på en gallamiddag. Hvis du har brug for at lave et dagligt måltid, anbefaler vi at du bruger produkter som:
- kogte linser - ca. 1 kop;
- grønt æble er ikke særlig surt - 1 stk .;
- ruccola - en lille flok;
- vegetabilsk olie - bruges til tankning.
Madlavning af en snackskål
En sådan salat udføres på få minutter.På forhånd spredes kogte linser i en skål, og derefter tilsættes et grønt æble, hakket i tynde skiver. Derefter drysses ingredienserne med frisk ruccola og krydres med vegetabilsk olie.
Som du ved indeholder linser megetvitaminer, jern og aminosyrer, så denne salat vil være nyttig ikke kun til ammende mødre, men også for de mennesker, der er mangelfulde i disse elementer.
Cæsarsalat til ammende mødre
Nu har du en generel idé om, hvilkensalater kan bruges af ammende mødre efter fødslen af babyen, og som ikke er det. Hvis du ikke kan opgive dine sædvanlige snacks, men de indeholder forbudte ingredienser, anbefaler vi blot at ekskludere dem.
For eksempel inkluderer Caesar salat tomater. Så at de ikke forårsager en allergisk reaktion hos barnet, er det uønsket at tilføje sådanne grøntsager til skålen.
Så for at tilberede en lækker snack, har vi brug for:
- kølet kyllingebryst - ca. 400 g;
- hvedegrå brød - et par skiver;
- vegetabilsk olie - bruges til stegning af krutonger og salatdressing;
- frisk grøn salat - efter eget skøn;
- sesamfrø - bruges efter smag;
- revet hård ost - medium håndfuld.
At lave en snackskål
At fremstille Caesar salat til amningmor, du skal kun bruge friske kyllingebryst. Kødet vaskes grundigt og koges derefter i saltvand. Derefter fjernes knogler og hud. Den resterende papirmasse skæres i mellemstore terninger.
Når brysterne er behandlet, skal du fortsætte tiltilberedning af andre ingredienser. For at gøre dette, tag grå hvedebrød og hugg det med strå. Sæt det derefter i en gryde, tilsæt olie og steg, indtil det er sprødt.
Efter at have afkølet hvedechutoner, fortsæt tildannelsen af salaten. For at gøre dette skal du bruge en stor skål. Salatblade, der er revet i stykker, lægges derude, og derefter tilsættes kogte kyllingebiter, sesamfrø og sprøde croutoner. Alle disse produkter krydres med vegetabilsk olie og spredes i en skål.
I slutningen er hver del af skålen aromatiseret med revet hård ost og præsenteres straks til ammende mødre.
anmeldelser
Som du kan se, kan du spise under amninghelt forskellige salater med forskellige ingredienser. I henhold til anmeldelser af ammende mødre, når du overholder reglerne for tilberedning af disse retter, får du ikke kun meget velsmagende og smuk, men sund og nærende snacks. De vil dekorere både et festligt og et enkelt spisebord samt give en masse nye smagsoplevelser.
