Med starten på koldt vejr føles vores kropet presserende behov for vitaminer, som findes i friske grøntsager og frugter. Nogle af disse produkter er tilgængelige hele året. Du kan købe dem i næsten ethvert supermarked. Du kan mætte din krop med nyttige stoffer ved at drikke et glas æble smoothie. Der er mange opskrifter til forberedelse. Hvad er der behov for til dette, og hvordan gør man det?
Hvorfor æble?
Apple smoothie er meget populærblandt dem, der fører en sund livsstil og overvåger deres diæt. Dette kan forklares ved, at et sådant produkt indeholder mange vitaminer, der kan styrke immunforsvaret. Et æble er en af de frugter, der er rige på antioxidanter, polyfenoler og mineraler. Dette produkt indeholder op til 10% af den daglige værdi af vitamin C.
Bortset fra det er æbler den mest tilgængelige frugt. De kan købes ikke kun om efteråret, men også om vinteren, foråret og sommeren. Selv i lavsæsonen forbliver æbler velsmagende, aromatiske og saftige.
Hvorfor smoothies?
Æblerne selv er meget velsmagende og sunde. Imidlertid er der nogle gange et ønske om at prøve noget nyt og originalt. Smoothies hører også til sådanne drikkevarer. Det er den perfekte tilføjelse til enhver morgenmad. Du kan spise æble smoothies enhver ugedag. Det er også en god dessert for børn.
Derudover kan du føje andre til smoothienfrugt og grøntsager, som du ikke kan lide meget. I denne form vil de være mere behagelige at bruge. Plus, det er hurtigt og nemt at lave æble smoothies i en blender. Som et resultat af enkle manipulationer opnås et velsmagende og samtidig nyttigt produkt.
Smoothie "nytår"
På en kold vinteraften vil du altid have varme oghygge. En særlig æble smoothie hjælper med at skabe en lignende atmosfære. Denne drink smager ligesom mors kanelæbletærte. Kun smoothies er mindre nærende.
For at forberede en fantastisk drink skal du bruge:
- Svesker, helst pitted - 1 håndfuld.
- Æblejuice - 200 ml.
- Naturlig honning - 2 spsk. skeer.
- Naturlig yoghurt, helst ikke fed - 200 ml.
- Skrælet og hakket æble - 1 stk.
- Jordkanel - efter smag.
Du skal koge sådan en æble smoothie i en blender.Opskrifterne til en sådan drink er ret enkle. Først skal alle ingredienserne placeres i en blenderskål, og bland derefter og slå dem forsigtigt. Den resulterende masse skal hældes i et glas. Pynt med en kanelstang, hvis det ønskes.
Smoothies til dem, der er på diæt
Vil æble smoothies hjælpe dig med at tabe dig? Der er en opskrift på en sådan drink. Det er velegnet til dem, der følger deres figur og ikke ønsker at få overvægt.
For at lave en smoothie skal du bruge:
- Skrælet æble - 1 stk.
- Grapefrugt - 1/2 frugt.
- Æblecidereddike, helst naturlig - 1 ske.
- Ingefærrod, aftørret - 1/2 tsk.
- Æblejuice eller vand efter smag.
Sådan laver du en diæt smoothie
Først skal du forberede alle komponenterne.Æblet skal skrælles ved at fjerne frø og skorpe og derefter skære i terninger. Grapefrugten skal opdeles i skiver, hvor alle skillevægge fjernes. Det anbefales at skære frugtmassen i stykker. Derefter skal alle frugterne placeres i en blenderskål, tilsæt saft, revet ingefær og æblecidereddike til dem. Alle komponenter skal blandes og piskes. Æble smoothie er klar.
Du kan sødte drikken, hvis det ønskes. Du behøver ikke tilføje sukker til det. Det er nok at placere et par datoer i en blender med smoothie-komponenter, fortrinsvis pitted.
Æble, banan og gulerod
Mange mennesker ved, at æble og gulerod er to fødevarer, der supplerer hinanden. De kan også bruges til at lave en sund drink. Dette kræver:
- Apple - 1 stk.
- Gulerødder - 1 stk.
- Saft fra 1/2 lime.
- Banan - 1 stk.
- Appelsinsaft - 100 ml.
Madlavningsproces
Så hvordan man laver en Apple Banana Smoothie medgulerødder? Til at begynde med skal du fylde mad. Ideelt set fremstilles en sådan drink kun af friske ingredienser. Imidlertid er ikke enhver blender i stand til at male hårde gulerødder til puré. Hvis der ikke er en sådan enhed i dit køkken, skal grøntsagen koges. Det er værd at overveje, at nogle af næringsstofferne forsvinder under varmebehandling. Dette vedrører primært folsyre. Dog vil A-vitamin forblive.
Alle ingredienser skal skrælles og skæres i stykker. Derefter skal de placeres i en blender. Tilsæt appelsin og limejuice i skålen, og slå derefter alt. En lækker og sund smoothie er klar.
Apple-ananas smoothie
Denne æble smoothie kan lavespå flere måder. I det første tilfælde er drikken let og forfriskende. I det andet ændres saften til fedtfattig og naturlig yoghurt. Resultatet er en mere tilfredsstillende smoothie. Madlavning kræver:
- Apple - 1 stk.
- Hermetiserede ananas - 1 kop
- Frisk spinat - 1 håndfuld.
- Æblejuice eller naturlig yoghurt - 100 ml.
Spinat er en anden sund ingrediens, derkan tilføjes til smoothies. Det er rig på mineraler og vitaminer. Hvis der ikke er nogen nyreproblemer, kan du tilføje spinat til smoothien. For at forberede en drink er det nok at placere alle ingredienserne i blenderskålen og slå godt.
Forfriskende drink
En æble- og appelsinsmoothie holder dig kølig selv i det varmeste vejr. Forberedelse af en sådan drink er meget enkel. Dette kræver:
- Apple - 1 stk.
- Selleri - 1 pind.
- Appelsinsaft - 200 ml.
- Bær, helst frosne - 50 gram.
Selleri og æble skal skæres i terninger og derefter hældes i en blenderskål. Her skal du tilføje resten af drikkevarens komponenter og derefter slå alt.
Perfekt morgenmadsdrink
Hvis du er træt af te og scones, kan du gøre dig selv en nærende og sund smoothie til morgenmad.
For at gøre dette skal du:
- Apple - 1 stk.
- Pære - 1 stk.
- Blåbær - 1/4 kop
- Naturlig yoghurt - 100 ml.
- Citronsaft - 2 spsk.
- Naturlig honning - 1 ske.
- Mælk for at normalisere konsistensen.
- Vand - 4 skeer.
Fremstillingsmetode
Pæren og æblet skal skrælles, ogSkær derefter i terninger. En stegepande skal placeres over en lille ild, helst med en tyk bund. Læg tilberedte frugter i en beholder og tilsæt honning, citronsaft og vand. Produkterne skal blandes og let koges over svag varme. Når frugterne er møre, skal du overføre dem fra gryden til en dyb skål og afkøle. Derefter skal alle smoothies-komponenter anbringes i blenderskålen og piskes. Drikken er klar.
Hvis det ønskes, kan ingredienserne i smoothien ændres tilmere overkommelig. Under alle omstændigheder viser drikken sig at være velsmagende og sund. Det værdsættes ikke kun af dem, der søger at tabe sig, men også af dem, der fører en sund livsstil og overvåger deres figur. Denne drink kan tilberedes af næsten enhver frugt og grøntsag. Det vigtigste er, at de er friske.
