En almindelig sandhed for en kvinde, der venterbarn - korrekt ernæring og modtagelse af alle nødvendige vitaminer og stoffer, der er nødvendige for den fulde intrauterine udvikling af barnet og derefter dets fødsel. Det største mirakel på planeten Jorden kræver opmærksomhed og pleje fra den første undfangelsesdag. Dette er hvad der skal optage tankerne hos den forventede mor, der naturligvis fra det allerførste øjeblik elsker og venter på sin baby.
Til denne ansvarlige mission tildelt hendemoderens natur, bør den forventede mor behandle med ærbødig ærbødighed og være opmærksom på, hvad der er nyttigt for gravide kvinder for at give alt det nødvendige liv, der er begyndende i hende. Overholdelse af enkle anbefalinger hjælper med at forhindre uønskede øjeblikke i fostrets udvikling.
A-vitamin er meget vigtigt som et stimulerende middelcelle reproduktion og vækst. Derfor er du nødt til at bruge sådanne sunde produkter til gravide kvinder med dette vitamin, såsom æggeblomme (ikke mere end 2 æg om dagen - kun hårdkogt eller i form af en omelet - dette er desuden et komplet protein, og et komplet sæt af næsten alle sporstoffer), kogt mælk, fedtfri creme fraiche, smør, slagteaffald - især lever.
Fra hvad der er nyttigt for gravide kvinder, specieltsted gives til forplantningsvitaminet, som stimulerer fostrets udvikling og forhindrer for tidlig fødsel - E-vitamin, det deltager også i assimilering af vitamin A. Dens kilde er vegetabilske olier, nødder, de samme æg, bælgfrugter, korn.
Korrekt vækst og udvikling af et stærkt skelet ogtænder fremmes af C-vitamin, dets forbrug er nødvendigt dagligt. Her kommer rige citrusfrugter til undsætning (hvis der ikke er allergi over for dem), grøntsagssalater, tomater, solbær, hyben, grønne løg, paprika, kiwi. Takket være C-vitamin styrkes og stimuleres immunsystemet.
Et par gange om ugen i kosten skal være til stedefisk (fedtfattige sorter) er fosfor, calcium er et byggemateriale til et barns brusk og knogler. Og de sundeste fødevarer til gravide kvinder - mejeriprodukter, som er hovedleverandøren af calcium - bør indtages dagligt.
Næste kommer grøntsager - dette er først og fremmest fiber,"Nyttige" kulhydrater, mineraler. Plus en utrolig mængde vitaminer og organiske syrer. Lad os nu se, hvilke frugter der er nyttige for gravide kvinder - næsten alle, fordi de er naturlige skatte af naturlige vitaminer, fibre og organiske syrer. Den eneste begrænsning er, hvis de er allergener for en bestemt person. Og fra listen over hvilke frugter, der er nyttige til gravide kvinder, anbefales det at begrænse brugen af bananer, druer, datoer noget, da de indeholder en masse kulhydrater. Det er også værd at afstå fra eksotiske frugter, hvis den forventede mor ikke spiste dem i løbet af sit liv. Vilde bær er meget nyttige - jordbær, tyttebær, tranebær, tyttebær.
Selvfølgelig er det helt udelukket fra drinksal alkohol, selv med et lille alkoholindhold. Indikeret til brug - kompotter, frugtdrikke, gelé, mineralvand uden gas og kan være svag - kaffe (højst 1 kop), sort te og grøn.
Det er vigtigt at vide, hvad der er godt for gravide kvinder fraanimalsk fedt? Kun premium smør og ghee. Ingen bacon og margarine er et tabu. Og det er også vigtigt, at det er nyttigt for gravide at spise af animalske proteiner? Magert kød, inklusive fjerkræ. Fuldstændig afvisning af yndlingspølser og lægepølser, røget kød, dåse mad og varme krydderier.
Måltiderne skal være brøkdelte, hyppige, men lidt efter lidt for at sikre behageligt og uafbrudt arbejde på kroppen, der arbejder i denne afgørende periode med dobbelt belastning.
Bare et par måneder med en omhyggelig tilgang til ernæring vil sikre fødslen af en sund baby og en ung mors slimhed.
