متحدون التغذية في جميع أنحاء العالم في حقيقة أنه إذا كنتتريد أن يعمل جسمك بشكل صحيح ومتحرر دوريًا من الخبث ، تحتاج إلى ترتيب أيام الصيام. الخيارات الأكثر شعبية لبقية الجسم في بلدنا من شدة هي أيام الصيام على الكفير.
النظر في كيفية ومع ما ينبغيتناولي الكفير في مثل هذه الأيام ، لكن يجب عليك الانتباه على الفور إلى وجوب عدم استخدام القائمة المقترحة كغذاء متعدد الأيام. يمكنك أن تأكل بهذه الطريقة أكثر من 1-2 مرات في الأسبوع.
يعتبر هذا النوع من يوم الراحة هو الخيار الأكثر شيوعًا والأبسط: تشرب 1.5 لتر من الكفير ، وتقسيم هذا الحجم على فترة الاستيقاظ بأكملها.
إذا بدا لك أن هذا الخيار ثقيل للغاية ، فحاول أن ترتب لنفسك أيام تفريغ فعالة من النوع المدمج:
- الكفير مع الجبن والعسل ؛
يتم نقل قائمة مثل هذه الخطة أسهل بكثير ،ماذا لو كنت تستخدم كل يوم الكفير. لتناول الإفطار ، تناول 3 ملاعق كبيرة من الجبن قليل الدسم مع الكفير. لتناول طعام الغداء ، يمكنك أيضًا طهي الجبن المنزلي ، مع إضافة القليل من العسل أو التوت. وللعشاء ، اطبخ جبنة الكوخ مع العسل وشرب كوبًا من الكفير. في الفترة بين الوجبات ، وقبل النوم ، من الضروري شرب كوب واحد من الكفير.
- أيام الصيام على الكفير والبطيخ ؛
خيار آخر هو كيفية بناءيوم الكفير لتسهيل البقاء وعدم كسره. للحصول على هذه القائمة ، تحتاج إلى بطيخ ناضج و 1 لتر من الكفير. في يوم واحد يجب أن يكون لديك ستة حفلات الاستقبال. ثلاثة منهم من الكفير ، بما في ذلك الأخير ، والثلاثة الباقون هم ثلث البطيخ. منتجات بديلة ، كن حذرًا من أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى ، لأن البطيخ يعتبر مدر للبول قوي إلى حد ما.
- الكفير مع الفاكهة ؛
Обязательными в данном варианте являются такие منتجات مثل الكفير والتفاح ، ولكن إلى جانبها ، يجوز تنويع طاولتك والفواكه والتوت الأخرى ، على سبيل المثال ، الكمثرى والفراولة والكشمش. تقليديا ، يجب أن يكون عدد الوجبات خلال اليوم ستة.
أيام الصيام على الكفير في هذا الإصدار ، يجب أن تبدأ مع وجبة الإفطار ، أثناءوقت شرب الكفير ، وتناول تلك الفاكهة التي تحبها. ثم ، بعد فترة ، كافئ نفسك بتفاحة. لتناول طعام الغداء ، قم بإعداد سلطة فواكه مع صلصة الكفير ، لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، يمكنك تناول نفس الشيء مثل وجبة الإفطار والعشاء - تفاحة ، ولكن قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب عليك بالتأكيد شرب كوب من الكفير.
حتى لا تضر أيام الصيام بالجسد ، يجب الالتزام ببعض القواعد التي تحدد كيفية جعل يوم الصيام مفيدًا حقًا:
- اختر المنتج الذي يمكنك تناوله ، أي أنك تحب مذاقه ؛
- حاول أولاً قضاء هذه الأيام بما لا يزيد عن مرة واحدة في الأسبوع ، وبالتالي تعويد الجسم على التطهير التدريجي ؛
- حاولي أن تحملي جسمك بأقل قدر ممكن في يوم الصيام ، لأن كمية السعرات الحرارية التي تستهلكينها قليلة ؛
- مشغول بنفسك بالعمل ، يجب ألا تفكر في الطعام ، وإلا بحلول المساء ستكون في حالة حيوان جائع ، مما يزيد من احتمالية الانهيار ؛
- شرب ما يكفي من مياه الشرب النظيفة ؛
- إذا صادف يوم الصيام ساعات العمل ، بعد العمل ، افعل شيئًا ممتعًا لنفسك ، ابتهج ؛
- بعد انتهاء يوم الصيام ، استيقظ في صباح اليوم التالي من الفراش ، ولا ترمي نفسك بالطعام ، ولا تفرط في تحميل الجسم مرة أخرى ، بل حاول التحول إلى التغذية السليمة.
ليس فقط أيام الصيام على الكفير تحظى بشعبيةالوقت الحاضر. من أجل تطهير الجسم ، يمكنك استخدام حمية الفاكهة أحادية ، ووجبات الشاي الأخضر ، ووجبات الحنطة السوداء. الخيار لك ، لأنه ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن تسترشد بتفضيلات ذوقك.
