وغالبا ما تناقش وسائل الإعلامالآثار الضارة للكولسترول على الجسم. في كثير من الأحيان في الإعلانات التجارية ، يقترح شراء الزبدة التي لا تحتوي على الكوليسترول ، الرقائق مع محتوى منخفض من هذه المادة الضارة ، فضلا عن المفرقعات المختلفة التي لن تؤثر بأي حال من الأحوال على زيادة الكوليسترول. يقترح شخص ما أخذ الأدوية الخاصة أو العلاجات المثلية التي من المفترض أن تخفض مستوى الكوليسترول.
ومع ذلك ، كل هذا يبدو وكأنه نوع من اليوتوبيا ، ليس كذلكهل هم؟ كل هذه الرغبات والتوصيات التي تأتي من مبدعي الإعلانات - إنها مجرد رغبة في كسب المال ، ولا تعتني بصحتك. لذلك ، من المجدي مرة واحدة وإلى الأبد أن تعرف أي الأطعمة تقلل من الكوليسترول.
هل الأفضل من خلال اللجوء إلى فردالتشاور مع الطبيب. قبل اللجوء إلى أخصائي ، يجب أن تقرأ الأدبيات ، التي ستخبرك بالتفصيل عن الطرق الفعالة لمحاربة الكوليسترول. لا يتعين عليك قضاء الوقت في البحث عن الكتب في المتاجر - يجب عليك الذهاب إلى أي منتدى أو موقع مخصص للمواضيع الطبية ومعرفة كل ما تريد. لذا ، دعونا نحاول إيجاد الإجابة على السؤال الملح: أي الأطعمة تخفض نسبة الكوليسترول؟
ابدأ بمنتج مثل الشوفان.كما تعلمون ، كل البساطة دائما بسيطة ، ولكن لأنه ، دون مزيد من اللغط ، يجب أن تحل محل تلك الأطعمة التي عادة ما تتناولها لتناول وجبة الإفطار مع دقيق الشوفان. كن طفلاً صغيرًا ، والنتيجة لن تكون طويلة: ستثير على الفور انخفاضًا في نسبة الكوليسترول بنسبة 5٪ ، وستستغرق ستة أسابيع فقط. سر هذا المنتج هو أنه يحتوي على مادة تسمى بيتا جلوكان. هو الذي يمتص كل الدهون الطبيعية ، أي الكولسترول الذي يفرزه الجسم. ونتيجة لذلك ، يظل مستوى الكوليسترول ضمن النطاق الطبيعي.
في كثير من الأحيان ، القيادة في شريط البحث على استفسار الإنترنت"ما هي الأطعمة التي تقلل الكوليسترول"، فإن أول شيء تجد - انها النبيذ الاحمر. وبطبيعة الحال، في هذه الحالة نحن لا نتحدث عن حب الروح المعنوية القوية. العنب المظلمة، وفقا لبعض العلماء، منهم فقط تنتج النبيذ الأحمر، ويشتمل على الكثير من الألياف، وبالتالي يحفز عملية خفض الكولسترول. في هذه الحالة يقع مستوى إلى تسعة في المائة.
المنتجات التي تقلل الكوليسترول - هي ،بالتأكيد ، سمك السلمون والأسماك الزيتية. يكمن سرّهم في حقيقة أن الفيتامين ، الذي يحتويه ، يمنع أمراض عضلة القلب ، وبفضله يمكنك تجنب الخرف والأمراض الأخرى المرتبطة باضطرابات الذاكرة. ومن الجدير بالذكر أيضا أنه لا توجد خاصية أقل أهمية لهذا الفيتامين هو قدرته على خفض نسبة الكوليسترول.
إذا سألت الخبراء ما هي المنتجاتخفض الكوليسترول ، ثم ، دون تردد ، سوف يجيب: المكسرات. سؤال منطقي ينشأ ، لماذا بالضبط؟ الجواب بسيط: منذ العصور القديمة عرف الإنسان ممتلكاتهم لخفض مستوى الدهون الطبيعية في الجسم. ووفقًا للدراسات التي أجراها علماء سويديون ، فإن الأشخاص الذين شملت حميتهم الجوز خفّضوا نسبة الكولسترول لديهم بنسبة 5.4 بالمائة. وكان معدل الاستيعاب اليومي 42 غراما ، 6 مرات في الأسبوع.
ربما لا يوجد شخص لا يعرف ذلكانخفاض كبير في مستوى الكوليسترول في الشاي والشوكولاته. الشاي الأسود يمكن أن يخفض الكوليسترول بنسبة 10٪ في ثلاثة أسابيع فقط. وعلاوة على ذلك ، يعرف الشاي بأنه مضاد للأكسدة جيد. هو أيضا قادر على القتال والسرطان. تعتبر الشوكولاتة من أقوى مضادات الأكسدة من الشاي. وسوف تساعدك على كبح ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. يرجى ملاحظة أنه يجب عليك فقط تضمين الشوكولاتة المرة في نظامك الغذائي.
لذلك ، من الضروري الحفاظ على الدهون في الدمللسيطرة. هذا سوف اقول لك أي تلميذ. ومع ذلك ، لكي تكون سيطرتك فعالة وتؤدي إلى نتائج ملموسة ، تحتاج أولاً إلى معرفة المنتجات التي تقلل الكولسترول.
