لن يكون لدى شمس الربيع وقت للتألق بمرحالأفكار حول قضاء عطلة في البحر بدأت بالفعل في التوجه. لذلك ترى الرمال البيضاء ، الأمواج اللطيفة التي تشمس عليها وتشعر كيف يشعر الجسم كله بنعيم غير مكتشف. وأنت تسبح على طول الأمواج دون التفكير في أي شيء ، فقط استمتع بالدفء والشمس اللطيفة ولمسة الماء اللطيفة. من غير المرجح أن يكون هناك الكثير من الناس الذين لا يحبون السباحة. فوائد ذلك هائلة للأطفال والكبار ، بغض النظر عن العمر. حتى لو لم يكن من الممكن السباحة في خزان مفتوح ، يمكن استبداله بمسبح.
لا يمكنك المبالغة في السباحة - فوائد ذلكعظيم. هذه هي إحدى الطرق لزيادة مرونة العمود الفقري ، وتقوية المفاصل ، وبناء العضلات ، وتحسين وظائف القلب وإمدادات الدم للجسم. علاوة على ذلك ، كل هذا - دون استنفاد التدريبات مع التعرق الغزير. ربما يمكن أن يسمى السباحة أكثر أنواع التدريب راحة. هذه فرصة لزيادة قوة العضلات وتخفيف التعب وتحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنه عند السباحة ، يحصل الشخص على جميع مجموعات العضلات تقريبًا ، فهذه الرياضة مثالية للأشخاص الذين ليس لديهم وقت فراغ لحضور التدريبات المختلفة.
"نعم ، ما هي الفائدة من السباحة ، فقط تدليل!"- ربما يصيح شخص ما ويكون مخطئًا تمامًا. أثناء السباحة ، يتم التخلص من السموم من الجسم ، واستعادة حركة المفاصل ، وعمل جميع الأعضاء الداخلية تقريبًا ، وتحسن مرونة الجلد. الماء هو أيضًا أفضل معالج تدليك لجسمنا. إجراءات المياه تظهر للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، والذين يعانون من مشاكل في المفاصل والأوردة ، وبعد النوم ، ينامون بشكل أفضل ، وتحسن الحالة المزاجية بشكل ملحوظ.
فوائد السباحة للعمود الفقري هي أيضا كبيرة.هذا يرجع إلى حقيقة أنه أثناء السباحة ، يتم إشراك العضلات الصغيرة التي تمتد من العمود الفقري. هذا يمنع حدوث هشاشة العظام وفتق الفقرية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل الجسم ، مغمورة في الماء ، بشكل كبير في الوزن ، مما يقلل من الحمل على العمود الفقري ، وزيادة التمثيل الغذائي. وتشارك جميع المفاصل في السباحة ، مما يؤثر بشكل إيجابي على عمل الكائن الحي بأكمله.
البقاء في الماء إيجابي بالفعل في حد ذاته ،بغض النظر عما إذا كان المشي على الماء أو السباحة. إن الاستفادة من الأساليب النشطة ، بالطبع ، أكبر ، على سبيل المثال ، من التمارين الرياضية المائية ، فهي تزيد بشكل كبير ، ومع ذلك ، فإن أي تمرين في الماء مفيد. عند الحركة في الماء ، يصبح التنفس أكثر عمقًا ، والأكسجين يدخل مجرى الدم بشكل أفضل ، ويحسن التمدد. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد من مرونة جميع المفاصل وصحة الجسم.
بالإضافة إلى المؤشرات الطبية ، جيدةتأثير فقدان الوزن بعد التدريب في الماء. يصبح هذا الرقم أقل نحافة ، وهو أمر مهم بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في خسارة بضعة أرطال وضبط الخصر. يشار إلى السباحة للأشخاص بعد الإصابات ، كعلاج لإعادة التأهيل بالإضافة إلى ذلك ، التدريب في الماء يخفف من التوتر ويضيف حيوية للشخص.
إذا لم تكن هناك فرصة للمشاركة بنشاطالسباحة ، فقط المشي على الماء ، كما أنه يعطي تمرينات للعضلات ويقويها. يمكنك الاستيلاء على جانب حمام السباحة للقيام بتمارين في الماء ، والتي ستكون مفيدة أيضًا لعضلات الجسم. يمكنك ارتداء حزام السباحة للقيام بتمارين تحاكي المشي دون لمس قاع البركة.
ولكن ، بالطبع ، هواية الأكثر مكافأة فيالسباحة المائية. سوف يستفيد بصرف النظر عن الأسلوب - سواء كان صدرا ، أو فراشة ، أو زحفًا أو ظهرًا. من الجيد الجمع بين الأنماط المختلفة في السباحة الواحدة ، حيث يتيح ذلك تدريب الرئتين وتمتد عضلات الجسم المختلفة. في أي حال ، فإن السباحة هي الرياضة الأكثر رقة وراحة وبأسعار معقولة وصحية للأشخاص من أي عمر وصحة.
