التقدم لا يقف ساكنا ، والآنيمكنك أن تفعل الجمباز ، عمليا دون بذل أي جهد لتحقيق ذلك. المحاكاة السلبية تسمى "جداول الطن" سوف تفعل كل شيء من أجلك. ظهرت المراجعات عنها مؤخرًا ، على الرغم من اختراعها مرة أخرى في ثلاثينيات القرن الماضي. طورت هذه الطريقة التدريبية برنارد ستافير. لكن النجاح والشهرة تلقتها بعد 50 سنة فقط من الاختراع. اليوم في العديد من مراكز اللياقة البدنية ، احتلت طاولات الأندية الصحية فخرها. في سانت بطرسبرغ هناك ناد ممتاز "على غرار Tonus". هناك فصول في هذه المحاكاة. تم العثور عليها في المدن الروسية الكبرى الأخرى.
أصناف من طاولات منشط
تعطي جداول Tonus (تعليقات المتخصصين عنها بتركيز إيجابي وموافقة إيجابية) نتيجة أكثر فاعلية
إذا تم تنفيذ الفصول في المجمع. هناك مجموعات من 8 و 6 و 3 الجداول.
ما هي المحاكاة فيها؟
- لعضلات البطن. يساعد على تشكيل الخصر وتقوية عضلات أسفل الظهر. ساعة واحدة من التدريب على مثل هذه الطاولة تحل محل 4.4 كم من المشي بوتيرة سريعة.
- للوركين والخصر. يطور الحجاب الحاجز ويعيد مرونة العضلات. نصف ساعة من التدريب تحل محل 90 قرفصاء.
- للفخذين والأرداف. يقوي التمثيل الغذائي ، ويستخدم للوقاية من السيلوليت.
- محاكاة الاسترخاء. يقلل من آلام الظهر ويعيد حركة المفاصل.
- مدرب الورك والمؤخرة. يتم استخدامه كعامل وقائي ضد وذمة الساق ، ويزيد من الدورة الدموية.
- مدرب خصر. يعزز فقدان الوزن ويحسن مرونة الجلد.
- مدرب الورك. يقوي عضلات الساقين ويزيل السيلوليت.
- مدرب عضلات الكتف. يحسن الموقف ويعيد وظيفة الجهاز التنفسي.
كما ترى ، فإن كل طاولة منشط تستهدف مجموعة عضلية معينة ، والتي تعطي معًا نتائج رائعة.
كيف تتدرب على طاولات منشط؟
لذلك ، قررت أن تحول عينيك إلى منشطالجداول. يمكن أن تخبر الشهادات الكثير عن التدريبات الصحيحة. لذلك ، على سبيل المثال ، يوصى بالبدء بثلاثة تمارين في الأسبوع. يجب أن تكون مدتها 60 دقيقة. مع هذا النظام ، ستخسر ما متوسطه 250 إلى 350 سعرة حرارية. علاوة على ذلك ، يمكن رؤية فوائد التمرين بعد تمرينين. وبعد شهر لن تتعرف على نفسك. سيتحسن الجلد ، سيتوقف التوتر في الظهر عن الإزعاج ، ستظهر الخطوط العريضة للخصر. من أجل الحفاظ على هذه النتيجة باستمرار ، في المستقبل ، سيكون هناك تمرينان فقط في الأسبوع كافيين تمامًا.
فوائد جداول التنغيم
ما هي مزايا طاولات التونيك؟ تشير مراجعات الأشخاص الذين جربوا تأثيرهم على أنفسهم إلى أن هناك الكثير من المزايا. دعنا نسلط الضوء على أهمها.
- لا يوجد ضغط على القلب. فقط العضلات تعمل. أثناء التمرين النشط ، يتم إطلاق السموم في مجرى الدم ، مما يسبب الألم والإرهاق. أثناء التدريب السلبي على هذه المحاكاة ، لا يحدث هذا.
- يحسن التصريف اللمفاوي والدورة الدموية دون زيادة الضغط.
- يمكن استخدامها من قبل الناس من مختلف الأعمار. علاوة على ذلك ، لا تلعب اللياقة البدنية أي دور.
- إنهم يقاتلون بفاعلية سنتيمترات إضافية حيث لا توجد قوة في النظام الغذائي.
كما ترى ، تعد الطاولات المقوية طريقة رائعة للخروج لأولئك الذين يريدون أن يكونوا دائمًا في حالة جيدة ، لكنهم لا يرغبون في إزعاج أنفسهم بالتمارين المرهقة.
