كيف تتعلم السباحة شخص بالغ؟ انها بسيطة جدا!

كثير من الناس ، كونهم بالغين ، لا يعرفون كيفللسباحة. محرومين من المسرات التي تنزلق على سطح مائي ، يخجل البعض من هذه الفجوة ويفضلون الاستغناء عن السباحة ، وفي بعض الأحيان يسمحون لنفسهم ببساطة بالغطس ، في حين أن البعض الآخر ينثر على الصخور. يمكن تسوية سوء الفهم المزعج بسهولة ، والشيء الرئيسي هو عدم اليأس وإظهار أقصى جهد. لذا ، كيف تتعلم السباحة شخص بالغ؟

إذا نظرت إلى كيف يقضي الأطفال وقتهمالماء ، يمكنك أن تلاحظ مثل هذه الميزة كغياب الخوف. مع التقدم في السن ، للأسف ، يتم فقدان هذه الجودة. لذلك، أولا وقبل كل شيء، يجب أن تكون قادرة على تطفو وتتنفس في ذلك بشكل صحيح، للقضاء على الخوف. التخلص من الخوف من العمق سوف تساعد على تحقيق تلك المياه - صديقا لك. تزج يديك في الماء، ولعب مع موجة وأثق بها، وسوف ممارسة خاصة تساعدك على القيام بذلك: اذهب إلى المياه تصل إلى خصره، اكتب نفسا عميقا، والجلوس، والمعانقة ركبتيها وutknites التي يواجهونها. عليك أن تطفو مثل العوامة. كرر التمرين بقدر ما كنت في حاجة الى الشعور التحرر في الماء. تعلم السباحة دون الكبار لتبدأ في الشعور مثل سمكة في الماء - فإنه من المستحيل. ثق في الماء وتنظيف اللقط!

تمرين الشريحة التالي:الذهاب إلى الماء على الكتفين (يتم الضغط على اليدين إلى الجذع) ، تزج نفسك في الماء مع جسمك وتبدأ في الانفصال عن القاع. حاول أن تبقي مستقيما ، بعد عدة طرق ، يمكنك البدء في تمزيق ساقيك من الأسفل ، في محاولة لإقحامهم في الماء. إيلاء الاهتمام للجوارب - ينبغي أن تمتد مثل سلسلة.

السباحة تشبه الكلب.من الضروري أن نضيف إلى التمرين السابق عن طريق تحريك عمل الأيدي - في الوقت نفسه يتبع التجديف نفسه بالتناوب. لا ضجة ، وإعطاء الذعر واستخراج السلطة - كل الحركات هي الإيقاعية ومعايرة. رفع رأسك عالية. التنفس من الأنف ، تضخيم الخدين وزفير مع الفم.

السباحة على الظهر.نعقد المهمة ، وكيفية تعلم كيفية السباحة شخص بالغ. بالنسبة لأولئك الذين يستطيعون السباحة مثل هذه الأنواع تعتبر سهلة ، ولكن قد تحتاج إلى مساعدة. الاستلقاء على ظهرك (تنتشر ذراعيك على الجانبين) والبدء في التنفس. تحتاج إلى الشعور بعدم الوزن ، عندها فقط يمكنك البدء في تحريك ساقيك لأعلى وأسفل.

عندما تتقن السباحة على ظهرك ، يمكنك ذلكللمضي قدما في أنماط أكثر تعقيدا ، على سبيل المثال ، إلى الأرنب. نمط الزحف سريع ومفضّل للعديد من السباحين. قبل تعلم كيفية السباحة شخص بالغ مع الزحف ، فمن المستحسن الممارسة. اقع في الماء على كتفيك واجعل ضربات دائرية بيديك ، واستخدم المياه تحت نفسك. ثم حاول السباحة بنفس الطريقة ، وربط الحركات مع قدميك صعودا وهبوطا.

أين تتعلم السباحة؟يجب أن يكون مكان التدريب مريحًا حتى لا تخاف. وبناءً على ذلك ، ينبغي أن يكون ضحلًا أو ، بدلاً من ذلك ، بركة يتم فيها توفير المراقبة. إذا كان التفضيل لا يزال يعطى للأجسام المائية الطبيعية ، فابحث عن المناطق التي يوجد فيها انحدار سلس إلى الماء ، بدون منحدرات حادة ، فمن المستحسن أن يكون من الضروري أن يستمر في العمق لفترة طويلة. من المستحسن عدم إهمال هذه القواعد لضمان الأمن.

كثير من الناس مهتمون بتعلم السباحةشخص بالغ في يوم واحد؟ في الواقع ، لا يوجد شيء هنا لا يمكن الوصول إليه. إذا كنت تبذل كل جهد ممكن ، يمكنك تعلم مهارات السباحة بمفردك. وبصفة عامة ، من الممكن جدًا في الصيف أن نتعلم السباحة ، بحيث يكون من السهل في فصل الصيف تحديد المهارات.