نشأت مشكلة زيادة الوزن بسببيتم ترتيب جسم الإنسان ، من حيث المبدأ ، لتوفير الطاقة قدر الإمكان وإنفاقه بأقل قدر ممكن. من الصعب أن توضح للجسم أنه سيكون هناك دائمًا طعام في المتجر ، وليس هناك حاجة لتخزين الطاقة لمدة ثلاثة في يوم واحد. لذلك ، إذا كنت تميل إلى زيادة الوزن ، فإن مشكلة "كيفية فقدان الوزن بسرعة" قد تنشأ أكثر من مرة واحدة قبل ذلك.
ماذا تحتاج
كيفية انقاص الوزن بسرعة؟ هناك طريقة فعالة للغاية ، لكنها مناسبة فقط لأولئك الذين يريدون حقًا إنقاص الوزن بشكل كبير. ستحتاج إلى فيتامينات عالية الجودة ومكملات الكالسيوم وأدوية اليود والبروتين للرياضيين. وساعتين على الأقل في اليوم ، إذا لم يكن وزنك كبيرًا جدًا ، وثلاث أو أربع ، إذا كان كثيرًا جدًا. يمكنك تقسيم الساعات إلى عدة "أجزاء". لا يمكن للدهون الركض ، فالسمنة جدًا يمكنها المشي.
التدريب كتحدي
هل تعتقد أنه سهل؟ لا ، لا يمكنك التخلص من حمولة واحدة. سيتعين عليك تناول طعام للرياضيين فقط (يجب أن يكون 75٪ على الأقل من مسحوق البروتين من البروتين). ما لا يزيد عن حصتين 50 جم يوميًا من مسحوق البروتين. ولا مزيد من الطعام. لا يهم إذا كان ذلك في الصباح أو في المساء. لكن من الأفضل "اغتنام اللحظة" قبل ساعة من التدريب. لأن مثل هذا التدريب سيكون صعبًا للغاية: سوف يعذبك الضعف والدوار. لكن بدون جوع بأي شكل من الأشكال - يفقد الشخص وزنه فقط بنقص الطاقة. والجواب على السؤال "كيف تفقد الوزن بسرعة دون الشعور بالجوع" غير موجود في الطبيعة.
لا نقص فيتامين وكسور
لا تبدأ في استخدام هذه التقنية حتى تقوم بذلكاشتروا الفيتامينات والكالسيوم ومستحضرات اليود. كل هذه المواد ستكون شديدة النقص أثناء النظام الغذائي. إذا لم تستعد مسبقًا ، فأنت في خطر الإصابة بنقص فيتامين خطير للغاية ، ومن المؤكد أن الحالة الصحية ستكون صعبة على أي حال. سيكون هناك شيء واحد فقط - ذوبان الأرقام على الميزان. ومع ذلك ، ستواجه الأسنان والعظام أوقاتًا عصيبة ، لذا تأكد من الاهتمام بمكملات الكالسيوم.
بديل ذكي
نادرا ما يضاف اليود إلى النظام الغذائي للرياضيين ،لذلك ، يجب تعويض النقص في هذا العنصر ، وإلا فإن عملية حرق الدهون ستتباطأ. يبدو أنك تتعذب ، لكن لن يكون هناك معنى. هذه التقنية مشابهة لـ Herbalife ، فقط هي Herbalife للأجهزة الذكية. أي أنك تختار بنفسك مسحوق البروتين والمكملات الغذائية من مختلف الصانعين. شراء أدوية إضافية حصريًا من الصيدليات. لا تثق في مواقع الويب التي تحاول إخبارك بكيفية إنقاص الوزن بسرعة. الصيدلية مسؤولة عن بضائعها برأسها. علاوة على ذلك ، لا يمكنك الشراء من يديك - فقد تتعرض لمخدرات حقيقية.
حان الوقت للعبور
ينخفض الوزن بشكل كبير في الأسبوعين الأولين - حتى 10كجم ، ثم يبدأ في التلاشي شيئًا فشيئًا. في هذه المرحلة ، تحتاج إلى إدخال الخضار والفواكه (باستثناء ربما بدون البطاطس والموز). سوف تكتسب 1-2 كجم ، ولكن هذه "عمليات الاستحواذ" ستختفي في غضون أسبوع آخر ، والكربوهيدرات ضرورية لتسريع عملية التمثيل الغذائي قليلاً. بعد ذلك ، لا ينبغي أن تكون التمارين الهوائية كل يوم ، 2-3 مرات في الأسبوع تحتاج إلى إضافة القوة. حتى النساء. كيف تفقد الوزن بسرعة للرجل؟ لا يوجد سوى مخرج واحد - تدريبات القوة الطويلة ورفض اللحوم الدهنية.
الطحين غير مسموح به على الإطلاق ، لا للرجال ولانساء. إنه طعام قمامة للفقراء. إذا كنت ترغب في تحسين مستوى معيشتك ، فابدأ بالاعتراف بمبدأ الخيام القائل بأن الجوع أفضل من تناول كل أنواع الهراء.
