على نحو متزايد ، مجمعات التمارين التقليديةتهدف إلى اكتساب الكتلة وتمديد العضلات وتقويتها وإفساح المجال لفنون الدفاع عن النفس. في الآونة الأخيرة ، اكتسبت أنواع مختلفة من فنون الدفاع عن النفس شعبية غير مسبوقة. الأكثر صلة هي الملاكمة والملاكمة التايلاندية ، أو كما تسمى هذه الرياضة أيضًا Muay Thai. فعالية فنون الدفاع عن النفس أكبر بعشرات المرات من فوائد تمارين اللياقة البدنية الكلاسيكية. يحرق المقاتلون كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، ويمارسون جميع العضلات تقريبًا. والأشخاص الذين اختاروا فنون الدفاع عن النفس لأنفسهم يتدربون أيضًا على الصحة النفسية.
الملاكمة والمواي تاي: معلومات أساسية
في كثير من الأحيان ، يشعر الرياضيون المبتدئون بالقلقسؤال: ماذا تختار - الملاكمة أم المواي تاي؟ للإجابة عليه ، يجدر إلقاء نظرة فاحصة على أنواع النضال. التشابه الرئيسي بين هذين النوعين من فنون القتال هو أسلوب القتال. إنه يقوم على الضربات. تعتبر الملاكمة والمواي تاي مثالية للدفاع في الظروف الحقيقية. بعد كل شيء ، لا تتطلب الضربات إمساك العدو ، مما يعني أنها توفر إمكانية التنقل بالإضافة إلى ذلك ، كلا النوعين يتطلب الموقف الصحيح تجاه العدو. يحظر على الخصوم استخدام أساليب الإساءة اللفظية والجسدية ، ليس فقط قبل وأثناء القتال ، ولكن أيضًا بعده. هناك أيضًا ميثاق شرف ، يلتزم بموجبه المقاتلون باحترام قوانين وتقاليد الدولة التي تجري فيها المنافسة ، ليكونوا مثالاً على الصدق والنبل.
أساليب القتال: هل هناك فرق؟
على الرغم من أوجه التشابه ، فإن الملاكمة وفنون الدفاع عن النفس لديها موايتاي اختلافات كبيرة. على سبيل المثال ، في الملاكمة ، لا يمكن عمل اللكمات إلا بيديك ، ويحظر بشدة الهجوم بالمرفقين أو الكتفين! لأسباب تتعلق بالسلامة ، يستخدم الملاكمون قفازات خاصة. بالمناسبة ، نطاق الضربات محدود أيضًا - لا يمكن تطبيقها إلا على الجزء العلوي من الجسم للعدو. الخطاف الموجود أسفل الحزام هو طريق مباشر لعدم الأهلية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يجوز للملاكمين:
- صخب؛
- عضة؛
- ضرب مؤخرة الرأس.
- تغلب على الكلى.
ممنوع عقد الخطف والملاكمة والتايلانديةملاكمة. يكمن الاختلاف في حقيقة أن "المسافة السلمية" بين الرياضيين في المواي تاي تقل بشكل كبير. Muay Thai هو شكل أكثر صرامة من فنون الدفاع عن النفس. بالإضافة إلى القبضات ، في Muay Thai يمكنك الضرب بالمرفقين والساقين والركبتين والقدمين. في الولايات المتحدة الأمريكية ، يُطلق على Muay Thai اسم "القتال المميت" نظرًا لقسوته وفعاليته. بعد كل شيء ، الضربات التي يوجهها الخصوم على بعضهم البعض قوية وسريعة ، من الصعب للغاية ليس فقط منعهم ، ولكن حتى رؤيتهم!
ميزة أخرى فريدة من نوعها لفنون القتال Muay Thai هي المرافقة الموسيقية. المزيج المذهل من الفلوت والطبول ، وهي موسيقى تايلندية تقليدية ، يجعل المعارك مذهلة بشكل خاص.
لمن تناسب الملاكمة والملاكمة التايلاندية؟
فنون الدفاع عن النفس متاحة للناس في أي عمر. ومع ذلك ، فمن الأفضل أن تبدأ مسيرة رياضية في سن السابعة إلى العاشرة. في كثير من الأحيان ، يكون الآباء مقتنعين بأن الملاكمة هي مرادف لمعدلات الإصابة المرتفعة ، لكن من الجدير بالذكر أن المعلمين يبنون بكفاءة عملية التدريب ، مما يقلل من المخاطر المحتملة. لا يستحق التخلي عن الفصول ، مبررًا لوجود الوزن الزائد. من السهل جدًا الحصول على الشكل أثناء الملاكمة أو الملاكمة التايلاندية.
مثل غيرها من الرياضات والملاكمة والمواي تايغير مناسب للجميع. لممارسة فنون الدفاع عن النفس لا تتطلب فقط عقلًا سليمًا ، ولكن أيضًا جسمًا صحيًا. هناك عدد من موانع الاستعمال. لن يقبل نادي الملاكمة التايلاندي الأشخاص:
- مع تصلب الشرايين في الدماغ.
- الصرع.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- مرض القلب الإقفاري؛
- مرض قلبي؛
- الربو القصبي.
- مرض السل؛
- القرحة الهضمية؛
- سرطان الدم؛
- فقر دم؛
- الهيموفيليا.
- السكرى؛
- التهاب المفاصل.
قواعد فنون الدفاع عن النفس
إذا قررت أن الملاكمة أو الملاكمة التايلاندية ضرورية لك ، فيجب أن تتعرف على المبادئ والقواعد الأساسية لهذه الرياضات وتاريخها.
يُعرف Muay Thai للبشرية منذ فترة طويلة. يزعم المؤرخون أن مواي تاي ظهرت منذ أكثر من عشرين قرنًا! الملاكمة هي أصغر سنا - لم يتم التعرف عليها كرياضة إلا في القرن الثامن عشر. وفقط في عام 1892 بدأت المعارك الاحترافية الأولى.
الاتحاد الروسي للملاكمة التايلاندية عام 1996وافق على القواعد الأولى للمسابقة. الإصدار الخامس من هذه القواعد ساري المفعول الآن ، وتم اعتماده بعد عشر سنوات ، في عام 2006. تم إجراء جميع التغييرات على اللوائح وفقًا لتوصيات أكبر منظمة مواي تاي في العالم WMF.
في مسابقات الملاكمين الهواة فإنه إلزاميتوافر المعدات. يمكن أن تساعد الخوذة وواقي الفم وواقيات الركبة وقشور الفخذ في منع الإصابة الخطيرة. ولكن بالنسبة لمقاتلي التعادل المحترفين ، فإن استخدام المعدات اختياري. غالبًا ما تحدث معارك الهواة في حلقة طولها خمسة ستة أمتار ، وتتطلب الاجتماعات المهنية حلقة أكبر - حوالي سبعة أمتار. هناك تقسيم حسب فئة الوزن في Muay Thai. سيقدم المدرب ذو الخبرة الواسعة تعقيدات القواعد للرياضي المبتدئ الذي جاء إلى نادي الملاكمة التايلاندي. على سبيل المثال ، سيتمكن المحترف فقط من تعليم كيفية الحفاظ على قبضة اليد بشكل صحيح ، والضرب. يمكن للمدرب أيضًا التحدث عن سبب تسمية Muay Thai أيضًا بفن الأطراف الثمانية أو "ملاكمة ثمانية أذرع".
الملاكمون من المحترفين والهواة ،يتحد مدربي الملاكمة والمحاربين القدامى من قبل اتحاد الملاكمة الروسي للهواة. ظهرت هذه المنظمة في عام 1992. هدفها الرئيسي هو تعميم الملاكمة وتنميتها بين سكان بلدنا. إنه اتحاد الملاكمة للهواة في روسيا الذي ينظم مسابقات الملاكمة على جميع المستويات ، ويشارك في تحسين مؤهلات الرياضيين والمدربين.
قواعد المنافسة تقيد بشدة الملاكمين. الشرط الأكثر أهمية هو فئة وزن واحدة. بالإضافة إلى ذلك ، يحظر على الرياضيين الابتعاد عن الخصم وضربه بأي شيء غير القبضة المشدودة. لا يمكن أن يقل عمر الهواة المشاركين في المسابقات الدولية عن 17 عامًا ولا يزيد عن 34 عامًا. لكن القيد الوحيد على الملاكمين المحترفين يمكن أن يكون الحالة البدنية.
معدات الملاكم والملاكم
اعتمادا على ما اخترته - الملاكمة أوMuay Thai ، يجب أن تفكر في اختيار المعدات عالية الجودة. قبل عدة قرون ، كان "التايلانديون" بحاجة فقط إلى شريحتين من جلد الحصان. ولف مقاتلوهم بقبضاتهم. اليوم ، من أجل تجنب الإصابة الخطيرة ، يستخدم الرياضيون ترسانة كاملة من معدات الحماية. يساعد واقي الفم في الحفاظ على اللسان والأسنان ، كما تحمي جوارب الكاحل من شد الكاحل. لن يكون الحوض الأربي المصنوع من المعدن غير ضروري. تعتبر واقيات الساق ومنصات الركبة من الأمور الأساسية عند السجال. بالإضافة إلى ذلك ، سيحتاج الرياضي المبتدئ إلى ضمادات للمساعدة في الحفاظ على وضع اليد الصحيح والقفازات الخفيفة. الملاكمة التايلاندية تشمل الأحذية الخفيفة والسراويل التايلاندية.
ستكون هناك حاجة إلى مجموعة مماثلة لأولئك الذين اختاروا الملاكمة: ضمادة واقية للفم وقشرة ، ملابس وأحذية رياضية مريحة ، ضمادات وقفازات. ستحمي خوذة خاصة الملاكم من الصدمات والجروح. والأحذية الخاصة - الملاكمين - هي خلاص حقيقي من الالتواءات والاضطرابات.
طقم الإسعافات الأولية الملاكم
الرياضيون الذين اختاروا الملاكمة لأنفسهم أوالمواي تاي عرضة لإصابات مختلفة. لذلك ، من المهم إيجاد الأدوية اللازمة. أول شيء تشتريه هو الضمادات ، الصوف القطني ، اللصقات المبيدة للجراثيم ، بيروكسيد الهيدروجين. لن تكون مراهم وبخاخات اليود والأمونيا والتدفئة والتبريد زائدة عن الحاجة. يمكن أن تكون مضادات السرطان ومسكنات الألم مفيدة أيضًا.
كيف تصبح بطلاً: 7 نصائح للمبتدئين
الملاكمة قوة لكن السرعة مختلفةالملاكمة التايلاندية. يحدد كل شخص إيجابيات وسلبيات هاتين الفنون القتالية لنفسه. لكن يمكن للرياضيين الذين كرسوا أكثر من عام للقتال تقديم نصائح مفيدة للمبتدئين:
- يجدر استخدام حركات خادعة يتبعها هجوم ؛
- استفزاز الخصم لمهاجمته ومهاجمته بحدة ؛
- لا تعرض مؤخرة الرأس والظهر للعدو ؛
- ألا يكون ساكنًا حتى لا يجد الخصم وقتًا ليجد نقطة ضعف ؛
- تغيير إيقاع القتال والموقف حتى لا يعتاد عليها الخصم ؛
- مزيج الهجمات الطويلة والقصيرة ؛
- مراقبة المظاهر الخارجية للألم والتعب وعدم إظهارها بأي حال من الأحوال.
ليس الجنس الأضعف: النساء في الملاكمة و "التايلندية"
يتم اختيار فنون الدفاع عن النفس بشكل متزايدممثلو النصف الجميل للبشرية. هناك العديد من الأسباب لذلك: أولاً ، الملاكمة والمواي تاي من التمارين الجيدة للقلب. بفضل التمرين المنتظم ، يمكنك إنقاص الوزن وترتيب نظام القلب والأوعية الدموية.
ثانيًا ، تنجذب النساء من خلال التأثير السريع: تصبح العضلات على الفور تقريبًا بارزة ومتناسقة. وثالثاً ، تساعد الملاكمة وربطة العنق على تطوير ردود الفعل وتعلم أساسيات الدفاع عن النفس. الشرط الرئيسي للمرأة هو استخدام واقي للثدي مصنوع من مادة مرنة مع أكواب بلاستيكية مخيطة.
