المجتمع لا يحب الناس الغاضبين والعدوانيين. علاوة على ذلك ، يعتبر هؤلاء الأشخاص خطرين: يتم تجنبهم وإدانتهم وحتى الخوف أحيانًا. ومع ذلك ، فإن علماء النفس على يقين من أنه من أجل حياة كاملة ، يجب على أي شخص أن يمر بسلسلة كاملة من المشاعر ، دون تجنب مثل الغضب والعدوانية. كيف تصبح شخصًا غاضبًا وعدوانيًا لصالحك ، ستتعلم من هذه المقالة.
الغضب والعدوان: ما الفرق؟
حسب تعريف علماء النفس ، الغضب هوشعور مشبع بمشاعر سلبية مختلفة. الغضب متأصل: الغضب والانزعاج الشديد وسوء النية وحتى الغضب. في هذه الحالة ، يتم وضع المشاعر السلبية كرد فعل على موقف معين حيث يعمل كائن معين كمرساة.
العدوان هو بالفعل نوع من النشاط ، والذي وفقًا له يمكن أن يتضرر الآخرين: معنوي ، وأحيانًا جسديًا.
ما الذي يغضب الإنسان؟
يبدو أن مثل هذامشاعر مثل الغضب والعدوان؟ لكن لا يجب أن تحكم على هذه المشاعر بناءً على تعريفها من قبل علماء النفس فقط. غالبًا ما يحدث أن تؤدي الشخصية الهادئة والوداعة وطيبة القلب إلى خلق المشاكل. يؤدي عدم القدرة على الغضب إلى حقيقة أن الشخص سيكون فظًا ، ويُجبر على القيام بالكثير من الأعمال غير الضرورية ، باستخدام موثوقيته ، ويمكن أن يكون مذنبًا دون الشعور بالذنب في مواقف مختلفة.
ويترتب على ما سبق أن الشعور بالغضب ويحتاج الشخص إلى العدوان حتى يتمكن من الدفاع عن مصالحه. يمكن لهذه المشاعر أن تخبر الشخص أن هذا الموقف أو ذاك غير مناسب له وغير ضروري له ، كما أنه لا يجلب أي فائدة.
فقط فهم هذه المشكلة من الجانب الشخصيالفوائد ، يتيح لنا القول بأن الغضب ، كشعور ، يكون في بعض الأحيان ضروريًا ببساطة. لكن من المهم أن تتذكر: لا يمكنك الاستفادة من غضبك إلا إذا كان لديك سيطرة كاملة على نفسك. من أجل تجنب المشاكل ، لا يزال يتعين عليك مراعاة الجانب الأخلاقي ، واستبعاد الضرر الذي يلحق بالآخرين تمامًا من خلال غضبك.
ما الذي يمكن أن يتحول الغضب الذي لا يمكن السيطرة عليه؟
قبل الحصول على إجابة على السؤال "كيف تصبحغاضب؟ "، عليك أن تفهم بوضوح أنه يجب استخدام هذه المشاعر بمهارة. الغضب المفرط والعدوان غير المتحكم فيه يمكن أن يكون لهما تأثير معاكس: سيفقد الشخص احترام الآخرين ، والعلاقات الجيدة مع الأصدقاء ، وسيبدأ في تجنبه والخوف. بدلاً من السعي وراء الأهداف وبناء الشراكات والمشاركة في المناقشات والدفاع عن مصالحهم ، سيحصد الشخص وحده فوائد عواطفه التي لا يمكن السيطرة عليها.
كيف يمكنك أن تغضب لمصلحتك الخاصة؟
إن الغضب المتحكم فيه هو الذي سيساعدالناس في مناصب قيادية ، ويصبحوا مكتفيًا ذاتيًا وثقة بالنفس. الغضب دفاع في المواقف الصعبة. سيكون استخدامه فعالًا بشكل خاص عندما لا يكون للطرق الأخرى أي تأثير.
من المهم حقًا أن يعرفه بعض الناسكيف تكون شخصًا شريرًا من أجل استخدام هذه المعرفة لترتيب حياتك الشخصية. من الجدير بالذكر أن الغضب يبني الثقة بالنفس. يساعد هذا الشعور ، دون خوف ، في إثبات براءته ، والقيام بأفعال كان الشخص يخشى حتى التفكير فيها من قبل.
يجب أن يكون لديك بعض المعرفة عن كيف تصبحشخص شرير وقاسي حتى لا يؤذي نفسه أو الآخرين. الغضب هو الطاقة التي تظهر في اتجاهات مختلفة عند المغادرة. لقد ثبت أن الشخص الذي يتحكم في هذا الشعور يمكنه تحقيق انتصارات كبيرة في أقصر فترة زمنية ممكنة. هذا الاتجاه يظهر بشكل خاص في الرياضة.
في بعض الأحيان يمكن استخدام الغضب كوسيلة دفع إلىعمل. يجعل الشخص يسعى للحصول على أفضل نتيجة. الطريقة الأكثر فاعلية لإثارة الغضب في نفسك هي أن تتذكر الموقف الذي يزعجك ، وأن تعيد عرض الموقف في ذهنك من وجهة نظر الضحية.
كيف تصبح غاضبًا وقويًا: أسرار علماء النفس
قاعدة مهمة: لا تغضب أبدًا. لا تتردد في إظهار مشاعرك بمجرد أن تشعر أنك بدأت تغضب. لتجنب مظاهر الغضب التي لا يمكن السيطرة عليها ، يجب ألا تتراكم في نفسك.
كيف تغضب وتحقق هدفك؟ عدم الرضا والغضب من عدم تلقي ما يريدونه بالكامل - هذه هي المشاعر التي تدفعهم إلى اتخاذ إجراء. إذا كان الشخص لا يشعر بالرضا عما لديه ، فسوف يسعى باستمرار من أجل شيء أفضل. في هذه الحالة ، الشيء الرئيسي هو أن يكون أمامك مهام محددة ، وأن تفهم بوضوح وتراجع الهدف النهائي. يجب أن تقدر بالتأكيد نجاحك العظيم.
كيف تصبح غاضبًا وقاسيًا لتحقيق هدف ،إدراك الرغبة في تغيير شيء ما في حياتك؟ حاول أن تجمع بين رغبتك والكراهية والغضب. على سبيل المثال ، إذا كنت تحلم بأن تصبح أكثر جمالًا وأنحف ، فعليك أن تكره الوزن الزائد. فقط هذا الغضب يجب أن يهيئك لنتيجة معينة ، ولا يقلل من ثقتك بنفسك.
كيف توجه الغضب في الاتجاه الصحيح؟
لمعرفة كيف تغضب ، تحتاج إلى فهم كيفية إخماد هذه المشاعر إذا فقدت السيطرة على الموقف.
- إذا شعرت بالإرهاق من الغضب وهذا يمنعك من إدراك الموقف بشكل كافٍ ، استخدم النصائح أدناه لاستعادة الشعور بالتوازن والسيطرة على السلام الداخلي.
- استرخ مع التنفس العميق البطيء. أثناء الزفير ، كرر نفس العبارة: "أنا هادئ وأتحكم في الموقف".
- استمع إلى الموسيقى. للحصول على راحة البال ، ابدأ بأغاني أبطأ وانتقل تدريجيًا إلى أغاني إيقاع أسرع.
- مارس بعض تمارين القوة.
- دع غضبك ينفيس عن طريق ضرب الوسادة ببساطة ورش السلبية على شيء جامد.
- اكتب خطابًا غاضبًا وصف فيه كل مشاعرك السلبية دون تردد في التعبيرات. احرق الرسالة وتخيل أن مشاكلك تختفي مع حرق الورق.
ما هي الطريقة الصحيحة للتعبير عن غضبك؟
يجب أن يظهر الغضب للآخرين بهذه الطريقةلقد فهموا سبب غضبك ، ورأوا أخطائهم وأدركوا سبب أهمية ذلك بالنسبة لك. حاول أن تشرح لخصمك عواقب المشكلة التي تفكر فيها. لا حاجة للصراخ! ستكون الحجة الأفضل هي التنغيم القاسي والواضح وبصوت عالٍ بما يكفي.
في بعض الأحيان يكون من الأفضل أن تتحدث ، دع غضبك يخرج ، بدلاً من أن تبقى صامتًا ، لأن التواصل هو فرصة حقيقية لإيجاد مخرج من موقف صعب.
معرفة كيف تصبح شريرًا ستكون مفيدة في الحياة ،بعد كل شيء ، بدون غضب من المستحيل أن تشعر بفرح كامل. لا تتردد في التعبير عن هذا الشعور ، ولكن استخدمه بمهارة. تذكر أن هذه المشاعر ستكون مفيدة فقط إذا تعلمت التحكم فيها واستخدامها ليس من أجل الشر ، ولكن لتنفيذ خطتك.
