الهرمونات تؤثر بشكل ملحوظ تقريباالعمليات التي تجري في جسم امرأة. بالتأكيد أنت مرة واحدة على الأقل سمعت مصطلح PMS. ما هو وهل من الممكن التعامل بطريقة ما مع الأعراض التي تظهر كل شهر؟ هل صحيح أن بعض النساء لا يعانين من هذه المتلازمة؟
الدورة الشهرية - ما هو عليه وعلى الجميع دراية؟
Аббревиатура из трех букв расшифровывается как متلازمة ما قبل الحيض. يُطلق على هذا المصطلح مجموعة التغييرات والأعراض التي تظهر قبل وقت قصير من بداية الأيام الحرجة. حتى الآن ، هناك حوالي 150 علامات مختلفة لهذا الشرط. بعضها مرئي للمرأة نفسها وللأشخاص المحيطين بها بدرجة أكبر ، والبعض الآخر بدرجة أقل. ولهذا السبب ، تعتبر بعض النساء أنفسهن مستقلات عن الخلفية الهرمونية ، لكن في الواقع ، فإنهن ببساطة لا يلاحظن التغييرات التي تحدث. تستمر الدورة الشهرية عادةً من عدة أيام إلى أسبوع ، وأحيانًا أكثر قليلاً. من المستحيل علاج هذه المتلازمة ، لأنها ليست مرضية. من أجل تحسين نوعية الحياة والتخلص من الأعراض التي تسبب عدم الراحة ، يكفي اتخاذ تدابير بسيطة.
أعراض ما قبل الحيض
إذا كنت لا تعرف عن PMS ، ما هو ، أنتيمكن أن أقول تقريبا أي امرأة في سن الإنجاب. ومع ذلك ، يمكن للسيدة أن تقول أنه قبل الأيام الحرجة تتألم في المعدة أو الصداع ، وستجادل الأخرى بأن PMS عندما تبكي ، تريد أن تضحك. وكلاهما سيكون على حق. في معظم الأحيان ، تكون التغييرات في المجال النفسي والعاطفي أكثر وضوحًا. يمكن أن تتغير الحالة المزاجية بشكل متكرر ، والاكتئاب واللامبالاة أمران معتادان ، ومن الممكن تفشي العدوان بشكل غير معقول أو التعب الشديد. قد يكون هناك أيضا اضطراب في النوم ، وتفاقم الرائحة ، وارتفاع حاد أو انخفاض الرغبة الجنسية. عندما تحدث الدورة الشهرية في كثير من الأحيان الصداع أو خلل في الجهاز الهضمي. قد تشعر أيضًا بثقل في العضلات ، وأحيانًا يكون هناك تورم واحمرار في الجلد. يحدث أنه قبل فترة وجيزة من ارتفاع درجة الحرارة ، تصبح الأمراض المزمنة أكثر حدة. أي من أعراض ما سبق قد تظهر نفسها ، وربما عدة مرات في وقت واحد.
كيف أتعامل مع PMS وهل يمكنني تحسين حالتي؟
لا تسند الأمور الهامة التي تتطلبالانفجار الكبير ، الأسبوع الماضي قبل الشهر. حاول أن ترفض الطعام غير الصحي والثقيل. لمنع الوذمة ، راقب كمية السائل والملح المستهلكة. وجبات الطعام هذه الأيام يجب أن تكون متنوعة ومنتظمة. تجنب بذل جهد بدني قوي ، حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم وتوزيع فئات مختلفة بشكل متساوٍ خلال اليوم. تعلم الاسترخاء ، وتخصيص بضع ساعات في اليوم لنفسك وقضاء لهم في قراءة كتاب مثير للاهتمام أو الاسترخاء في حمام فقاعة. ستكون النتيجة ملحوظة على الفور. يمكنك أيضًا استخدام شاي الأعشاب أو الزيوت العطرية. اتبع هذه القواعد البسيطة وستفاجأ بسماع برنامج المقارنات الدولية. ما هو أكثر متعة حقًا ألا تعرف ، إذا لم تتمكن من التغلب على الأعراض بمفردك ، فاستشر طبيبك لوصف علاج طبي أو علاج طبيعي.
