لذلك هو وقت رائع في انتظار الطفل ،عندما تريد كل أم المستقبل أن تمنح طفلها كل الخير والأكثر فائدة في الرحم. من الأهمية بمكان بالنسبة للطفل ما تأكله المرأة. تناول الفول السوداني أثناء الحمل أم لا هو مسألة فردية. ولكن ما الذي يجب التركيز عليه ، مع اختيارك ، يمكنك التعلم من هذه المقالة.
تكوين فيتامين من الفول السوداني
جميع المكسرات هي مخزن للفيتامينات ومفيدةالمواد ، والفول السوداني لم يكن استثناء. أثناء الحمل ، عليك اختيار النظام الغذائي بعناية حتى لا تؤذي الجنين النامي. إن تكوين الفول السوداني متنوع وغني بالعناصر المفيدة.
وتشمل هذه:
- فيتامين هـ ويسمى أيضًا فيتامينالشباب والجمال. إنه حيوي لجسم الإنسان. الحقيقة هي أن فيتامين (هـ) يحمي أغشية خلايانا من الجذور الحرة ويساعد كريات الدم الحمراء على نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
- يعتبر فيتامين PP أحد المشاركين الرئيسيين في تحويل الدهون والكربوهيدرات إلى طاقة ؛ فهو ضروري لضمان تفاعلات الجسم ذات طبيعة الأكسدة والاختزال.
- فيتامين سي مقاتل معروف ومساعد في مكافحة البكتيريا ، مما يقوي جهاز المناعة.
- فيتامين ب1 يساعد على منع تكون الأورام ، فهو مضاد طبيعي للأكسدة.
- فيتامين ب5 مفيد للنشاط العقلي ، ينشط الدماغ ويحسن الذاكرة.
- فيتامين ب9، أو حمض الفوليك - أحد أهم العناصر في إنجاب الجنين. بمساعدتها ، يحدث التكوين الصحيح للأنبوب العصبي للجنين وتطوره الإضافي.
مكونات مفيدة أخرى في الفول السوداني
بالإضافة إلى تركيبته الغنية بالفيتامينات ، يحتوي الفول السوداني علىكميات عالية من البروتين والألياف الغذائية والأحماض الدهنية المشبعة. العناصر المفيدة الموجودة في الفول السوداني (الكالسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والحديد) تجعل هذا الجوز واحدًا من أصح الجوز.
ما الضرر الذي يمكن أن يحدثه الفول السوداني؟
أثناء الحمل ، يتعرض جسد الأنثىأقوى التغيرات الهرمونية ، ونتيجة لذلك قد تتفاعل بشكل غير عادي مع بعض المحفزات الخارجية والأغذية. حتى لو لم يكن لدى المرأة قبل بداية الحمل رد فعل تحسسي تجاه هذا الجوز ، فقد يحدث ذلك فجأة أثناء الحمل. إن الضرر الأول والأكثر شيوعًا من الفول السوداني هو الحساسية. يمكن أن تشمل علامات الحساسية تجاه الفول السوداني أثناء الحمل ما يلي:
- الإسهال وآلام في البطن.
- عيون دامعة.
- ظهور الحكة والتورم والطفح الجلدي على الجلد.
- العطس.
عندما لا تأكل الفول السوداني عندماحمل؟ يجب التخلص من المنتج إذا كان هناك قالب على الجوز نفسه. يمكن أن تظهر بسبب التخزين غير السليم ونقل الفول السوداني. يتمثل الخطر في الأفلاتوكسين - نفايات الفطريات التي تصيب الكبد ، ويمكن أن تسبب الوفاة في بعض الأحيان.
الآثار السلبية الأخرى للفول السوداني على الجسم
بالتوازي مع نمو وتطور الجنين ، الرحمتشغل مساحة أكبر وأكثر في تجويف بطن المرأة الحامل ، مما يجعل من الصعب على الجهاز الهضمي. كما أنه يتأثر سلباً بهرمون خاص يثبط التمعج المعوي ، والذي ينتجه جسم الأم للحفاظ على الجنين. كل هذا يؤدي إلى زيادة إنتاج الغازات وضغط كبير على الجهاز الهضمي. الفول السوداني ، الذي يحتوي على الكثير من الألياف في تركيبته ، يزيد من تهيج الأغشية المخاطية ويعقد عمل المعدة والأمعاء.
لا تأكلي الفول السوداني أثناء الحملموصى به للنساء اللواتي يعانين من الدوالي وزيادة تخثر الدم. ويرجع ذلك إلى قدرة الجوز على إبطاء تدفق الدم. يحظر على النساء المصابات بحصوات الكلى تناول الفول السوداني أثناء الحمل. من الممكن أن تعرض نفسك وطفلك لخطر كبير من خلال تناول كميات كبيرة من الفول السوداني ، حيث تتحول الأوكسالات الموجودة في هذه المكسرات إلى بلورات.
الفول السوداني أثناء الحمل: الفوائد
على الرغم من كل العواقب السلبية المحتملةاستخدام هذا الفول السوداني ، لا يضع أطباء أمراض النساء حظرا قاطعا. يمكن أيضًا الحصول على بعض الفوائد منه. تكمن قيمة هذا العضو من عائلة البقوليات في تركيبته الغنية بالفيتامينات ، والتي ذكرناها سابقًا ، وتتجلى في هذا الشكل:
- الوقاية من داء السكري.
- الحفاظ على كمية طبيعية من الكوليسترول في الدم.
- تقوية نظام القلب والأوعية الدموية في الجسم.
- القدرة على إزالة الصفراء الزائدة.
- الوقاية من التهاب المعدة بشكل خاص وتطبيع الجهاز الهضمي بشكل عام ؛
- يقوي الجهاز العصبي للمرأة الحامل ويزيد من قدرة المرأة على التحمل الجسدية.
- الوقاية من تصلب الشرايين.
الاستخدام الصحيح للفول السوداني
إذا كانت المرأة الحامل لا تعاني من حصوات الكلى ودوالي الأوردة ونقص الصفيحات ومشاكل في الجهاز الهضمي ، فيمكنها تناول هذا الفول السوداني.
- اختر لنفسك فقط المكسرات عالية الجودة التي ستكون خالية من الروائح الكريهة والبقع والعفن على القشرة.
- لا تتحد مع أنواع أخرى من المكسرات ، فمن الأفضل تناول الفول السوداني مع الخضار أو القشدة الحامضة أو الأرز أو الزبدة.
- في الأسابيع الأخيرة من الحمل ، من الأفضل عدم الإفراط في استخدام الفول السوداني ، حيث قد يكون لدى الطفل حساسية من هذا المنتج ، والذي سيدوم مدى الحياة.
- إذا كانت الحامل تعانيعدم تحمل هذا المنتج ، يجب أن تكون حذرة للغاية بشأن نظامها الغذائي (اقرأ تكوين الأطباق وتحقق باستمرار في المطاعم مما يتكون طلبها).
- من الأفضل تقديم المكسرات المشتراةالمعالجة الحرارية ، بحيث تصبح ألذ ، وسيتم القضاء على جميع الفطريات الممكنة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى وضع الفول السوداني في فرن مسخن مسبقًا إلى 75 درجة لمدة خمس عشرة دقيقة.
على أي حال ، تقرر المرأة بنفسها ما إذا كانت ستأكل الفول السوداني أثناء الحمل ، وقد تم وصف فوائده وأضراره في هذه المقالة.
