Практично всім відомо, що весна - самийнебезпечний період в плані «успішного» зараження респіраторними захворюваннями різного характеру. Для цієї пори року характерне значне зниження імунітету, внаслідок недостатності вітамінів і мінералів. Ці речовини покликані забезпечувати захист організму від можливого проникнення різних хвороботворних бактерій. Так які вітаміни для зміцнення імунітету слід приймати, щоб не підхопити випадкову весняну заразу?
Хороші вітаміни для імунітету містяться всвіжих овочах і фруктах, а також в інших продуктах, в складі яких є корисні речовини необхідні для вашої імунної системи. Як правило, в магазинах представлений великий вибір різної продукції, але в більшості своїй вони містять нітрати, барвники, а також інші речовини, які можуть завдати шкоди здоров'ю.
Вітаміни для імунітету в період веснирекомендовано приймати в готовому вигляді. Різні вітамінні комплекси сьогодні можна придбати в кожній аптеці. Вважається, що вітаміни групи В найбільш краще справляються з функцією зміцнення імунної системи. Також відмінні помічники в цьому плані, це ретинол (вітамін А), вітамін С і Е.
Вітаміни для імунітету з групи В потрібні длявироблення необхідної енергії, яка потрібна для безперебійного функціонування всіх систем організму. Всі процеси біохімічного плану не можуть обійтися без участі цих вітамінів. Найбільш часто вітаміни цієї групи призначаються в період післяопераційного відновлення, а також під час ситуацій стресового характеру. Саме вони сприяють відновленню працездатності організму, налаштовуючи його на певний лад. Властивості вітамінів не обмежуються участю їх в обміні речовин, але також підвищують здатність імунної системи протистояти різним чужорідним бактеріям. Виконуючи захисні функції, вони також сприяють знищенню мікробів, які вже потрапили в організм за допомогою дихальних шляхів, або іншим способом. Вітаміни для імунітету цієї групи містяться у великій кількості в горіхах, бобових культурах, хлібі, а також в молоці м'ясі і яйцях. Вживання перерахованих продуктів допоможе відновити ослаблений імунітет.
Вітамін С або аскорбінова кислота, або здитинства відома аскорбінка, визнається як один з найефективніших засобів, яке допомагає боротися з мікробами на рівні клітини. Велика кількість цього вітаміну міститься в цитрусових (в лимоні, апельсині, грейпфруті), також його багато в шипшині, будь-якому вигляді капусти, зелені та чорній смородині.
Вітамін Е стоїть в одному ряду звищепереліченими, за ступенем важливості для організму. Він сприяє продукуванню спеціальних антитіл, тим самим запобігаючи проникнення вірусів і забезпечуючи високий ступінь захисту організму від різноманітних захворювань. Цей антиоксидант бореться з вільними радикалами, які є агресивними шматочками молекул, які пошкоджують білкові молекули нашого організму, тим самим викликаючи старіння. Найбільший вміст цього вітаміну відзначено в соєвому маслі, далі йде масло соняшникове, волоський горіх і так далі. Добова норма для дітей - 5 мг і 10 мг - для дорослого, трохи більше буде потрібно вагітним жінкам.
Вітамін А або ретинол поряд з вітаміном Ебере участь у формуванні захисних антитіл. Гострий дефіцит цієї речовини призводить до швидкого старіння організму. Він також володіє досить серйозними антиоксидантними властивостями. Дана речовина є в овочах і фруктах жовтого, червоного і зеленого кольору, а також в різних ягодах і травах.
Щоб інфекція обійшла вас стороною, рекомендуєтьсяприймати не тільки ті вітаміни, які були тут перераховані, але цілий комплекс, в складі якого є, як перераховані вище вітаміни, так і інші речовини не менш важливі для загального здоров'я людини.
