Sadece hafıza şikayetleri hafıza ve dikkati kötüleştirmez.yaşlı insanlar Eğitimin şiddeti o kadar yüksektir ki, ortalama bir çocuğun veya gencin beyni her zaman önerilen yükle baş edemez. Bu, hafızayı geliştirmek için hemen hapları almanız gerektiği anlamına gelmez, ilaca ek olarak, başka yöntemler de vardır.
Beyin de yardımcı olabiliruygun beslenme, uygun uyku, yeterli fiziksel aktivite, olumlu duygular ve hafızayı ve dikkati geliştiren özel egzersizler. Beyin performansını önemli ölçüde azaltan kötü alışkanlıkların (sigara ve alkol) reddedilmesini göz ardı edemezsiniz. Ve sadece bu araçlar tükenirse, hafızayı geliştirmek için hap alma gereğini düşünmelisiniz.
Bellek Geliştirme Ürünleri:bal, tohum, ceviz, brokoli, deniz ürünleri, muz, domates - yani yeterli miktarda C, F, B vitaminleri içerenler. Küçük miktarlarda sert peynir, çikolata, biraz kırmızı şarap kullanmakta fayda var bunun için hiçbir sebep yok).
İyi beyin fonksiyonu gereklidirSağlıklı gece uykusu. Rejimi ihmal etmeyin ve geceleri uyanık kalın, sağlığa önemli ölçüde zarar verebilir. Kronik uyku eksikliği daha da kötüdür: eğer uykuya dalmakta sorunlar varsa, bu sorunu çözmek için bir doktora danışmanız gerekebilir.
Herhangi bir fiziksel aktivite geliştirirTüm organlara ve beyine de kan temini. Hücrelere oksijen beslenmesinin artmasıyla, tüm hayati organların çalışmaları iyileşir. Tıptaki bütün bilim insanları buna katılıyor ve bu aracın hafızayı iyileştirme üzerindeki etkisini hafife almamanız gerekiyor.
Daha sık gülmek gerekir. Olumlu duyguların beynin ve özellikle hafızanın işleyişini önemli ölçüde etkilediği bilimsel olarak kanıtlanmışken, depresyon ve stres etkinliğini azaltır.
Antrenman hafızası için birçok egzersiz var,özellikle yabancı dil öğrenmek faydalıdır (kelimeleri ezberlemek en iyi alıştırmalardan biridir). Bir alışveriş listesi gibi farklı listeleri ezberlemek için farklı derneklerle gelmek de harika bir hafıza egzersizidir.
Sonraki adım (listelenenler yardımcı olmadıysa)anlamına gelir) bitkisel veya en az zararlı olan, hafızayı geliştirmek için tabletler haline gelebilir - Ginkgo Biloba (birçok varyasyonu vardır), Glisin (küçük çocuklar tarafından bile kullanım için onaylanmıştır). Sabahları birkaç damla Eleutherococcus veya ginseng ile su içebilirsiniz (ancak sadece sabahları kahvaltıdan 15 dakika önce).
Hafızayı ve dikkati geliştiren ilaçlar, birkaç farklı grupta sınıflandırılmalarına rağmen toplu olarak nootropik olarak adlandırılır.
1. Klasik nootropikler - Aminolone, Piracetam (Nootropil), Neurobutal. Bu fonlar, beynin metabolizmasını hücresel düzeyde doğrudan etkiler. Psiko-duygusal aşırı yük durumlarında sağlıklı insanlarda, inme sonrası koşullarda serebral damarların yaşa bağlı aterosklerozu için endikedir. Nootropik etki genellikle uygulamanın başlamasından 3-4 hafta sonra kendini gösterir, genellikle psikostimüle edici bir etki (pirasetam) veya sakinleştirici (fenibut) ile desteklenir.
2. Enerji metabolizması için substrat olarak, saf formda veya bir multivitamin kompleksinin parçası olarak glutamik asit. Bu ilaçlar aralıklarla aynı sürede kısa kürler halinde alınmalıdır.
3. Gerçek mnemotroplar Rivastigmin (Exelon), Galantamine (Reminil) 'dir. Alzheimer hastalığı ve çeşitli kökenlerden demans gibi ciddi hafıza bozuklukları için kullanılırlar. Bu hafıza haplarının metabolizma üzerinde doğrudan bir etkisi yoktur, ancak beyindeki kolinerjik geçiş süreçlerini uyararak hafızayı ve dikkati etkiler.
Tüm ilaçların kendine has kullanım özellikleri ve yan etkileri vardır, bu nedenle doktora gitmek için zaman ayırmanıza gerek yoktur.
