Ortalama olarak, modern bir insan yaklaşık 50 harcıyorbilgisayar ekranına bakarak haftada saatler. Bunun nedeni "yorgun gözler", baş ağrıları, bulanık görme ve odaklanma güçlüklerinden mi kaynaklanıyor ve bu sorunların önlenmesi veya en azından en aza indirilmesi için gözlerden monitöre olan mesafe ne olmalıdır?
Faydalı tavsiyeler
Gözlerle arasındaki mesafe ne kadar rahat olursa olsunmonitör, bilgisayarda çok zaman geçiriyorsanız, görsel rahatlama için düzenli molalar vermek ve egzersiz yapmak çok önemlidir. Çalışma ekranınızın önünde çok fazla zaman geçirmenin olumsuz etkilerini en aza indirmenize yardımcı olacak bazı yararlı ipuçları.
- Ekrana bakmak için gözlüğe ihtiyacınız varsa gözlük taktığınızdan emin olun.
- Düzenli olarak göz kırpın. Odaklanma sırasında görsel refleksler bir şekilde yavaşlar, bunun sonucunda istem dışı olarak daha az göz kırparsınız - kuru, tahriş olmuş ve yorgun gözler.
- 20-20-20 kuralını hatırlayın: 20 dakikada bir, 20 fit (altı metre) ilerideki monitörün ötesine bakmak için 20 saniye dikkatinizi dağıtmanız gerekir. Bu kısa sürede göz kasları kendileri için gerekli molayı alacak ve bu da göz kırpma oranını artıracaktır.
- Gözleriniz ile monitör arasındaki mesafeyi 40 ila 76 santimetre arasında tutmaya çalışın. Çoğu insan 50 ila 65 santimetre sınırının en uygun ve en uygun olduğuna inanır.
- Monitörün üst kısmının yatay göz seviyenizde veya hemen altında olduğundan emin olun.
- Monitörün üst kısmını 10 ila 20 derecelik bir açıyla kendinizden uzağa doğru eğin. Bu, optimum bir görüş açısı yaratacaktır.
- Ekranı toz ve parmak izlerinden uzak tutun.
- Monitörünüzü, rahatsız edici yansımalar (örneğin bir pencereden) yansıtılmayacak şekilde konumlandırmaya çalışın.
- Optimum vücut pozisyonu ve göz bilgisayar mesafesi için doğru açıda oturmanıza izin veren ayarlanabilir bir sandalye kullanın.
- Uygun karakter boyutunu kullanın. Bu önemli faktör, büyük ölçüde monitörden gözlere ne kadar uzakta olması gerektiğini belirler.
Optimum bilgisayar konumu
Görsel çerçeve gözle nasıl ölçülebilir?konfor? Bilgisayar monitörünün normal oturma pozisyonunuzdan yaklaşık bir kol uzunluğunda olduğundan emin olun. Ekranın üst araç çubuğu yaklaşık olarak gözlerle aynı seviyede olmalıdır. Çok düşükse, boyun ağrısı geliştirme riski altında olabilirsiniz. Çok yüksekse, göz kaslarında daha fazla zorlanmaya neden olabilir.
Monitör dikey olarak eğilmelidir.üstten aydınlatmadan kaynaklanan gereksiz parlamayı önleyin. Klavye ve fare, masaüstünüzde tam önünüzde konumlandırılmalıdır. Bunları bir köşeye koyarsanız, tek taraflı boyun ve omuz ağrısı geliştirme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Gözlerden bilgisayar monitörüne olan mesafe de önemli bir rol oynar.
Korkunç bir eğilim
Bakarak geçirdiğimiz zaman miktarıekranlar son birkaç yılda önemli ölçüde arttı. Hareketsiz bir yaşam tarzı ve gerekli fiziksel aktivite eksikliği için her şey suçlanacak. Bütün bunlar zihinsel sağlığı etkiler, anksiyete bozuklukları artar. Gözlerden monitöre ne kadar mesafe olması sorunları önlemeye yardımcı olur ve gelecekte görüşümüzü olumsuz etkilemez?
Aslında, kimse kesin olarak bilmiyor, nedenleriDijital cihazların uzun süreli kullanımının gözlere geri dönüşü olmayan zararlar verip vermediği. Kesin olan bir şey var: Bilgisayar başında geçirilen irrasyonel olarak uzun süre kesinlikle artan göz yorgunluğuna ve buna bağlı olarak bilgisayar görme sendromu olarak da adlandırılan rahatsızlığa yol açar.
Bir miyopi salgını
Bir kişi yaklaşık 7-8 saat harcıyor vesağlıklı uyku. Yaklaşık olarak aynı süreyi çeşitli monitörlere bakarak geçirir: TV, bilgisayar, tablet veya akıllı telefon. Bütün bunların miyopi veya miyopluk düzeyinde bir artışa katkıda bulunduğuna inanılıyor. Bu hastalığın giderek büyümesinin tüm dünyada salgın hastalık düzeyine ulaştığı aşikardır.
Rahatsızlık ve yan etkiler
Hiç şüphe yok kiekrana uzun süre maruz kalmak göz yorgunluğuna neden olur. Monitör, başta ofis çalışanları olmak üzere birçok kişi için işyerinin ayrılmaz bir parçasıdır. Yanlış pozisyonda yerleştirildiğinde, operatörün çeşitli rahatsız edici pozisyonlarda çalışmasına neden olabilir, bu da sadece rahatsızlığa değil, aynı zamanda kas-iskelet sisteminde potansiyel olarak tehlikeli yaralanmalara da yol açabilir.
Kötü Konumlandırmanın Diğer Yan Etkilerimonitör göz tahrişi, bulanık görme, kuruluk, gözlerde ağrı ve baş ağrısıdır. Bilgisayar operatörleri arasında yaygın bir şikayet boyun ve omuzlardaki rahatsızlıktır. Bu tür şikayetlerin çokluğu, monitör ekranından gözlere olan mesafe de dahil olmak üzere monitörün konumunun, bir bilgisayar çalışma alanının düzenlenmesinde önemli bir faktör olduğunu gösterir.
Gereksinimler ve normlar: kendinizi korumak için yapabilecekleriniz
Hangi faktörler doğru pozisyonu belirler?bilgisayar ekranı? Her şeyden önce, görüş açısı ve görüş mesafesidir. Bu bağlamda, belirli gereksinimler ve öneriler vardır. Dikey görüş açısı yaklaşık 15 ile 30 derece arasında değişmelidir. Görsel olarak zorlayıcı işler yapan bazı kişiler, aşağı doğru göz hareketlerini sınırlayabilir ve 60 dereceye kadar bir açı kullanabilir. Büyük monitörler (17", 19" veya daha büyük) kullanırken, ekranın üst kısmının kullanıcının gözlerinden daha yüksek seviyede olmadığından emin olun.
Gözlerin monitöre olan mesafesine gelince, o zamangörmenin doğal fiziksel özelliklerine atıfta bulunmaya değer. Uzak mesafelere bakmak, yakın mesafedeki nesnelere odaklanmak için gereken kas çabasının aksine, göz yorgunluğuna neden olmaz. Görüş mesafesi ne kadar kısa olursa, kas eforu o kadar büyük olur. Çoğu bilgisayar kullanıcısı için görsel rahatlık sağlayan norm, 40 cm ile 70 cm arasında bir görüş mesafesidir.
