Bebeklerin vücuduna emzirirkentam gelişmeleri için faydalı maddeler sağlanmalıdır. Bebeğe zarar verebilecek tüm yiyecekleri, emziren anneler tamamen kısıtlamalıdır. Anne sütü miktarını artırmak için emzirme diyetine fındık dahil edilir. Fındık olarak da sınıflandırılan yer fıstığı birçok besin maddesi içermektedir. Yer fıstığı emzirmeye iyi gelir mi?
Yer fıstığı nerede ve nasıl büyür?
Yer fıstığı, baklagil ailesinde yıllık bir bitkidir. 40-70 cm yüksekliğe ulaşan bitki, meyve - yer fıstığı nedeniyle tarımda önem kazanmıştır. Fıstıkların ticari olarak yetiştirilmesinin nedeni budur. Bol meyve vermesi için parlak güneşe ve orta derecede neme ihtiyaç duyar.
Yeraltı fıstığı veya yerfıstığı olarak da adlandırılır. Bitkinin anavatanı Güney Amerika'dır.
Fıstık bileşimi
Yer fıstığı özellikleri açısından faydalıdır, ancak kalorileri yüksektir. Meyveler aşağıdaki besinler açısından zengindir:
- C, PP, E, B vitaminleri
- kalsiyum, magnezyum, fosfor, çinko, demir, selenyum.
100 gr yer fıstığının kalori içeriği 550 kcal'dir. Tahıllardaki toplam yağın% 70'ini oluşturan doymamış yağlar içerir. İçerisinde kolesterol yoktur çünkü ürün bitkisel kökenlidir.
Yer fıstığının faydalı özellikleri
Emziren fıstık meyvelerinin faydalı özelliklerinden dolayı tüketilmelidir:
- bitkisel proteinin içeriği nedeniyle, bir kadının sütü daha yüksek kalorili hale gelir;
- fındıkta bulunan lif nedeniyle sindirim organlarının çalışması normalleştirilir;
- sinir sisteminin işleyişi üzerinde olumlu bir etkisi vardır, stres önlenir ve beyin aktivitesi aktive edilir;
- emziren bir anne ve bebeğin vücuduna fayda sağlayan hemoglobin düzeyini artırmaya yardımcı olur;
- ceviz kan şekerini düşürebilir;
- yer fıstığının kadınlar için faydaları cildin durumunu iyileştirmede kendini gösterir, elastik hale gelir ve gençliğini uzun süre korur;
- potasyum ve magnezyum içerdiği için vücutta artan stresle yer fıstığına yardımcı olur;
- ceviz doğal olarak vücuttan serbest radikalleri uzaklaştırır;
- yer fıstığı kan damarlarının esnekliğini geri kazandırır, bu nedenle varisli damarlar durumunda profilaktik bir ajan olarak kullanılır;
- fındık anne sütü miktarını artırmaya yardımcı olur;
- yer fıstığı mükemmel bir antioksidandır;
- fındık, vücudun soğuk algınlığına karşı direncini artırabilir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
Emziren fıstık olabilir mi? Evet, çünkü günde bir avuç bu besleyici kuruyemişler emzirme döneminde bir kadının vücuduna bütün gün enerji sağlayabilir.
Günde kaç tane fıstık yiyebilirsin?
Uzmanlar bir gün sürmemenizi tavsiye ediyorYer fıstığının yüksek kalorili içeriği nedeniyle 15-20'den fazla fındık. Meyvelerin gerçek fındık olmadığını, baklagil ailesine ait olduğunu unutmayın. Bu miktardaki yer fıstığı sadece vücuda fayda sağlar.
Yer fıstığının getirebileceği zarar
Emzirirken yer fıstığı yemek bir kadının vücudunu olumsuz etkileyebilir. Şu şekilde kendini gösterebilir:
- Yer fıstığı en tehlikeli alerjenlerden biridir.Diyete dahil etmeden önce, bir kadın, bir çocuğun anafilaktik şoka kadar çeşitli alerjik reaksiyonlar yaşayabileceğinin farkında olmalıdır.
- Cevizin yüksek yağ içeriği nedeniyle bebekte sindirim rahatsızlığına neden olabilmekte bu da kolik ve karın ağrısı şeklinde kendini gösterebilmektedir.
- Yer fıstığı, artaniştah. Fındık, bebekte yoğun bir mide suyu salgılanmasına neden olur, bu da onun daha fazla yemeye başlamasına ve hızla kilo almasına yol açabilir.
- Varis ve artrit için fındık kullanılması tavsiye edilmez.
Yer fıstığı, dünyadaki en ünlü üçüncü alerjendir. Bir kadın emzirirken fıstık yediğinde çocukta bireysel hoşgörüsüzlüğe neden olur. Aynı zamanda dünyadaki birçok insan bu ürünü normal olarak algılamaktadır.
Bir kadın hamilelik sırasında tüketirseyemek için yer fıstığı ve herhangi bir alerjik reaksiyon gözlemlemedi, o zaman çocuğun olumsuz sonuçları olmamalıdır. Alerjenleri yok etmek için somun kullanılmadan önce kızartılmalıdır.
Yer fıstığı annede herhangi bir tepkiye neden olmadıysa mutlaka çocukta görülebilecek belirtilere dikkat etmelidir:
- bir bebeğin derisinde kızarıklık olması;
- ellerin, dirseklerin ve yüzün kızarıklığı;
- mide gazı;
- ishal.
Fıstığın bir kadın için faydalarına rağmen,çocuğunda alerjik reaksiyonlara neden olur. Böyle bir durumda, fıstığın faydalarına ve çekici bileşimine rağmen anne emzirme döneminde fındık yemeyi bırakmalıdır.
Emzirirken fıstık yemenin özellikleri
Bir kadın diyetine ne zaman dahil edecek?fıstık, ilk ay hemşireler tarafından neler yenilebileceğini bir uzmana danışmalıdır. Bir emzirme danışmanı, erişilebilir bir biçimde bir kadına diyette hangi yiyeceklere izin verildiğini ve hangilerinin olmadığını açıklayacaktır. Yer fıstığı yasak değilse, hemşirelik aşağıdaki tavsiyelere uymalıdır:
- fındık yüksek kalorili bir ürün olduğu için günde 10'dan fazla meyve tüketilemez;
- yer fıstığı yemekten önce soyulmalıdır, çünkü alerjik reaksiyonlara neden olan budur;
- bakteri, enfeksiyon ve tozun ürüne girmesini önlemek için kapalı ambalajda fındık satın alın;
- Herhangi bir leke ve küf içermeyen açık bir renge sahip kaliteli bir ürün satın aldığınızdan emin olun;
- bir kabukta bir fındık almalısın;
- çeşitli hazır yemeklere fıstık eklemek ve ayrı yememek daha iyidir;
- Çocuk 3 aylıkken diyete bir somun eklemek daha iyidir, böylece sindirim sisteminin bu ürünü sindirmesi daha kolaydır;
- Çiğ fıstık yememek daha iyidir, ancak onları mikrodalgada kurutmak veya yağ eklemeden bir tavada kızartmak daha iyidir.
Diyette yer alan yer fıstığı, makul bir şekilde tüketilirse kadının kendisine ve çocuğuna fayda sağlar ve aynı zamanda fındığa olumsuz tepki vermez.
