Soruya, salıncak nedir, cevaplayabilirsiniz -Vücudun bir kısmının bir pivot noktasına göre tek bir hareketi, çeşitli sporlarda kullanılan ortak bir eğitim elemanı. Ayrı ayrı veya eğitimle birlikte yapılabilir. Yani okul beden eğitimi derslerinde gerçekleştirilen en basit hareket.
Çeşitli uygulamalar
Bu element birçok sporcu tarafından kullanılır.talimatlar. Machs kürek çekme, dövüş sanatları, jimnastik, her yerde, yüzmede kullanılır. Dinamik hareketlerin zorunlu simülatör veya spor ekipmanı kullanımını gerektirmemesi özellikle çekici. Birçok farklı varyasyonun yardımıyla, kasları etkili bir şekilde çalıştırabilir, gererken optimum bir yük oluşturabilirsiniz. En erişilebilir, basit, güçlü egzersizlerden biri salıncaktır. Bu spor unsurunun önemi birçok koç tarafından takdir edildi, genellikle aerobik egzersiz veya ısınma olarak kullanılır. Bu hareketin, her biri farklı bir kas grubunu hedefleyen birkaç türü vardır.
Bir sporcu için salıncak nedir - ısınma seçeneğiveya temel egzersizlerden biri? Her şey nihai hedefin ne olduğuna bağlı. Ağırlık, kollar veya bacaklar olsun veya olmasın yanlara salınımlar, vücudun yalnızca bir bölümünü içerdikleri için izole bir unsurdur. Bu durumda, belirli bir kas grubunu yükleme yeteneği, kasların rahatlamasını etkili bir şekilde çekmenizi sağlar. Yaralanma nedeniyle tam güçte antrenman yapamayan sporcular için izolasyon egzersizleri önerilir.
Erkekler için Mahi
Vücut geliştiricilerde dambıl salıncakları kullanılırDeltoid kasların yüksek kaliteli gelişimi, çünkü diğer egzersizlerle ayırt etmek zor. Volan elemanlarının temel amacı rölyefi iyileştirmektir. Şekli öğütme yeteneğine sahip olanlar onlardır. Direnç egzersizinin ayrıca kas dengesizliği için en iyi çare olduğuna inanılıyor. Sadece salınımlarla biseps hacmini artırmak zordur. Temel kuvvet egzersizleriyle birlikte yapılmalıdır. Spor bilimi, ana etkinin mekanizmasını, çalışılan kas grubunun kılcal ağının daha hacimli bir şekilde doldurulmasıyla açıklar ve doku, besin ve hormonlarla tamamen doyurulur. Kuvvet egzersizleri yapılırken, çoğunlukla kan dolgusunda büyük damarlar yer alır. Bu nedenle, kas dokusu oluşturmak için salıncaklar temel oluşturur.
Kızlar için eğitimin bir unsuru olarak Mahi
Soru sorarsan, salıncak nedir, kızımgüvenle cevap verecektir - bu, kilo vermek ve gluteal kasları çalıştırmak için en iyi aerobik egzersizdir. Çeşitli salıncaklar kullanılarak yapılan antrenman, spor salonuna gitmeyi gerektirmez, evde rahatlıkla yapılabilir.
Fazla vücut yağını gidermek için,kardiyo yükünüzü artırmalısınız. Swing eğitiminin geldiği yer burasıdır. Garantili sonuç doğru teknikle sağlanacaktır. Ortalamanın üzerinde, ağırlık olmadan ritmik hareket etmeniz gerekiyor. Toplu kazanç için farklı bir yaklaşım kullanılır. Kas gelişimi üzerindeki en iyi etki, yüksek tekrarlarla elde edilir. Sadece doğru yapıldığında çalışan kas belirli bir kan dolaşımına ulaşır. Yetkili bir yaklaşım ve düzenli egzersiz, uyum sağlamanıza, figürünüzü zinde ve çekici hale getirmenize yardımcı olacaktır.
"Swing" kelimesinin anlamı
Ve yine de sporda salıncak nedir ve nedenihtiyacın var mı? Bu eğitim unsuru inanılmaz derecede işlevseldir - kasları geliştirmeyi, metabolik süreçleri hızlandırmayı, koordinasyonu ve germeyi iyileştirmeyi, eklemlerin durumunu ve kas sistemini stabilize etmeyi ve böylece yaralanma riskini azaltmayı amaçlamaktadır. Machs pratiktir, ekipman satın almak için ek maliyet gerektirmez. Spordaki "salıncak" kelimesinin anlamı açık bir tanıma sahiptir - belirli bir kas grubunun çalışmasını hedefleyen izole edici bir harekettir.
Unutma, salınımlar yalıtıcıdıregzersizler, yani temel olanlarla birlikte yapılmalıdır. Onları ana antrenmanla desteklemek en iyisidir, çünkü belirli bir kas grubunu çalıştırmayı amaçlamaktadırlar.
