Yoga tarihi yaklaşık dört bin yıl başladıgeri. Onunla ilgili ilk yazılı sözler Rig Veda'da. Hintli guru Swami Sivananda (1887 - 1963) Hindistan'ın güneyinde Tamil Nadu eyaletinde doğdu. Aslen bir cerrahtı. Ama bir gün ona yoga öğretmeye başlayan gezgin bir keşişi tedavi etti. Bundan sonra, doktor Kuzey Hindistan'a gitti ve Rishiken şehrinde (yoganın dünya başkenti) bir öğretmen ve akıl hocası buldu. On yıl boyunca ruhsal aydınlanmaya ulaştı ve her zaman öğrenciler ona geldi.
İnsanlar neden yoga yapar?
Daha önceki Batılılar yogada başka bir şey görmedilergarip tuhaflığa odaklanıp güldü. Ama onu bir yaşam biçimi olarak kabul eden kişi dönüşmeye başlar. Onun için her şey yenileniyor: dünyaya karşı tutum, sağlık, bilinç. Yoga pratiğinin önünde hiçbir engel yoktur: yaş, hastalık, rahatsızlıklar uygulama için bir engel ve engel değildir.
Sistem Özellikleri
Swami Sivananda'nın ne geliştirdiğine bir göz atalım. Yoganın beş adımı vardır:
- egzersizler (mevcut sınırları dahilindeki herkese);
- doğru nefes alma;
- rahatlama yeteneği;
- diyet;
- olumlu, övgüye değer düşünce.
Yoga Sivananda tüm egzersizlere odaklanıromurgayı güçlendirmek. Bu onun özelliği. Bu çok önemlidir çünkü omurilik oradadır. Egzersiz sırasında aktif olarak kanla beslenen, beslenme ve oksijen taşıyan sinir sistemi merkezlerini içerir. Bu etki, merkezi sinir sisteminin yenilenip yeniden canlandığı ertesi güne kadar sürer. Asanalar ayrıca iç organlara da masaj yapar, sonuç etkili çalışmalarıdır. Bütün bunlar hemen olmaz, ancak olumlu bir sonuç, dersler için özlem ve iyi bir ruh hali iki ila üç hafta içinde gelecek.
Egzersiz sırasında nefes almak
Derinleşir, ancak kendi kendine değil. Kişi dikkatini buna yoğunlaştırır. Bu size zihninizi kontrol etmeyi öğretir.
Güç kaynağı
Sivananda yoga bu konuya daha katı yaklaşıyor,Batı'da alışılandan daha fazla. Kişinin vejeteryan olması bekleniyor. Hemen olmaları zor. Ancak ilginç olan, bir kişi uzun süredir yoga yaptığında, yaklaşık bir yıldır et ürünlerini yemek istemiyor, vücudun kendisi onları reddediyor. Bu, bir kişinin vejeteryana şiddet içermeyen dönüşümüdür. Bu şiddetsizlik fikri, yoganın tüm bileşenlerini kaplar.
Yoga felsefesi
Bu, teşvik eden sağlıklı bir zihniyettirvar olan her şeyi seven bir kişi, onu daha yüksek alanlarla yakınlaşma yoluna sokar. Ancak meditasyon yalnızca nitelikli bir öğretmenin gözetimi altında uygulanmalıdır.
"Güneşe selam"
Surya namaskar sivananda yoga veya "Solaregzersiz "tercihen sabah ve aynı anda, güneşe bakacak şekilde. Tam kompleksi, belirli bir sıra ile yapılan on iki egzersizden oluşur." Güneşe selam ", omurgayı serbest bırakmak ve daha karmaşık asanalara hazırlamak için tasarlanmıştır. Yoga asanalarının derin nefes alma ile birleşimi. Düzenli uygulamasıyla, yavaş yavaş karın üzerindeki yağ birikintileri kaybolacak, omurga, kollar ve bacakların esnekliği ortaya çıkacak. Sıkışan ve gergin kaslar itaatkar ve elastik hale gelecektir. Derin nefes alma ile yapılır Vücut öne doğru eğilirse, karın sıkıştırılır ve hava diyafram tarafından dışarı itilir Geri dönme - göğüste bir genişleme ve dolayısıyla derin bir nefes vardır.
Zap davetleri
Herkese açık video dersi ile güneşi nasıl selamlayacağınızı öğrendikten sonra, kasları, omurgayı ve tüm vücudu iyi bir şekilde hazırlayarak nefes, hareket, yansıma ve neşe dünyasının derinliklerine dalabilirsiniz.
Büyüleyici sunum yapan kişi hayatı değiştirecekÇocuklukta olduğu gibi, her yaş için itaatkâr hareketlerden doğal bir haz var. Eğitici videoları ısınma, temel ve dinamik asanalar (daha ileri düzey için) ve tam rahatlamayı içerir. Bu an asla kaçırılmamalıdır, çünkü temelde tüm insanlar sıkışmış, tam gevşeme öğrenilmelidir.
Mantralar ve doğru nefes almanın yanı sıra ayrıntılıasanaların tanımı ve gösterimi, egzersizlerde daha iyi ustalaşmanıza yardımcı olacak, Sivananda yoga derslerini tamamen güvenli ve etkili hale getirmeyi ve konsantre olmayı öğretecektir.
Zap yedi yıldır yoga yapıyor.Bütün dünya kumsaldaki videosunu biliyor. Şimdi ülkemizin şehirlerini geziyor ve yurtdışında ders veriyor. Zap, derslere günde 15-20 dakika başlamayı öneriyor, ancak düzenli olarak antrenman yapmanız gerekiyor. Alışkanlık haline geldikten sonra haftada en az iki kez 1,5-2 saat tam bir derse başlayabilirsiniz.
Hızlı sonuçlar istiyorsanız, işe yarayınböyle bir şema: günde 15 dakika ve haftada 2 tam ders. Bu yaklaşımın etkinliği hemen hissedilecektir. Her dersten sonra kendinizi neşelendirmelisiniz, ancak bu tür bir destek olmadan antrenmandan sonra kendinizi harika hissedersiniz, çünkü bu ileriye doğru bir adımdır.