Yükseklikler korkusu: nasıl savaşılır?

Nevroz - Sinir sisteminin güçlü bir zihinsel zorlama ile karakterize olan bir grup hastalık. Başlıca belirtileri uyku bozuklukları, çarpıntı, yorgunluktur.

Yükseklik korkusu obsesif nevrozlara atıfta bulunurdevletler. Hastanın kendisini rahatsız eden düşünceleri, korkuları ve arzuları vardır, ancak onlarla bağımsız olarak baş etmek zordur. Yüksekliğe bağlı fobiler, yakın zamanda yaşanan güçlü psikolojik şokun bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Aynı zamanda, yükseklikte olma korkusu sağlıklı bir insanda oldukça doğaldır, ancak dünya nüfusunun yalnızca yüzde beşinde bu korku bir fobiye dönüşür.

Kendini farklı durumlarda gösterebilir.- uçakla uçarken, dağlarda veya turistik mekanlarda yürürken. Bazı insanlar kokpitte olmaktan rahatsızlık duymazlar, ancak dönme dolapta panik hissedebilirler. Yüksekten düşme, dengeyi kaybetme veya tehlikeye rağmen kontrolünü kaybetme ve aşağı atlama korkusu hastalığın iki alt türüdür.

Yükseklik korkusu (fobi) bu semptomlarla kendini gösterir:

• baş dönmesi ve hızlı kalp atışı;
• ağız kuruluğu veya tersine, artan tükrük salgısı, terleme;
• vücut ısısında azalma, uzuvlarda uyuşma;
• nefes darlığı.

Yükseklik korkusuna ilk insan tepkisiherhangi bir desteği sıkıca tutun ve hareket etmeyin. Aynı zamanda, bir fobinin tezahürünün her zaman yaşam için gerçek bir tehlike ile ilişkili olmaması karakteristiktir. Bu nedenle, bir kişi sadece tepedeki birine bakıyor olsa bile, yükseklik korkusu (veya akrofobi) krizi meydana gelebilir.

Akrofobinin nedenleri:

• zayıf vestibüler aparat, bir kişinin çarpık bir mesafe tahmini ve baş dönmesi vardır, bu da yükseklik korkusuna neden olur;
• düşme ile ilişkili travma - bir kişi bunun farkında olabilir veya hatta hatırlamayabilir (düşme erken çocukluk döneminde meydana geldiyse);
• kalıtsal yükseklik korkusu.

Bir hastalıkla nasıl başa çıkılır?

Yükseklik korkusu özel psikolojik tekniklerle tedavi edilebilir. Aynı zamanda kişi güçlü bir iradeye sahipse korkusunu kontrol etmeyi öğrenebilir.

Korkudan kurtulmanın en etkili yolu, sürekli olarak nedeni ile uğraşmaktır, örneğin, dağa çıkmak veya sık sık dağlarda yürümek. O zaman yükseklik alışkanlık haline gelecek ve korku ortadan kalkacak.

Aynı zamanda, kendinizi yavaş yavaş şu düşünceye alıştırmanız önemlidir.belirli kurallara uyarsanız, yüksekliğin o kadar korkunç olmadığı ve hiç de tehlikeli olmadığı gerçeği. Kendinizi sık sık bir paraşütle veya yüksek bir binanın çatısında, zihinsel olarak korkunuzu aşarak hayal etmeniz gerekir.

Bu düşünceye alışınca,kararlı adımlar atın. Küçük bir yüksekliğe tırmanmaya çalışın ve duygularınızı analiz edin. Her seferinde, yükseklik sizi giderek daha az korkutacak ve o zaman korku basitçe ortadan kalkacak.

Önemli: Önceden güvenli bir tedavi ortamı sağlayın. Güvenlik ihmal edilmemelidir çünkü kontrolü kaybederseniz ve düşerseniz yükseklik korkusundan kurtulmanız çok daha zor olacaktır.

Psikolojik destek de etkilidir. Arkadaşlarınızdan size yardım etmelerini isteyin: onların yanında daha sakin ve kendinden emin hissedeceksiniz.