Kötü düşüncelerden nasıl kurtulurum: bir psikoloğun tavsiyesi

Kendinizi kötü düşüncelerden nasıl uzaklaştırırsınız?Bu soru birçok insanın aklına geliyor. İnsan, düşünceleri üzerinde hiçbir kontrolü olmayacak şekilde tasarlanmıştır. Kendi başlarına gelip gidiyorlar, insanları ya mutlu ediyorlar ya da endişelendiriyorlar. Kötü düşünceler aklınıza bir kez geldiğinde onlardan kurtulmanız artık mümkün değildir. Bir kişiyi depresyona sürükleyebilecek yeni olumsuz akıl yürütmeler birbiri ardına ortaya çıkar.

Peki kendinizi kötü düşüncelerden nasıl uzaklaştırabilirsiniz?Kendinizi bu tür kötü gelişmelerden korumak için psikologların birkaç tavsiyesini bilmelisiniz. Uzmanların tavsiyelerine uyarak kötü düşünceleri unutabilir ve kendinizi olumsuz etkilerden koruyabilirsiniz.

Kendinizi anlayın

Her şeyden önce nitelikli psikologlarKendinizi veya daha doğrusu olumsuz düşüncelerin özünü anlamaya çalışmanızı önerir. Sonuçta bilinçaltında bazı çözülmemiş problemler ve sorular kafada depolandığında kötü düşünceler oluşur. Bu nedenle, kendinizi ayrıntılı olarak anlamaya çalışmalı ve sorunun kökenini bulmaya çalışmalı, bilinçaltında kötü düşüncelerin daha sonra ortaya çıkmasına neden olan durumun meydana geldiği ana dönmelisiniz. Bunu kolaylaştırmak için düşünce akışına konsantre olmanız ve bunları tek bir konu altında birleştirmeye çalışmanız gerekir.

Durumu hatırlayabildiğinizde,Bu konuya daha fazla zihinsel geri dönüşün nedeni haline gelen anı düşünün. Kişi ancak sorunun özünü anlayarak onu çözebilir ve dolayısıyla kötü düşüncelerden kurtulabilir. Örneğin, talihsiz bir eylem veya yanlış ifade edilen bir ifade olabilir. Olumsuz düşüncelerin kaynağı unutulduğu için çoğu zaman bir kişinin sorunun özünü anlaması zordur. Ancak kafada birikir ve bilinçaltını kötü, zor düşüncelere kışkırtmaya başlar. Bu gibi durumlarda uzmanlar, son günlerdeki tüm eylemleri, ifadeleri ve eylemleri iyice hatırlamaya çalışmayı tavsiye ediyor.

Düşünce akışı

Her gün gelen olumsuzluklarla karşı karşıya kaldığımızdaÇevredeki insanlar vücut adapte olmaya başlar ve giderek daha fazla olumsuz duygu üretir. Kural olarak kişi, içinde olumsuz düşüncelerin biriktiğini kendisi fark etmez. Ancak bilinçaltında bir olumsuz düşünce parladığında ve bunu bir saniye takip ettiğinde, kişi kızgınlığının veya öfkesinin derecesini fark etmeye başlar. Ancak kafadan hızla geçen ve her dakika yeni anılarla doldurulan düşünce akışını durdurmak zaten çok zor. Antik çağda maddi hiçbir şeyin düşüncelerle karşılaştırılamayacağını söylemeye başlamaları boşuna değil. Sonuçta, kafada yıldırım hızıyla ortaya çıkan düşüncelerin, sadece bir arzuyu ifade ederek durdurulması neredeyse imkansızdır.

İnsanların hayal gücü de aynı ritimde çalışır.Zihnin fantezi ve düşünce gibi birleştirilmiş iki yeteneği, insan beyniyle gerçekten şaşırtıcı şeyler yapar. Örneğin sert havayı, ağaçların rüzgardan eğildiğini, yaprakların yere düştüğünü hayal etmek, bilinçaltını hemen harika bir hava çizmeye zorlamak çok zordur. İnsan vücudu, azgın bir denizi veya sallanan bir saatin sarkacını temsil ettiğinde aynı şekilde tepki verir. Güçlü bir konsantrasyona sahip olsa bile, bir kişinin sunulan resmi değiştirmeye zorlaması zordur. Ancak yine de bilincinize boyun eğdirmek ve düşüncelerin akışını kontrol etmeyi öğrenmek mümkündür.

Dikkatimizi doğru bir şekilde dağıtalım

Kendinizi kötü düşüncelerden nasıl uzaklaştırırsınız? Bir kişi olumsuz bir şey düşünmeye başladığında hemen değiştirmeye çalışmalıdır.

Bunu yapmak için en çok hatırlamanız önerilir.hayatta mutlu, neşeli bir an, en sevdiğiniz şaka, ifade veya komik filmleri izleyin (örneğin, “Köstebek Günü”, “Ve kalbimde dans ediyorum”, “Komşular. Warpath-2'de”, “Basitton” ”, “Üçüncü Tekerlek”) . Bu sayede çok sayıda insan depresyondan kurtuluyor. Önemli olan, zamanla kendinizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmak, onları ortadan kaldırmaktır. Bir sorunu daha yeni başladığında çözmek, olumsuz düşünceyle günlük eziyetin sonuçlarını ortadan kaldırmaya çalışmaktan çok daha kolaydır.

Favori iş

Peki kendinizi kötü düşüncelerden nasıl uzaklaştırabilirsiniz?Başka bir yöntem daha var. Bu durumda kişinin maksimum konsantrasyon gerektiren yapacak bir şeyler bulması gerekir. Bu, favori bir aktivite veya tam tersi, tam konsantrasyon gerektiren çok zor bir görev olabilir. Böyle bir hobi bulunursa, kötü düşünceler otomatik olarak arka planda kaybolacaktır. Onların yerini, kişinin ele aldığı konu hakkındaki düşünceler ve fikirler alacaktır.

En sevdiğiniz aktivite nedir?Örneğin birçok insanın hobisi olan bulmacaları denemek ya da zor bulmacaları çözmeye başlamak isteyebilirsiniz. Bu tür faaliyetler külfetli değildir. Ancak kötü düşüncelerden uzaklaşma konusunda çok iyidirler. Uzmanlar ayrıca insanlara başarılarını ve başarılarını her gün tekrarlamalarını, toplumdaki önemini hatırlamalarını tavsiye ediyor. Sonuçta, olumsuz düşüncelerin ortaya çıkmasına neden olan bir korku duygusunun ortaya çıkması tam da kendinden şüphe duymaktan kaynaklanmaktadır.

Psikolojik resepsiyon

Dikkat nasıl değiştirilir?Zihninizi alt etmenin, onu kötü düşüncelerden uzaklaştırmanın gerçekten etkili ve hiç de zor olmayan bir yolu var. Bu durumdaki bir insandan beklenen tek şey, iyi bir hayal gücü ve gülme yeteneğidir. Yani gözlerinizi kapatarak tüm sorunlarınızı küçük, önemsiz, hatta komik bir şey olarak hayal etmeniz gerekiyor.

Mesela biraz küçük olabilirçizgi film yaratıkları veya sadece küçük böcekler. Bir kişi kendisini sıcaklığın ve ışığın yayıldığı devasa, parlak bir top olarak hayal etmelidir. Ancak öneminizi değerlendirerek, olumsuz düşüncelerin ne kadar önemsiz göründüğünü fark ederek onlardan tamamen kurtulabilirsiniz. Aynı şey korku için de söylenebilir. Bir kişinin gerçekten bir şeyden korkusu varsa, bu nesneyi veya durumu zihinsel olarak hayal etmeli, sadece biraz komedi katmalıdır. Örneğin, eğer bir kişinin patronundan korkusu varsa, neden zihinsel olarak kafasına komik bir peruk veya saçma kıyafetler takmıyorsunuz? İçten kahkahaların en takıntılı korkuları bile ortadan kaldırabileceği uzun zamandır bilinmektedir.

Olumlu olalım

Başka hangi etkili yol var?Pozitif kal! Yani kişi olumsuz düşüncelere sahip olduğunda, durumun olumlu yönlerini aramalıdır. Genel olarak, kendi zihinlerinin sürekli olumsuz etkisinden muzdarip olan insanlar daha iyimser olmaya çalışmalıdır. O zaman, en kötü düşüncelerde, kurtuluşa dönüşecek en ufak güzel anı bile bulmak yeterince kolay olacaktır.

Örneğin, her gün çok sayıda insanAşağılık olduklarına dair düşüncelerle kendilerine eziyet ediyorlar. Bu nedenle birçoğu figürlerinden, fiziksel uygunluklarından, görünümlerinden, toplumdaki tutumlarından vb. memnun değil. Bu tür insanlara, kişiliklerini yaratan ayırt edici olumlu özellikleri kendi içlerinde bulmaya çalışmaları tavsiye edilir. Aniden bunu kendi başınıza yapamaz hale gelirseniz, yardım için ailenize ve arkadaşlarınıza başvurabilirsiniz. Bir kişiyle hangi nitelik ve özelliklerle iletişim kurduklarını ve arkadaşlık kurduklarını mutlaka bilirler. Her birinden, güvensiz kişiye aşık olmalarını sağlayan özelliklerin bir listesini yapmalarını istemek en iyisidir. Kesinlikle tüm olumlu özelliklerinizi hatırlamanız ve onlarla her gün gurur duymanız gerekiyor. O zaman kişiliğinizle ilgili belirsizliğin arka planında ortaya çıkan tüm olumsuz düşünceler kendiliğinden ortadan kalkacaktır.

Çeşitli yaşam

Kötü bir ruh hali ile nasıl başa çıkılır?Olumsuz düşüncelerin kafanızda görünmesini önlemek için hayatınızı çeşitlendirmeli, onu her türlü ilginç aktivite ve renkli duygularla doldurmalısınız. Örneğin sinemalara daha sık gidin, komik filmler izleyin, kulüpleri ziyaret edin, çeşitli turistik gezilere çıkın vb.

Ayrıca rahatsızlık veren insanlardan uzak durmalı, tam tersine memnun edebilen ve iyi bir ruh hali verebilen kişilerle iletişim kurmalısınız.

Sonuç

Bir kişi, psikologların bu basit ipuçlarını takip ederekkötü düşüncelerden tek başına kurtulabilir. Olumsuzluklarla mücadelede en önemli şeyin olumlu bir tutum olduğunu unutmayın. Üstelik bir süre sonra düşünceler sadece belirli bir süre için kaybolmakla kalmayacak, tamamen yok olacaktır. İnsan ancak o zaman hayatın ve kendisinin ne kadar güzel olduğunu anlayabilecektir.