Скакалка – это простейший и доступнейший simülatör, çocukluktan beri herkese tanıdık. Vücutta, özellikle kardiyovasküler sistemde ciddi yükler verir ve dayanıklılığı arttırır. Uzmanlar, 10 dakikalık atlama ipinin 12 dakikalık yüzme, iki tenis seti, küçük koşu veya 6 dakikalık bisiklete binme olabileceğine inanıyor. Asıl soru, ipin uzunluğunun ne olması gerektiğidir, böylece egzersizler rahat ve etkili olur.
Halat Çeşitleri
Перед тем как определить, какая должна быть длина İp atlamak, bu spor aletlerinin çeşitlerini anlamanız gerekir. Yanlış seçimler sakıncalı veya hatta yaralanmaya neden olabilir. Modern endüstri aşağıdaki atlama ipleri sunmaktadır:
- Çocuklar için - boncuk içerebilir.
- Ağırlıklı ip (3 kg'a kadar) - üst vücudun gelişimi için.
- Yüksek hızlı atlama ipi.
- Kalori sayacı (elektronik).
- Deri - boksörler arasında popülerdir, refleks hızını geliştirir.
- Uzmanlara göre pamuk veya naylon ip en yavaş iptir.
Yeni başlayanlar için en basit ip uygundur,ek işlevler olmadan. Plastik en iyi malzemedir, ondan yapılan ürünler pratik ve rahattır, hem yeni başlayanlar hem de profesyonel sporcular için uygundur. Kulplar ele rahatça oturmalı, ağır olmamalı veya hareket ederken kaymamalıdır.
Halata tam olarak hakim olduktan sonraen azından daha işlevsel bir model satın almayı düşünebilirsiniz. Halatın uzunluğunun ne olması gerektiğini ampirik olarak belirlemek kolaydır, ancak maalesef satın alma anında onun kalitesini ve kişinin kendi büyümesine uygunluğunu belirlemek ve atlamak her zaman mümkün değildir.
İp ne kadar uzun olmalı
Hadi çözelim. İnsan boyu, hangi uzunluğun olması gerektiğini belirleyen ana parametredir. Halatlar ayarlanabilir uzunlukta olabilir. Bu durumda fazlalık kesilmemeli, bir düğüme bağlamak ve kalemin içine saklamak daha iyidir. Çok uzun bir ip, hareketlerinizi kontrol etmenizi zorlaştıracak, belirli egzersiz türlerinde problemler olacaktır. Kısaysa, bacaklarınızı sürekli sıkıştırmanız gerekecektir.
İdeal halat uzunluğunu belirlemek kolaydır. Bunu yapmak için elinize almanız, ayağınızla ipin ortasında durmanız ve vücudunuz boyunca çekmeniz gerekir. Sonuç olarak, kollar koltuk altlarının yüksekliğinde olmalı, ancak göğsün altında olmamalıdır.
Başka bir yol var: Spor aletlerinin her iki kolunu da elinize almanız ve ardından elinizi yere paralel olarak öne doğru uzatmanız gerekir (el ile vücut arasında dik bir açı elde edersiniz). Spor aletinin alt ucu zemine hafifçe temas ederse, gerekli uzunluk bulunmuştur.
Bir çocuk için ip atlama
Bir çocuk için bir atlama ipi ne kadar olmalıdır? Seçim kuralları yukarıdaki önerilerden farklı değildir. Çocuklar için spor malzemeleri alırken dikkat edilmesi gereken önemli bir husus, hafif, parlak ve güvenli malzemeden yapılmış olmasıdır. Bebekler çabuk büyüdüğü için bebek halatları kesilmemelidir.
