โปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับเด็กผู้หญิงคืออะไร

การมีหุ่นที่เพรียวบางเป็นความฝันของทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นเด็กผู้หญิงโดยไม่คำนึงถึงความสูงสีผมและสัญชาติของเธอ แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่ว่าผู้หญิงทุกคนจะผอมได้โดยธรรมชาติหลาย ๆ คนจึงต้องพยายามอย่างหนักพยายามทำให้หุ่นเพรียว ตัวช่วยที่ซื่อสัตย์ในเรื่องนี้คือโปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับเด็กผู้หญิงซึ่งมีทิศทางที่แตกต่างออกไปและในเวลาที่สั้นที่สุดให้จัดลำดับกล้ามเนื้อกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง ลองพิจารณาตอนนี้บางส่วนและลองนำไปใช้ในทางปฏิบัติ

ดังนั้นบริเวณที่ "บอบบาง" มากในร่างกายผู้หญิงคือด้านข้างของหน้าอก บ่อยครั้งที่พับในมือซึ่งดูไม่สวยงามอย่างยิ่ง น่าแปลกที่ข้อบกพร่องนี้จะปรากฏในเด็กผู้หญิงรูปร่างผอมซึ่งส่วนใหญ่มักแสดงออกมาตามอายุ เพื่อกำจัดความหย่อนในบริเวณนี้จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของลำตัวส่วนบน นี่คือการฝึกดัมเบลล์จากท่ายืนและในแนวเอียงวิดพื้นและดึงขึ้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการหมุนข้อต่อไหล่สลับกัน - ไปข้างหน้าก่อนแล้วถอยหลัง การออกกำลังกายนี้จะเพิ่มความยืดหยุ่นและทำให้การเคลื่อนไหวทั้งหมดประสานกันมากขึ้น

โปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับเด็กผู้หญิงจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีแบบฝึกหัดสำหรับสื่อมวลชน ผู้ชายสามารถบรรลุ "ก้อน" ในช่องท้องได้ภายในเวลาไม่กี่เดือนของการทำงานหนัก แต่ผู้หญิงจะทำได้ยากกว่ามาก แต่อย่างน้อยเพื่อที่จะลบ "ท้อง" คุณต้องทำแบบฝึกหัดบางชุด:

• ยึดขาของคุณและยกลำตัวขึ้น
• บิด
• โค้งไปข้างหน้าและไปด้านข้าง

โปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับเด็กผู้หญิงมักจะมุ่งเป้าไปที่บริเวณที่มีปัญหาเช่นสะโพกและก้น หากดูเหมือนจะเป็นไปได้มากกว่าที่จะสูบอดีตปัญหามากมายจะเกิดขึ้นในภายหลัง ในการกำจัดเซลลูไลท์และความหย่อนยานคุณต้องทำ squats ตามตารางต่อไปนี้: หมอบเป็นเวลาหนึ่งเดือน คุณสามารถเริ่มต้นด้วย 5 ครั้งโดยทำแบบฝึกหัดในสามวิธีและเพิ่มหลาย ๆ ครั้งทุกวัน ในตอนท้ายของเดือนคุณควรทำแบบฝึกหัดนี้ 250 ครั้งต่อวัน ปอดเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพซึ่งโปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับเด็กผู้หญิงรวมอยู่ด้วย ที่บ้านหรือในโรงยิม - ไม่สำคัญว่าคุณจะแสดงที่ไหน เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์คุณสามารถใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ จากนั้นเพียงไม่กี่เดือนบั้นท้ายของคุณก็จะได้รับรูปร่างที่ต้องการ

บริเวณที่สำคัญไม่แพ้กันของร่างกายคือน่องขามีคนต้องการเพิ่มขึ้นปั๊มทำให้มีเสน่ห์มากขึ้นในทางกลับกันคนอื่น ๆ ต้องการลดเพื่อให้ขาของพวกเขาเรียวขึ้น ในสถานการณ์เช่นนี้โปรแกรมการฝึกอบรมมาตรฐานสำหรับเด็กผู้หญิงแทบจะไม่ช่วยอะไรได้ แต่กิจกรรมเช่นการเต้นรำช่วยแก้ปัญหานี้ได้ ในช่วงที่มีภาระคงที่กล้ามเนื้อเหล่านี้เมื่อเวลาผ่านไปจะได้รับลักษณะที่ธรรมชาติมอบให้ หากขาเต็มเนื่องจากไขมันสะสมสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมดจะหายไป หากคุณหย่อนยานและผอมดังนั้นกล้ามเนื้อจะสูบฉีดและคุณจะบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ

เป็นเรื่องง่ายที่จะจัดทำโปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับเด็กผู้หญิงสิ่งสำคัญคือการรู้ลักษณะของร่างกายรวมทั้งเน้นบริเวณที่มีปัญหามากที่สุดในร่างกาย