Är det möjligt att tänka på en frukost som blir sålika hälsosam och god som havregryn? Beundrare av Hercules har tur: de njuter av dess smak och får många viktiga spårämnen och vitaminer, liksom en boost av energi under hela dagen. Men hur är det med dem som mildt sagt ogillar havregryn? Tja, det finns ett anständigt alternativ till denna maträtt som du bara inte kan låta bli att älska - havrekakor. Om du inte bara är orolig för din hälsa utan också för din figur, är du förmodligen orolig för frågan: "Hur många kalorier finns det i havrekakor?" Låt oss ta reda på.
Kakor är en kalorifattig godis
Nu började många övervaka kostennaturlighet och fördelar för kroppen. Förutom att studera livsmedelssammansättningen är det en mycket bra vana att räkna kalorier för att passa in i det rekommenderade dagliga intaget. Samtidigt är kakor ganska näringsrika och tunga produkter. Naturligtvis kan det vara annorlunda: shortbread, socker, smör, keso, havregryn etc. Men på frågan hur många kalorier som finns i havregrynkakor kan du svara: "Samma som i andra." Det vill säga cirka 350 till 450 kalorier, beroende på kompositionen.
Cookies och fördelar är kompatibla begrepp
Varför rekommenderas det att använda den påfrukost, inte shortbread, till exempel? Det handlar om användbarhet. Havregryn, som är en del av kakorna, är rikt på olika vitaminer (A, B, PP), spårämnen och aminosyror. Vegetabiliskt protein, som finns i tillräckliga mängder i havregrynkakor, absorberas nästan helt av kroppen och vegetabiliska fetter är extremt viktiga för hälsan. Så ett glas mjölk och ett par havremjölkakor till frukost är en fantastisk morgon, som börjar med att ta hand om dig själv.
För mycket nytta, överdriv dessa kakorinte värt det (högst 2-3 stycken). Och det handlar inte bara om högt kaloriinnehåll. Om du äter kakor i butiken, tillsammans med vitaminer och näringsämnen, får du en enorm mängd socker, liksom olika konserveringsmedel, emulgeringsmedel, smakförstärkare och så vidare. Å ena sidan - nytta, å andra sidan - skada. Vad ska man göra? Naturligtvis laga det själv!
Matlagning av havremjölkakor hemma
Hemma kan du göra kakor vitainte värre än butiken. Tvärtom kommer det att visa sig vara mycket smakligare och mer naturligt. Om du undrar hur många kalorier som finns i hemgjorda havregrynkakor beror allt på det specifika receptet. Låt oss titta på två av dem, de skiljer sig åt i den färdiga produktens energivärde.
Klassiskt recept
Du behöver havregryn och vetemjöl (1,5 koppar), 100 gram smör eller margarin, ett ägg, socker och salt efter smak, läsk släckt med kefir, en sked honung. Flingorna males i en kaffekvarn och blandas noggrant med resten av ingredienserna. Degen skickas till kylskåpet i en halvtimme, sedan rullas den ut och kakor skärs ut med speciella formar. Du måste baka den i en halvtimme vid en temperatur på 200 grader. När kakan har fått en vacker gyllene färg kan du ta ut den. Kaloriinnehållet i en sådan hemlagad skapelse kommer att vara cirka 300 kalorier per 100 gram. Inte dåligt för bakning.
Diet recept
Koka havregryn i vatten (cirka 300 gram),svalna och tillsätt följande komponenter: lite socker, 20 gram yoghurt, vegetabilisk olja och stärkelse, ett ägg och 60 gram mjöl. Blanda väl, tillsätt russin, katrinplommon eller andra torkade frukter du väljer (cirka 150 gram totalt). Lägg till 3 gram bakpulver till degen innan du bakar. Vi bildar kakor med en sked och lägger på ett bakplåt. Den bereds i 20 minuter vid en temperatur på 180 grader. Resultatet är en mycket aromatisk kaka: krispig på utsidan och mjuk på insidan. Och det bästa! Vet du hur många kalorier det finns i detta recept på havrekakor? Endast 205 per 100 gram! Ät till din hälsa och oroa dig inte för midjan.
Användbart råd
Om du har ditt eget recept på sådant havregryngodsaker, men du vet inte dess kaloriinnehåll - det spelar ingen roll. Kalorier kan beräknas genom att lägga till energivärdet för alla dess komponenter. Glöm inte att varje produkt multiplicerar kaloriinnehållet med 100 gram med den mängd som receptet kräver.
