Några intressanta fakta hjälper dig ännu meratt uppskatta denna välsmakande och älskade av alla bär - söt körsbär. Vilka mineralföreningar och vilka vitaminer i körsbär kommer att ge de största fördelarna för kvinnans fysiska och emotionella hälsa? Tänk på körsbärens egenskaper.
Dietprodukt
Låg i kalorier och inget fettgör körsbär till en oersättlig kostprodukt. En servering av bär är bara 90 kalorier, och nöjen och fördelarna är "hav". En kopp körsbär innehåller cirka 3 gram fiber, utan vilken en diet inte skulle vara komplett. Normen för en vuxen är cirka 30 g fiber dagligen - denna mängd förhindrar matsmältningsbesvär, förstoppning, sänker kolesterol- och blodsockernivån och främjar viktminskning.
Mineraler
Kalium. Det dagliga intaget av detta ämne är 3400 mg.En portion körsbär innehåller 300 mg. Detta element är viktigt för att hjärtat, nervcellerna, njurarna och musklerna ska fungera normalt. Kalium hjälper till att reglera natrium, vilket hjälper till att balansera kroppens vattennivåer - vilket i sin tur leder till mindre svullnad och viktminskning.
Bor.Ett oumbärligt mineral för kvinnors hälsa, eftersom det är inblandat i att upprätthålla en normal kalciumbalans i kroppen och förhindrar osteoporos och annan skada på benen. Det är därför körsbär är så nödvändiga för att förebygga frakturer, särskilt vanliga bland kvinnor under klimakteriet och klimakteriet.
Fluor, fosfor, jod, kobolt, magnesium, koppar. Söta körsbär är rika på dessa spårämnen. Järn i detta bär är ännu rikligare än i körsbär.
Allt om vitaminer i körsbär
C-vitamin.En effektiv antioxidant och stimulant för immunsystemet. En portion körsbär innehåller 16% av den dagliga dosen av vitamin C. Körsbär är en av de tjugo starkaste antioxidanterna - ämnen som skyddar cellen från skador av instabila molekyler (fria radikaler). Rätter som innehåller naturliga vitaminer från körsbär blir läkemedel. De ger många fördelar för kroppen.
Vilka vitaminer i körsbär finns i en storkvantitet? Dessa är "skönhetsvitaminerna" - E och A. De är oumbärliga för en kvinnas bra utseende, hälsan för hennes hud och ögon. B-vitaminer bidrar till nervsystemets stabilitet och hjälper till att hantera stress.
Melatonin
Ett mycket viktigt hormon som reglerar processensomnar och sover. Därför räcker det att äta körsbär eller dricka lite körsbärsjuice innan du går och lägger dig - sömn normaliseras i fall där sömnlöshet orsakar lidande (ångest, tidszoner etc.). Här är resultaten av ny forskning från forskare: i urinen hos dem som konsumerar körsbärsjuice är halten av melatonin mycket högre än hos dem som inte gör det.
Vilka vitaminer i körsbär hjälper patienter som lider av artrit och gikt?
Tillbaka 2004, amerikanska forskaremärkte en signifikant minskning av smärta från gikt hos patienter som åt körsbär. Bara 45 gram av dessa bär till frukost kan sänka nivån av urinsyra i blodet. Samtidigt utsöndras en betydande mängd urinsyra i urinen, vilket förhindrar ackumulering i lederna. Efter att ha fått reda på vilka vitaminer som finns i körsbär, låt oss äta det när det är möjligt.
