Alla viktminskningsmetoder kräveranvändning av ett komplex av fysiska aktiviteter. Några av viktminskningshjälpmedlen fokuserar på att minska matintaget hela dagen. I den här artikeln skulle jag vilja prata om proteinshakes som hjälper dig att bli av med extra kilo.
Vissa dietister övertygar oss om detdet är dessa cocktails som är ganska effektiva. Samma recept för att förbereda en proteinshake för viktminskning är väldigt enkelt. För att göra detta måste du blanda den torra blandningen med kefir (du kan ersätta den med vanlig yoghurt, helst naturlig) eller mjölk. Och blanda allt med en mixer. I detta fall kan dryckens sammansättning vara annorlunda.
Proteinskakningar för viktminskning övervägsofarliga för kroppen, men de ger inte det önskade resultatet om de inte tränar. De fokuserar på att minska matintaget hela dagen.
Proteinkocktails - kontraindikationer
Men ändå, om du bestämmer dig för att gå ner i vikt så härsätt, då bör man komma ihåg att de inte kan bäras på länge. Dessutom, om du har en tendens till olika allergiska reaktioner, bör du vara mer försiktig när du använder sådana drycker.
Fördelarna med proteinshakes
Bland de viktigaste positiva egenskaperna är:
- använd istället för enkomponentsmat av vilken komposition som helst;
- säkerhet när den används för kroppen
- uppnå den förväntade effekten av användningen av sådana drycker för viktminskning.
Nackdelar med proteinshakes
Dessa bör innehålla följande:
- en stor mängd socker i drycken och en liten mängd näringsämnen;
- under användning bör du minska mängden annat matintag så att motsatt effekt inte uppstår.
- förekomsten av problem med matsmältningssystemet med felaktig eller oregelbunden användning av cocktails;
- i vissa fall kanske du inte får den erforderliga mängden kalorier, vilket leder till ett misslyckande och inte ger det önskade resultatet
Det bör också noteras att dessa nackdelaräger rum endast om mottagningen av cocktailen görs oregelbundet. I detta fall är fysisk aktivitet också en viktig faktor, som helt enkelt är nödvändig för att uppnå önskat resultat i kombination med användningen av denna dryck.
Cocktailens sammansättning är också en viktig punkt,som är bäst förberedd hemma. När allt kommer omkring är det inte nödvändigt att köpa cocktails med okänd komposition i butikerna. Det blir billigare och mer pålitligt att förbereda en drink från naturlig yoghurt med låg fetthalt, samtidigt som den ersätts med en måltid. Om några dagar kommer du att kunna känna resultatet på dig själv.
När allt kommer omkring anses protein vara ett av de viktigastemat produkter. Men ändå bör du inte missbruka det, eftersom ett överskott av det kan skada kroppen. Proteinbaserade blandningar kan snabbt och enkelt eliminera hunger och mätta kroppen med aminosyror. Utan tvekan kan du få protein från livsmedel som ägg och kött. Men glöm inte att de också innehåller kolesterol, vilket är skadligt i stora mängder. Därför är det bäst att få protein från dessa drycker. Hur man gör proteinskakningar? Nedan följer några recept.
Uppfriskande cocktail
Det gör att du snabbt kan mätta kroppen.För att förbereda det behöver du: selleri, en halv citron, ett grönt äpple, ett par kålblad som måste passeras genom en juicepress. Tillsätt sedan 120 g kefir. Gjort!
Toning cocktail
Med denna drink kommer du att känna brådskanstyrka och hunger kommer att lämna dig länge. Det kan konsumeras före och efter måltiderna. För matlagning måste du skicka följande produkter genom en juicepress: spenat, rödbetor, morötter, äpplen, dill. Slå sedan i en mixer med tillsats av en äggvita. Drycken är klar!
