Det fanns tider då sportssektionerna inte kundeta alla. Anledningen - ungdomens överdrivna lust till sporten. Pojkarna var engagerade i boxning, aikido, brottning. Den rättvisa nöjda gymnastiken, baletten, atletiken. Friska killar växte upp för vilka sport är mer än en livsstil. Tyvärr har ungdomar i vår tid ändrat sina prioriteringar. För många har datorn ersatt allt. Blomstrande alkoholism, narkotikamissbruk bland ungdomar. Det läser statistik - en vetenskap som det är svårt att argumentera för. Självklart var inte hela den yngre generationen likgiltig med sporten. Det finns killar som tränar hårt för att representera sitt land vid tävlingar och tävlingar.
De två ländernas kalla krig upphöjde Amerika.Att förneka västerländskt inflytande är orimligt. Det har spridit sig till sport. Bodybuilding har länge varit ett bekant ord för många. Denna sport är inriktad på träning med stora vikter, varför det finns en uppsättning muskelmassa. En person som arbetar med bodybuilding går ständigt till gymmet och laddar sig själv med specialövningar så mycket som möjligt.
Det finns många program där idrottareär förlovade. Detta är en hel vetenskap, förstå vilken, du kan skapa en sten av muskler från din kropp. Men i alla fall behövs rätt tillvägagångssätt. Ofta klagar idrottare att deras muskelmassa inte växer alls. När allt kommer omkring ges inte alla en kroppsbyggnad som är idealisk för att sportera av denna typ. Detta är den viktigaste frågan som oroar många nybörjare.
Om du vill uppnå önskat resultat,rätt näring behövs för att få muskelmassa. Endast en lämplig diet ger hundra procent effekt. Intensiv fysisk aktivitet bara orsakar muskeltillväxt. Detta räcker dock inte. Om du lägger till rätt näring för att bygga muskler kommer du att lyckas. Vilken typ av mat ska jag äta? Hur mycket? Låt oss ge svar på dessa frågor.
Naturligtvis för professionella kroppsbyggarekvalificerade läkare utgör kosten. Vad händer om du är nybörjare? Det finns flera regler som du kan uppnå muskeltillväxt. Nu erbjuder den kemiska industrin idrottare många kosttillskott som bidrar till maximal träningseffekt. Varför riskera din hälsa om du kan äta vanlig mat?
Först och främst näring för muskelväxtmassor bör innehålla proteinrika livsmedel. Vi listar några av dem: kycklingägg, brisket, fläsk, baljväxter, keso, fisk. Mest protein i animaliska produkter. Detta element, som kommer in i människokroppen, sönderdelas till aminosyror under påverkan av magsaft. Det är tack vare detta element som bildandet av nya muskelfiberceller observeras.
Det är bäst att äta animaliskt protein.Den mest älskade bodybuilder-produkten är kycklingbröst (filéer). Detta är den bästa källan som du kan gå upp i vikt med. Mycket protein innehåller färskt kött. Kalvkött och ungt nötkött är en utmärkt diet för en idrottsman. Det är bäst nonfat kött, som i sin sammansättning har järn, zink, aminosyror och B-vitaminer.
Många är intresserade av hur man tar reda på dagpenningen.behöver protein för kroppen? Rätt näring för en uppsättning muskelmassa innebär en målning i flera steg. En person per 1 kg vikt måste konsumera cirka två gram protein. För en måltid absorberar kroppen inte mer än 40 gram av detta element. Det vill säga du måste äta 6-8 gånger om dagen för att mätta dig själv med protein.
Dessutom näring för muskelökninginkluderar förbrukning av stora mängder kolhydrater - den viktigaste energikällan i vår kropp. Utan denna komponent är det helt enkelt omöjligt att gå upp i vikt. Faktum är att med brist på kolhydrater tar kroppen energi från muskelvävnad. Det är bäst att balansera näring så att den är både rik på proteiner (byggmaterial) och kolhydrater (nödvändig energi för muskeltillväxt). Endast med en sådan diet kommer du att lyckas.
Det sista elementet som ingår i näringen för att få muskelmassa är fetter. De främjar glukosupptag. På detta sätt kan accelererad muskeltillväxt uppnås.
