Det viktigaste som en person som borde vetavill bygga upp sin muskelmassa, är detta att antalet förbrukade kalorier ska överstiga mängden energi som du spenderar under dagen. Endast om det finns en sådan näring för en kroppsbyggare kan du räkna med ett positivt resultat från att utöva denna sport.
Om kroppsbyggarens måltider är organiseradepå ett sådant sätt att han får mindre energi än han spenderar under dagen kommer viktminskning att ske, och det kan inte vara tal om någon ökning av muskelmassa och styrka. Om kroppen först kommer att använda fettavlagringar för att återställa balansen, kommer snart proteinstrukturen att användas för detta ändamål och muskelmassan kommer att minska.
Kroppsbyggarens kost är annorlunda än kostenen vanlig person och en idrottare behöver minst en måltid mer än vad det var innan klasserna började. Om du följer rätt näring för en kroppsbyggare kommer detta att märkas i viktökningen, och om du gör lämpliga övningar kommer det att bli en ökning i styrka.
Det är närvaron av en god aptit efterträningspass indikerar rätt näring för kroppsbyggaren och optimalt utvalda övningar. Har du dålig aptit så underpresterar du antingen under träning, eller tvärtom, tar tunga belastningar och hinner inte återhämta dig från träningen.
Du bör inte tillåta uppkomsten av starka känslorhunger. I händelse av att du är hungrig måste du stilla din hunger med något. Annars kommer kroppen, utan att få ytterligare näring från utsidan, använda sina egna resurser, vilket är oacceptabelt för en person som är engagerad i bodybuilding och drömmer om att öka sin muskelvävnad. Det räcker att två timmar efter en tung måltid passerar innan du kan börja ett fullfjädrat träningspass. Många experter rekommenderar att innan träning, inom en timme, dricka ytterligare någon näringsrik cocktail som snabbt absorberas och ger extra energi. Efter att ha avslutat träningen, efter 15-20 minuter, är det värt att dricka en sådan cocktail igen, och då kommer du att förse kroppen med nödvändiga kolhydrater, såväl som proteiner och snabbt uppnå det förväntade resultatet.
Om smala killar kommer till den angivna sportende har problem med viktökning, medan tjocka människor har ett ännu större problem. De behöver inte bara få tillräcklig styrka, utan också för att bli av med mycket överflödigt fett.
För att ta bort fett är det nödvändigt att utföra mycketintensiva men korta träningspass. Lura inte dig själv att tro att detta kommer att ske snabbt, allt ska ske naturligt och kan ta ganska lång tid. När du ser att överflödigt fett är borta kan du börja forma en vacker och stark kropp.
Om du menar allvar med bodybuildingoch du är överviktig, då måste du jobba hårt. För att göra detta måste du konsumera färre kalorier än att spendera under dagen. Hungerkänslan ska tillfredsställas med lågkalorimat. För att förlora fett, men inte leda till en minskning av muskelmassan, måste du äta ofta, men lite. I detta skede är det inte nödvändigt att genomföra träning som kommer att trötta ut kroppen.
Efter att ha tagit bort överflödigt kroppsfett kan dubyta till en näringsrik kroppsbyggardiet, vilket innebär användning av ett stort antal kalorier. Sådan förbättrad näring kommer att vara nödvändig tills den nödvändiga mängden muskelmassa har uppnåtts och beroende på kroppens tillstånd.
Men du bör inte bara lita på näring, du måste ständigt och intensivt, och viktigast av allt, korrekt utföra en uppsättning övningar och då får du en vacker och hälsosam kropp.
