Fördelarna med bönor har varit kända under lång tid, menFå människor vet att överanvändning av vanliga bönor inte rekommenderas. Sådan mat är inte bara ganska hög i kalorier utan väcker också en extra belastning på njurarna. Livsmedel gjorda med bönor anses vara tunga och du vill nog inte äta dem ofta. Gröna bönor är en annan sak! Det är lätt smältbart och kan ingå i även den strängaste kosten. En av de bästa dietmatarna är kyckling med gröna bönor. Den innehåller de kolhydrater som kroppen behöver och innehåller lite kalorier, och dessutom är sådan mat den rikaste källan till fiber. Det är lätt att laga mat. Idag kommer vi att överväga en sådan kombination som kyckling med gröna bönor. En sådan maträtt kanske inte kan klassificeras som utsökt, men den är känslig och välsmakande. Med tanke på den tid det tar att förbereda sig kommer det säkert att bli älskat av många.
Green Bean Chicken kommer att glädja dem somägnar sig åt figuren och kontrollerar deras vikt. Kanske är detta en av de lägsta kalorierna. Smakskvaliteter placerar denna kombination av produkter i utbudet av mångsidiga rätter. Det kan konsumeras i din vanliga kost eller serveras till middag till inbjudna gäster. Tro mig, det finns säkerligen några älskare med lätt mat bland gästerna, som gärna kommer att smaka på maträtten du har tillagat och kommer att uppskatta den.
Kyckling med gröna bönor är en lätt sidrätter och öm bas. Matlagning kräver:
- kyckling (brisket eller helkropp) - 2 kg;
- olgar pretz - 2 st;
- tomater - 4 st;
- svartpeppar;
- vitlök - 4 kryddnejlika
- kryddor och kryddor.
Som tidigare nämnts är grön böna kyckling inteskiljer sig i komplexiteten i beredningen. Först måste vi skölja fågeln och torka den med pappershanddukar eller servetter. Skär sedan köttet i små portioner.
Värm vegetabilisk olja i en stekpanna ochlägg på försaltad kyckling på den. Du måste steka den tills den är gyllenbrun på bitarna. Sedan överför vi kycklingen till pannan.
Skär paprika (remsor), tomater ochpassera morötterna genom ett rivjärn. Stek morötterna i en kastrull i tre minuter och tillsätt sedan paprika i den. Vi steker grönsakerna i ytterligare fem minuter och häller sedan den resulterande tomatmassan i pannan. Vi fortsätter att steka ytterligare två minuter på medium värme och stekningen är klar. Sedan ska det läggas till kycklingen. Häll ett glas kokt vatten i en kastrull. Var noga med att täcka med lock och simma i en halvtimme. Det ser redan ganska aptitretande ut, men Chicken and Green Beans kräver en ingrediens till.
Bälgar med trimmade svansar krävs ikoka i 5-7 minuter i saltat kokande vatten. Sedan måste bönorna flyttas till alla andra komponenter. Simma i en skål med locket stängt i ytterligare 10 minuter. och skålen "kyckling med gröna bönor" är klar.
Det finns också en enklare och snabbare inlaga maträtten. Allt vi behöver är lök, tomater och naturligtvis kyckling och bönor (gröna bönor). Lägg portioner av kyckling i en stekpanna, fyll med ett glas vatten och låt sjuda. Efter 10-15 minuter. tillsätt den hackade löken och lägg till bönorna efter ytterligare 10 minuter. Simma tills köttet är kokt.
Kyckling med gröna bönor är många gånger godare omserveras med sås. Vi glömmer bort ketchups som säljs och gör allt själv. Skär tomatskalarna tvärs. Endast huden. Sedan skållar vi dem med kokande vatten. Nu skalar huden av sig om några minuter. Vi passerar de skalade grönsakerna genom en köttkvarn. Sedan lägger vi den resulterande massan i en separat kastrull och simmar tills en tjock sås erhålls. Salt, peppar, tillsätt kryddor och få en original dressing till en vanlig maträtt. Koka med nöje och god aptit!
