Округло лице расцветалих образа је данаснимало стандард девојачке лепоте. Напротив, узнемирава и насељава огроман број комплекса у нежном полу. Не бисте требали правити трагедију од нечега што се може поправити. Вежбе за мршављење лица помоћи ће обликовању овала, опростити се од опуштених „крила“ и додатне браде која нам даје тужан и депресиван изглед старог булдога. Предности ових активности су у томе што их можете радити код куће кад год желите.
Дакле, пређимо на изградњу Фацебоок-а. Важан савет: никада не додирујте лице прљавим рукама, обавезно их оперите пре додиривања коже.
Препаратион
Ко не сања о секси јагодицама и затегнутим образима? Гимнастика за лице - изградња лица - помоћи ће вам да обликујете дивно лице без округлих буцмастих образа.
Загријте лице.Прво очистите кожу лосионом, а затим масирајте лице кремом - узмите вољену особу, нанесите је на подручја која вам представљају проблем, масирајте кожу, наглашавајући покрете на образима, назолабијалном делу и на брада.
Тако, припремајући лице, можете почети да изводите ефикасне вежбе за губитак тежине на лицу.
Комплекс за изградњу лица
Вежбе:
- Јапанке пешкиром. Навлажите текстил у хладној води, увијте калем, прво га котрљајте дуж браде до врата и у супротном смеру. Затим тапшајте лице пешкиром 4 минута.
- Поновите ове покрете десет пута.Дакле, покушајте да сакријете усне у устима, покушајте да их ставите иза зуба. Морате да осетите напетост у образима и бради, то ће значити да се вежба правилно изводи. У процесу извођења образа потапшајте руке.
- Померите вилицу активно улево и удесно, а такођегурајући доњи што је могуће напред, покушавајући да напрегне мишиће браде. Додајте ефикасност вежби лаганим нагињањем главе уназад. Осетите трнце и топлину у бради - мишићи би требало да раде, а ви бисте то осећали.
Глава се савија
Вежбе:
- Одлично за помоћ код мршављења код кућеуслови вежбања, а то су нагиби главе. Не оклевајте, амплитуда треба да буде максимална! Нагните главу удесно и улево и дохватите уво до рамена. Урадите то минут-два, а затим закомплицирајте поступак. Савијући главу у лево раме, спустите десну руку на десну страну лица у временској зони, превазилазећи отпор, покушајте десним ухом да дођете до десног рамена. Промените страну и направите 10 понављања.
- Нагните главу уназад што је више могуће.Можете да стојите или седите, али најважније је да осетите напетост од мишића врата до браде. Помозите си рукама повлачећи главу уназад, тако да повећавате оптерећење. Држите ову позицију, бројећи до петнаест, вратите главу у прави положај. Бројте до десет, поновите кораке. Требате направити пет понављања.
Проширење вилице
Вежбе:
- Ефикасна вежба за мршављење лица ибрада: испружите се доњом тачком напред, док доњу вилицу мало гурате напред. Осетите напетост и поправите овај положај, док палчевима масирајте од ушију до средине браде и у супротном смеру. Урадите пола минута, вратите се у почетни положај, опустите се десет секунди и поновите још 4-5 пута.
- Доњом усном покушајте да дођете до врханос. Највероватније нећете успети, али важно је што више спровести акцију. Када осетите да сте достигли максимум, задржите се у овом положају 15 секунди. Направите три понављања и немојте набирати чело.
Треба да постоји само једна брада
Вежбе:
- Ова вежба за мршављење лица помоћи ће у уклањањуподбрадак. Седите усправних леђа. Ставите браду на дланове, лактовима на сто. Пола минута чврсто притисните браду на дланове. Затим се одмарајте тридесет секунди, а затим поновите вежбу три пута. Осетите напетост у мишићима, осећај печења у бради.
- Пјевајте слово "и" један минут,напрезање мишића лица што је више могуће. Затим промените слово - у "и". Одредите по један минут за свако писмо. Цела вежба треба да вам одузме 6 минута - три понављања за свако слово.
Брзо и ефикасно
Време је данас најскупљи ресурс.Они којима заувек недостаје могу испробати следећи експресни комплекс. Образи ће вам постепено нестајати, овал ће се стезати, лице ће стећи аристократске црте.
- Глава мора бити забачена назад и "ухватити" врхусну, хватајући је за дно. У овом случају, доњу вилицу треба максимално гурнути напред. Урадите то пет до седам пута. Требали бисте осетити пецкање у мишићима.
- Увуците образе најјаче што можете.
- За губитак килограма код куће, вежбе ротације главе могу се изводити неограничен број пута. Такође изводите активне ротације врата са максималном амплитудом.
- Држите главу усправно, и спустите очи доле, прекрижите руке на потиљку, подигните главу с напором, опирући се рукама. Радите ову вежбу два минута заредом.
- Окрените главу удесно и ставите длан на леви образ. Када покушавате да окренете главу улево, одуприте се дланом. Урадите пет сетова у сваком смеру.
- Подуприте браду шаком и спустите главу према доле, притисните браду шаком. Радите вежбу минут или два без престанка.
Овај комплекс можете изводити током дана, непримећени од свих, и код куће и на послу (док нико не види).
Хумор - бити! Забавна и ефикасна вежба
Да бисте смршали на лицу, потребно је само да се склупчате идодајте хумор својој вежби! Уз одлично расположење и осмех, све иде боље и брже! Доље наведене кућне вежбе свидеће се људима који воле забаву који нису навикли да им досади и у свему траже зрно хумора и забаве.
- С рамена - доле! Ухвати се за главу као да желиш да је скинеш. Покушајте да подигнете и спустите главу. Видите, немојте претјеривати ...
- Замислите да сте Медуса Горгона. Опустите се и напните мишиће главе, замислите да вам се коса покреће због ваших поступака.
- Вежба за мршављење лица „Велики шеф“. Напухајте образе што је више могуће и опустите се. Поновите десет пута.
- Ваздушни пинг понг - котрљајте га од једног до другог образа затворених уста.
- Златна рибица. Увуците образе, а затим се опустите.Још нешто - замислите да сте водоземац, испрани на обалу. Отворите уста широм, задржите овај положај и затворите уста. Урадите то минут-два.
- Веровали или не, ове вежбе за мршављењелица и образи могу се изводити у ... кревету са вољеном особом. Да, да, тако је, ово су пољупци! Замислите да желите да пољубите најдражу особу свом снагом. Брзо склопите усне у цев, пољубите се свом снагом и поновите ово 20 пута.
- "Певач". Отпевајте самогласнике „А“, „О“, „И“, „У“, отворивши уста свом снагом. Певајте са изразом, покушајте! Три минута је довољно.
Вежба супермодела
Или „индијански“.Кренимо уз модну писту или уз обалу Гангеса са врчем на глави. Свако код куће има велику књигу или енциклопедију, узмите најтежу. Шетајте пет минута на глави. Свакодневно извођење ове вежбе помоћи ће да се стегне овал лица, уклони двострука брада и држање ће бити боље од положаја било ког модног модела!
Радите ове једноставне вежбе за мршављење лица, образа и браде код куће или на послу сваки дан и имајте на уму да је правилност тајна брзих резултата.
