Није ни чудо што кажу да је то најбољи тренд модернемода је помама за здравом исхраном и здравим начином живота, мода за обликовање и фитнес. Мотивација за мршављење и постизање савршеног облика груди, стомака, ногу, задњице обилују женским и мушким часописима, популарним блоговима и друштвеним мрежама. Али шта ако вам још увек недостаје инспирације да се саберете и почнете да доводите своје тело у ред? Покушајте да пронађете своју идеалну мотивацију.
Поглед у огледало
Када жена није задовољна својим изгледом, онапокушава да избегне да гледа свој лик у огледалу. Често се рефлексија користи само за косу и шминку. Висеће стране, испупчени стомак, набори на леђима у пределу грудњака и прогресивни целулит се успешно занемарују - уосталом, све ове мане могу се лепо прикрити широком одећом. Такве девојке су обично превише лење да се пријаве за фитнес; Мотивација да имате идеалну фигуру нестаје пред искушењем да поједете још један комад чоколадне торте и дуже време легнете на кауч уз лаптоп, телефон или таблет.
Ако се и ви плашите да погледате својеодраз, стисните вољу у песницу и идите до огледала, најбоље у доњем вешу или без одеће. Одговорите искрено на питање: да ли сте задовољни свиме што је на вашој фигури? Можда чак ни врхунски модел светске класе неће рећи „да, све је у реду“. Пажљиво размотрите све видљиве недостатке - и онда сваки пут када отворите фрижидер, до детаља ћете се сетити како изгледају додатни набори на вашем телу. Непријатан? Наравно. Али ова аверзија према очигледним манама биће идеална мотивација за вас на путу до беспрекорне фигуре.
Пре и после
Још увек не тражите фитнес?Мотивација је сложен, комплексан феномен и није изненађујуће ако сам поглед у огледало није инспирисао ваше спортске подвиге. Покушајте да будете инспирисани достигнућима других људи; све друштвене мреже су пуне колажа пре и после. Није потребно узимати пример од недостижних естрадних и биоскопских звезда - можете тражити стварне приче људи који живе у вашем граду или региону. Размислите о томе: њихов живот је исти као и ваш - они не зарађују милионе за пластичне операције и липосукцију, уче, раде, управљају кућом, подижу децу, решавају свакодневне проблеме на исти начин. Али у исто време, саставни део њиховог свакодневног живота је фитнес код куће за губитак тежине, опоравак и благостање. Није тешко следити њихов пример.
Замислите како ће изгледати ваши сопствени колажи након што постигнете огроман успех у трансформацији своје фигуре. Видети ово "после" на фотографији је стварно, главна ствар је желети.
Запамтите циљ
Са пријатељима је лако заборавити снове и плановепозвани су на празник са обилатом посластицом, колега дели скупе слаткише, а дете одбија да доврши своје парче домаће пите (да не баци храну?). Не дозволите да вас искушења одведу на странпутицу - постављајте свуда "подсетнике" да морате да смршате: табеле расположења, смешне белешке, странице из модних часописа са фотографијама витких звезда шоу-бизниса.
Шта је табла расположења и зашто је потребна
Сналажљиве Американке знају колико је тешкобудите инспирисани обликовањем, фитнесом, спортом. Мотивација за њих се из ефемерног концепта претворила у најстварнији концепт - моодбоард. То су специјалне дрвене или магнетне табле на које можете да окачите било које слике и кратке цитате који вас подстичу да радите на својој фигури. Слике и успешне могу се одштампати или једноставно изрезати фотографије заводљивих модела у бикинију из сјајних часописа. Боље је ако су лепотице атлетске грађе, јер се фитнес мотивација за девојке у великој мери заснива на имитирању идола.
Лагана вежба
Не знају сви како да раде склекове или да раде исправнотрбушњаци - не мучите се ако вам нешто не иде или ако вам кондиција, за коју се коначно нађе мотивација, не причињава никакво задовољство. Уместо тога, потражите вежбе које вам више одговарају. Постоје чак и посебни комплекси "за лење жене" - у њима се сви покрети раде у лежећем положају, али истовремено се мишићи штампе, леђа и ноге савршено пумпају.
Ако и сама помисао на додатну физичкуоптерећење (попут призора лаких женских бучица у продавници) вас ужасава, не заборавите: није потребно замахнути пресу и чучнути да бисте пре или касније пронашли жељени облик. Радите нешто што вам не изазива негативне емоције: пилатес, каланетику, јогу. Фитнес код куће за мршављење не подразумева увек снагу и кардио оптерећења - често је довољно посветити петнаест минута дневно тихим вежбама истезања и гледати како се свештеник, стомак и груди постепено затежу и стичу природну лепоту.
