Пре свега, треба напоменути да некиВежбање неће бити довољно да се ослободите целулита. Физичка обука се може користити само као превентивне мере и мере за побољшање контура фигуре након посебног антицелулитног третмана.
Постоје четири фазе целулита, свака од њихкоји имају своје спољашње манифестације. Вежбе против целулита на бутинама и задњици помажу у смањењу рупица на проблематичним деловима тела само у прве две фазе. Али трећа и четврта фаза захтевају посебан третман лековима.
Ефективна вежба
Главни разлог за појаву на папи, боковима,ноге и стомак малих рупица, налик на кору поморанџе, су стагнирајући процеси који се јављају у поткожном масном ткиву. Да бисте елиминисали ове непријатне појаве, потребно је редовно радити разне антицелулитне вежбе на бутинама и задњици. На пример, као што су трчање, чучањ са бучицама, скакање ужета, ходање брзим темпом, вожња бицикла, ролање и још много тога.
Интегрисани приступ проблему
Постигните жељени ефекат у решавању проблемацелулит је могућ само уз интегрисани приступ. Вежбе против целулита на бутинама и задњици морају се комбиновати са посебном антицелулит масажом, са контрастним тушем, одласком у сауну, правилном исхраном и тако даље.
Ефикасне вежбе против целулита
Овом вежбом не само да ћете моћиослободити се „поморанџине коре” на папи, али и затегнути и исправити њен облик. Чучните са бучицама (1-3 кг) или са флашицама за воду. Испружите руке са бучицама испред себе, поставите стопала у ниво рамена. Сада чучните док вам задњица не буде паралелна са подом. Морате почети са 15 чучњева дневно, постепено доводећи број до 100 чучњева дневно.
Још једна ствар ће вам помоћи да постигнете одличне резултате.лака вежба. Лези на леђа. Ноге су савијене у коленима, руке су постављене дуж тела, стопала су у ширини рамена. Сада подигните карлицу тако што ћете затегнути глутеалне мишиће тако да леђа и ноге буду у линији. Затим треба да исправите леву ногу, поново је савијте у колену и спустите је на под у претходном положају. Затим урадите исто за десну ногу. Поновите петнаест пута на свакој нози.
Вежбе против целулита на ногама
Пажњу мушкараца одувек је привлачило лепоженске ноге, али многе девојке, чак иу младости, имају мале рупице на ногама. Бициклизам или свакодневно скакање ужета ће помоћи да се ослободите ових непријатних манифестација. Прилично ефикасна и једноставна вежба у борби против целулита је ходање по задњици. Да бисте то довршили, морате седети на поду, држећи леђа исправљена, а руке иза главе. Сада испружите ноге право испред себе, покушајте да се крећете на задњици. Вежбу треба радити док се не уморите.
Ако свакодневно изводите вежбе против целулита на бутинама и задњици, онда ћете постати власник еластичних форми без икаквог наговештаја непријатне „поморанџине коре“.
