Ако уопште нисте расположени, шта да радите?Ово питање је присиљено да постави себи сваку особу суморног расположења. Разлози за ово стање могу бити различити, али не бисте требали то да трпите. Лако је повратити изгубљену способност уживања у животу, користећи препоруке психолога у наставку.
Нерасположен, шта да радим? Спорт ће помоћи
Истраживања показују да ништа не можедоведите човека у добро расположење брзо као и физичка активност. Ако нисте расположени, шта да радите? У теорији, могли бисте се упутити до најближе теретане или базена. Међутим, то је још корисније за побољшање расположења за спортове на отвореном.
Џогинг, вожња бициклом или ролањеклизање, ходање брзим темпом - све ове активности помажу да се орасположите за неколико минута. Ако уопште не желите да се бавите спортом, можете се ограничити на петоминутно истезање или наговорити на неколико згибова.
Редовни спортови се показују људима који имајукоји су стално лоше воље. Шта учинити да се такав проблем заувек заборави? Довољно је посветити само неколико минута дневно вежбању. Љењивци могу преферирати медитацију, која уопће не захтијева напор.
Срећна храна
Нерасположен, шта да радим?Далеко је увек да човек уроњен у суморне мисли успе да се натера на вежбање. У овом случају, у помоћ ће му доћи производи који стимулишу производњу ендорфина. На пример, можете неко време заборавити на своју исхрану и дозволити себи да поједете плочицу чоколаде, преферирајући тамне сорте.
Који други производи ће помоћи некоме ко је улоше расположење? Банане су познате по својој способности да се боре против лошег расположења. Ово воће је препуно аминокиселина које стимулишу производњу серотонина. Није изненађујуће што се банане користе у производњи лекова за несаницу и депресију. Такође је вредно попити шољу зеленог чаја, који садржи супстанце које уклањају анксиозност и подижу тонус.
Музичка пауза
Ако нисте расположени, шта да радите?Права музика је ефикасно средство у борби против депресије. Свака особа има пријатне успомене повезане са одређеним композицијама. Такође, идеалну музику за људе уроњене у мрачне мисли, психолози сматрају класиком. На пример, слушајте Бетовенову увертиру, Моцартов Рондо или Јутарње расположење Едварда Гриега.
Сјајно је ако је особа лошег расположењабориће се, не само слушајући музику, већ и плешући уз њу. Плесни кораци изведени у енергичне композиције помоћи ће вам да се брзо решите меланхолије. У случају депресије, на тужне мелодије намеће се табу - само весела музика.
Комуникација
Ако сте веома лошег расположења, шта да радите?Сјајно је ако особа има прилику да о својим проблемима разговара са психологом. Специјалиста ће помоћи не само да поврати способност уживања у животу, већ и да реши проблем који је довео до погоршања расположења. Ако не можете добити стручни савет, увек се можете обратити блиским пријатељима за подршку.
Иначе, то уопште није неопходно приликом комуникације сапајдаши причају о проблемима који су довели до погоршања расположења. Много је корисније отићи са пријатељима на забаву, пикник или риболов, посетити ноћни клуб, бар или ресторан. Забавна атмосфера ефикасна је у уклањању тужних мисли.
Када сте депресивни, морате бити опрезниизаберите компанију за себе. Препоручљиво је у овом тешком периоду суздржати се од комуникације са непоправљивим песимистима, који су навикли да свет гледају кроз тамне наочаре и у свему примећују само лоше. Много је лакше да се решите негативних расположења окружени ведрим и самопоузданим људима који су у стању да другима дају позитиван набој.
Ворк
Ако утврдите да вам је расположење лоше, шта треба да радите?Занимљиво је да у неким случајевима напоран рад помаже да се заборави. Професионална достигнућа, чак и безначајна на први поглед, ефикасно помажу да се заборави на депресију. Удубивши се у посао главом, човек ће се мање препустити тужним мислима, јер за то једноставно неће бити времена. Наравно, ову методу треба користити само ако извор негативности нису професионални проблеми.
Посао који одвлачи пажњу од брига може да носии физичке природе. Зашто не бисте преузели генерално чишћење стана, које је одложено на неодређено време већ много месеци? У неким случајевима довољно је преуредити намештај у једну просторију како бисте се развеселили.
Селф-перфецтион
Шта учинити ако сте покварили своје расположење?Психолози у овом случају препоручују прелазак на активност која није потпуно повезана са извором проблема. Свака особа има неговани сан за чије остварење стално нема довољно времена ни енергије. Могуће је да је дошло време да испуните своју неговану жељу и укључите се у саморазвој.
На пример, људи који су дуго сањали о учењустрани језик, може се уписати на курсеве или наћи наставника. Можда би вредело похађати часове вокала или сликања. Главни критеријум за одабир новог хобија је да треба да доноси задовољство и одвраћа пажњу од проблема због којих живот постаје досадан.
Такође, тренинзи и семинари, чија је главна сврха развијање позитивног мишљења, помоћи ће вам да корисно проводите време и оставите негативан став у прошлости.
Промена пејзажа
Ако нисте расположени, не желите ништа да радите.Сјајно је ако особа која је уроњена у депресију има прилику да узме одмор и на неко време заборави на посао. Путовање у другу земљу, упознавање нове културе, разгледање локалних знаменитости - за тмурне мисли једноставно нема времена и енергије. Препоручљиво је одабрати непознато место за одмор, ово гарантује обиље свежих утисака.
Није увек могуће отићи упрекоморска путовања. У овом случају предност можете дати путовању у суседне градове. Постоје занимљива места у скоро сваком месту, зашто их не бисте посетили? Чак и промена околине на само неколико дана може позитивно утицати на ваше расположење. Можете посетити рођаке или пријатеље или одсести у хотелу и осећати се као туриста.
Адреналин
Често људи који су у стању депресијеуспева да превазиђе овај проблем упустивши се у авантуре које укључују одређени ризик. Забаву треба бирати на основу властитих жеља. Неко може доживети снажне емоције скоком падобраном или параглајдингом. Други ће радије да иду на кајак. Трећи ће се одлучити за спелеотуризам или пењање по стенама.
У неким случајевима је могуће наплатитиведрину, само се возите „опасним“ атракцијама. Спавачима се може саветовати да укључе заиста застрашујући хорор филм или га погледају у биоскопу.
Нормализација начина живота
Како бити особа која примећује разлике у себирасположење, шта учинити у овом случају? Ако за то не постоје очигледни разлози, требало би да пажљивије погледате свој начин живота. Вероватно је да је корен проблема у баналном недостатку сна. Људи који себи ускраћују право на осам сати одмора дуго се често суочавају са емоционалном нестабилношћу.
Такође би требало да будете чешће на свежем ваздуху,напуштање аутомобила и јавног превоза у корист пешачења. Позитивно утичу на крвни притисак, циркулацију крви и утичу на емоционално стање.
Јеловник треба да буде засићен воћем иповрће, као и ферментисани млечни производи. Пожељно је одустати од брзе хране бар на неко време. Ароматерапија помаже код емоционалне нестабилности. Уља јасмина, камилице и руже добијају најбоље критике.
Лаки седативи
Ако нисте расположени, шта да радите?Без обзира колико је јака жеља за самолечењем и започињањем узимања седатива, то не можете учинити без именовања специјалисте. Међутим, употреба лековитог биља није забрањена ако нема алергије на компоненте лековитих формулација. Децокције лаванде и камилице, наравно, неће пружити брз резултат, али неће штетити.
