Тверк је нови тренд у модерном плесу,коју је основала светски позната Мајли Сајрус. А тема о томе како научити плесати тверк постала је једна од најпопуларнијих међу модерном омладином. За овај стил је Милеи створила моду, покушавајући да се реши досадне слике хероине дечијег канала Диснеи.
Популарност
Колико брзо нешто може добитио популарности међу свим младим људима, без обзира на социјални статус и године, може се судити по тверку. За само кратко време термин је уврштен у онлајн верзију Великог оксфордског речника.
Шта значи тверк?Једно од његових званичних тумачења је да је реч о плесу на провокативан начин, који прати прилично активно кретање куковима у дубоком чучњу. У почетку је публика реаговала на овај стил помало хладно, па чак и осуђујуће, али мање од неколико месеци касније, часови фитнеса и плесне школе почели су да регрутују групе да га проучавају. И најневероватније је то што још увек има довољно људи који желе брзо да науче како да плешу тверк.
Како научити плесати тверк
Техника је на први поглед довољно једноставна, алисамо тако изгледа. Упркос чињеници да постоји неколико основних покрета, понекад их не могу сви научити и правилно изводити. Због тога многе девојке похађају плесне групе како би у потпуности савладале уметност тресења задњице.
Како научити тверкати код куће? Врло је једноставно - за ово је довољно следити неколико правила:
- Ставите руке на бокове и седите у дубоком чучњу. Стопала треба да буду у ширини рамена, а стопала окренута тако да колена буду мало изнад њих.
- Да бисте померили кукове напред, ставите палчеве на репну кост и гурајте.
- Да бисте кукове померили уназад, повуците се на карличну кост.
- Запамтите да дубоки чучањ значи да нећете моћи да померите ништа осим кукова.
- Када сте већ схватили како правилно преместити плен, можете да ставите руке на колена и окренете се тако да зглобови гледају напоље.
- Сад појачајте темпо и успећете!
Ово је само основни покрет, али постојиниз различитих техника за извођење тверка. На пример, можете га плесати уза зид. Ради удобности спуштају се на све четири, леђима окренуте према зиду, одмарају руке о под и подижу ноге уза зид. Истовремено су савијени, као у чучњу. Морате чврсто стајати, не морате притиснути стомак уза зид и покушати да се поравнате. Када су вам ноге савијене, морате да померите кукове како је горе описано.
Савети за почетнике
Први и најважнији савет који се може датистручњаци у овом случају, је да ставите ноге у ширину рамена. Ако их ставите шире или ближе једни другима, онда исправан дубоки чучањ неће успети, а као резултат, плес ће изгледати помало чудно.
Никада не носите одећу која ограничава кретање.ако желите да разумете како да научите да плешете тверк. Фармерке и слично нису погодне за почетнике - боље су кратке шорцице и гамаше. Између осталог, могу ефикасно нагласити линију карлице.
Када играте уза зид, потрудите се да не паднетенапред - требали бисте чврсто наслонити руке и не губити будност. Још један важан савет је да косу завежете у реп или реп. Тако им неће ући у лице и ометати плес.
Загријте се пре плеса.
Загријте се за плес чизме
Како научити безбедно плесати тверкздравље? Имајте на уму да ће ово огромно оптеретити мишиће, па прво треба да се добро припремите за лекцију и да се загрејете. Можете изводити једноставне савијања у страну, напред и назад, док бисте то требали чинити полако и осећати како се мишићи истежу. Такође можете да склопите руке иза леђа и прса извучете напред, карлица треба снажно да се увуче уназад - то су такозвани бебе. Односно, пре плеса треба да прођете кроз све покрете основног загревања.
Пре сваке лекције треба да направите краткиистезање да бисте загрејали мишиће и не повредили се док плешете плес боотие. Штавише, усред саме лекције такође би требало да вам се мало омете и истегнете, покушате да седнете на уздужни и попречни расцеп, а затим поново наставите да играте.
Здравствене користи од тверка
Многи траже начине за брзо учењеплешу тверк, али неки и не схватају колико је то корисно за њихово здравље. Прво, ваши мишићи ће увек бити у доброј форми. Уз помоћ таквог плеса можете у потпуности открити своју сексуалност и ослободити се многих непотребних комплекса.
Помоћи ће ритмичка контракција глутеалних мишићарешите се целулита, а ротација кукова и добро истезање само ће ојачати ноге. Ефекат тверка може се упоредити само са добром антицелулитном масажом.
Због сталног активног кретања вашег телапостаће фит. Истовремено, због повећања крвотока, кардиоваскуларни систем је ојачан. Дубоки чучањ омогућава пумпање мишића унутрашњег дела бутине. Као резултат таквих вежби, бол током менструације се смањује.
Овде можете пронаћи одговоре о томе како учитиданце тверк, али можете добити много више - прелепу рељефну фигуру и стално добро расположење. На крају крајева, како можете плесати чизме и размишљати о животним проблемима?
