Mnohí začínajú so športomjogging, to znamená jogging. Jedná sa o najjednoduchšie a tiež bezplatné triedy. Aký čas je však lepší bežať? Je ráno alebo večer jogging zdravší? Tieto a mnohé ďalšie otázky vyvstávajú ešte pred vstupom na štadión.
Aký je najlepší čas na spustenie?Odpoveď na túto otázku spočíva predovšetkým vo vašom životnom štýle. Ak ste sova, ranná jazda nebude pre milovníka dlhšieho spánku bežnou skúškou.
Je dobré bežať ráno?
Vzhľadom na čerstvejšiu atmosféru ašetrné k životnému prostrediu potom samozrejme áno. Prebudenie, príroda dáva ranným športovcom obvinenie zo živosti a dobrej nálady. Existujú však aj nevýhody ranného joggingu. Po prvé, je časovo obmedzené. Okrem toho niektoré zhone narúša voľnú kondíciu. Organizmus, ktorý sa ešte úplne neprebudil, môže byť vystavený určitému šoku a jeho zamestnanie prinesie malý úžitok.
Beh vo večerných hodinách je omnoho pohodlnejší.Telo je už po pracovnom dni celkom aktívne a je pripravené na nové testy a zaťaženia. Na konci dňa je však vzduch oveľa viac znečistený, čo môže komplikovať dýchací proces a jeho správne nastavenie a čistý vzduch je pri joggingu dôležitý. Večerné triedy zvyčajne uprednostňujú ľudia, ktorí fyzicky nepracujú, ale zaoberajú sa duševnou prácou.
Majte na pamäti, že kalórie začínajú horieť.iba po polhodinovom zaťažení energiou, preto sa odporúča bežať dlhšie, ale nie intenzívnejšie. Preťaženie tela je veľmi jednoduché. Preto je pred joggingom vhodné poradiť sa s trénerom alebo ošetrujúcim lekárom (ak existuje).
Existujú aj určité obmedzenia. Beh sa neodporúča ľuďom so závažnými ochoreniami vnútorných orgánov. Pri kŕčových žilách môže beh viesť k intenzívnemu rozvoju choroby.
Najlepšie spustiť terénterén, štadión alebo park bude slúžiť ako dobrá platforma na beh. Ak nemôžete bežať na ulici, môžete sa prihlásiť do posilňovne a použiť tam bežiaci pás. Platené predplatné bude slúžiť ako ďalší stimul k účasti na hodinách. Ak je ťažké utiecť hneď, môžete začať chôdzou. Ľudia s nadváhou by sa pred začatím výučby určite mali poradiť s lekárom.
Niekoľko tipov pre tých, ktorí chcú robiť jogging:
1. Potrebujete špeciálnu športovú obuv, v ktorej budú vaše nohy „dýchať“.
2. Pred joggingom by ste mali zahriať, roztiahnuť a zahriať kĺby.
3. Musíte začať postupne. Ťažké bremeno môže dokonca viesť k prasknutiu šliach, zraneniam a bolesti.
4. Ak ste unavení, dajte si pauzu. Toto dá telu príležitosť na zotavenie.
5. Pred ranným spustením by ste mali piť sladký čaj, kefír alebo jesť jablko. To umožní žalúdku pracovať, skôr ako hladovať.
6. Pri kombinácii joggingu a diéty sa dosiahnu účinnejšie výsledky.
Pred rozhodnutím, ktorý čas je lepšíaby ste bežali, mali by ste počúvať svoje telo. Ak je pre vás ťažké opustiť teplé lôžko, ranné cvičenia vám zjavne nie sú. A vo večerných hodinách, ak upadnete do únavy po pracovnom dni, žiadna sila vás nemôže preniesť na štadión. Beh je užitočný kedykoľvek počas dňa, pretože správna fyzická aktivita prispieva nielen k dobrému stavu, ale aj k zdravšiemu životnému štýlu. Okrem toho vám jogging umožňuje obnoviť elasticitu kĺbov, stimuluje krvný obeh, telo je počas cvičenia nasýtené kyslíkom, normalizuje sa metabolizmus a vytvára sa takzvaný hormón šťastia, ktorý vám umožňuje udržiavať mladosť a zdravie.
Početné výhody hovoria v prospech toho, aby sa spustili, ale v akom čase je lepšie bežať - každý sa musí rozhodnúť sám za seba.
