Žena je vzácny dar vesmíru, strážkyňazvláštna energia pokračovania života, nevyčerpateľný zdroj inšpirácie, krásy a zmyslových pôžitkov. Dnes je možné, aby každý z nás zostal krásny, zdravý a žiaduci dlhé roky. Dovoľte si nemyslieť na vek, bohatstvo alebo drahé finančné prostriedky. Pochopením jednoduchých metód a venovaním pozornosti sebe zostanete aktívni, sexi a šťastní po celé roky. Začnime nový život hneď teraz, prvým krokom bude precvičenie intímnych svalov.
Žiaľ, veľmi často je naša práca spojená ssedieť za kancelárskym stolom, potom sedieť v aute, ísť domov a večer na pár hodín za počítačom... Mnohí zažili zápalové procesy a ochorenia panvových orgánov, potraty. Takmer polovica žien po pôrode čelí problému prolapsu stien vagíny alebo krčka maternice. A nechcem si ani spomenúť na zriedkavé sexuálne kontakty alebo úplný nedostatok sexuálnej aktivity. Ale všetko vyššie uvedené je dôvodom zhoršenia stavu svalov panvového dna a väzivového aparátu.
Určite musíte začať cvičiťtréning svalov vagíny, ak spozorujete: inkontinenciu moču pri kašli, kýchaní alebo smiechu; časté nutkanie na močenie; vzduch vstupujúci do vagíny počas aktívnych pohybov, ohýbania a pohlavného styku; dostať vodu do vagíny pri kúpaní vo vani alebo v jazierku; časté ťahavé bolesti v dolnej časti brucha; opakujúce sa zápalové a infekčné ochorenia.
Ak žena vydržala aspoň jedno tehotenstvo asa stala matkou prirodzeným pôrodom, je potrebný tréning intímnych svalov na zmenšenie objemu pošvového kanála, úplné obnovenie tkanív po pôrode a zvýšenie citlivosti erotogénnych zón. Spolu s účinkom cvičenia sa zlepší lokálna imunita a získate živú emocionálnu náplň vášho sexuálneho života.
Gymnastika pre svaly vagíny sa nazývawumbling. Existuje veľa techník a odporúčaných cvičení. Ak sa rozhodnete stať sa úžasným milencom, ktorý si vie užívať sex a prežívať multiorgazmy, musíte vedieť, že prvé výsledky sa dostavia asi po mesiaci pravidelného cvičenia, určite vás potešia a prekvapia. Stojí za to ísť k lekárovi, aby sa vylúčila prítomnosť gynekologických ochorení. Intímny svalový tréning je počas tehotenstva zakázaný.
Ženská vagína má trojvrstvovú štruktúru.Prvá porézna vrstva, ktorá sa po stimulácii prehltne, čo vedie k zúženiu kanála. Preto tak veľmi potrebujeme predohru a generovanie túžby. Druhá vrstva je hlienová, ktorá je zodpovedná za mazanie. Tretia vrstva je vlastne svalová, je to on, kto je zodpovedný za silu, ktorou vagína stláča milencov penis. Slabosť svalovej vrstvy vedie k strate ostrosti, problémom v posteli a nespokojnosti partnerov navzájom.
Než začnete cvičiť - niekoľko užitočných rád:keď trénujete intímne svaly, predstavte si erotické scény, nechajte fantáziu, aby vám pomohla otvoriť zmyselnosť, mentálne pritiahnuť predstavu ideálneho milenca.
Venujte pozornosť svojmu dýchaniu.Počas cvičenia sa pokojne nadýchnite ústami, naplňte žalúdok vzduchom, potom pomaly vydýchnite, zatiahnite žalúdok čo najviac a vykonajte cvičenie, potom zadržte dych, počítajte a vykonajte ďalší cyklus. Toto možno považovať za samostatné cvičenie, ak urobíte 20 opakovaní s výdychom a silne stlačíte svaly stehien, zadku, análne a vaginálne svaly. Nazvime toto cvičenie – „všetko v sebe“.
Ďalšie cvičenie sa nazýva „zdvihnutie“.Len keď si pamätáme, ako toto zariadenie funguje, je ľahké si predstaviť metodiku jeho implementácie. Cvik je lepšie vykonávať v ľahu v posteli s rozkročenými nohami a pokrčenými v kolenách. Predstavte si vaginálne svaly ako krúžok, ktorý stúpa nahor ako výťahová kabína a nadol. Môžete urobiť zarážky, pričom každý upevnite silnejším stlačením. Opakujte cvičenie 20-krát.
Existuje staré cvičenie intímnych svalov, ktorépoužívané ženami zo šľachtických ruských šľachtických rodín. Vykonávalo sa dvakrát denne – ráno a večer. Žena si sadne na päty, narovná chrbát a mierne nakloní hlavu dopredu a zavrie oči. Predstavte si toho, s kým sníva o milovaní, ako sa nadýchne, stlačí svaly, drží svaly v pevnej polohe, počíta určitý počet krát, potom pomaly vydýchne, čím sa svaly úplne uvoľnia. Najprv môžete vydržať sekundu alebo dve, takže postupne dosiahnete 10 sekúnd. Každá lekcia netrvá dlhšie ako 10 minút. Strieda sa 10x v pomalom rytme, 10x v rýchlom - a tak opakujeme všetkých 10 minút hodiny. Ak cvičíte bez preskakovania dní, výsledok bude zrejmý za tri týždne.
Nestojí mesiac tréningu za harmonický aakútne sexuálne vzťahy? Nechajme nervové zakončenia vagíny „pracovať za nás“, skúsme sa naučiť zvládať svoje orgazmy a doprajme sebe aj jemu nezabudnuteľné noci. A poznámka na záver: podľa výskumov po tom, čo žena začne trénovať intímne svaly, jej telo intenzívne produkuje feromóny, ktoré mužov priťahujú ako magnet.
