Ak vôbec nemáte náladu, čo by ste mali robiť?Túto otázku si musí položiť každý človek, ktorý má pochmúrnu náladu. Dôvody tohto stavu môžu byť rôzne, ale nemali by ste sa s tým zmierovať. Je ľahké získať späť stratenú schopnosť užívať si život pomocou nasledujúcich odporúčaní psychológov.
Bez nálady, čo robiť? Šport pomôže
Výskum ukazuje, že nič nemôžeuvedenie človeka do skvelej nálady rovnako rýchlo ako fyzická aktivita. Ak nemáte náladu, čo by ste mali robiť? Teoreticky môžete ísť do najbližšej telocvične alebo bazéna. Ešte výhodnejšie z hľadiska zlepšenia nálady je však cvičenie vonku.
Jogging, bicyklovanie alebo kolieskové korčulekorčuľovanie, chôdza rýchlym tempom – všetky tieto aktivity pomáhajú rozveseliť v priebehu niekoľkých minút. Ak vôbec nemáte chuť športovať, môžete sa obmedziť na päť minút strečingu alebo sa presvedčiť na pár záklonov a drepov.
Pravidelné cvičenie sa odporúča ľuďom, ktoríktorí majú neustále zlú náladu. Čo mám robiť, aby som na tento problém navždy zabudol? Cvičeniu stačí venovať len pár minút denne. Lenivosti môžu uprednostňovať meditáciu, ktorá si nevyžaduje žiadne úsilie.
Šťastné produkty
Bez nálady, čo robiť?Nie vždy sa človeku ponorenému do pochmúrnych myšlienok podarí prinútiť sa cvičiť. V tomto prípade mu prídu na pomoc produkty, ktoré stimulujú tvorbu endorfínov. Napríklad môžete na chvíľu zabudnúť na diétu a dovoliť si zjesť tabuľku čokolády, pričom uprednostňujete tmavé odrody.
Aké ďalšie produkty pomôžu niekomu, kto je inzlá nálada? Banány sú známe svojou schopnosťou bojovať proti zlej nálade. Toto ovocie je plné aminokyselín, ktoré stimulujú produkciu serotonínu. Nie je prekvapujúce, že banány sa používajú pri výrobe liekov proti nespavosti a depresii. Oplatí sa vypiť aj šálku zeleného čaju, ktorý obsahuje látky, ktoré odstraňujú úzkosť a zlepšujú tón.
Hudobná pauza
Ak nemáte náladu, čo by ste mali robiť?Správna hudba je účinným nástrojom v boji proti depresii. Každý človek má príjemné spomienky, ktoré sú spojené s určitými skladbami. Psychológovia považujú klasiku aj za ideálnu hudbu pre ľudí ponorených do temných myšlienok. Vypočuť si môžete napríklad Beethovenovu „Overture“, Mozartovu „Rondo“ alebo „Morning Mood“ od Edvarda Griega.
Je skvelé, ak má človek zlú náladubude bojovať, nielen počúvať hudbu, ale aj tancovať. Tanečné kroky vykonávané do energických skladieb vám pomôžu rýchlo sa zbaviť melanchólie. V prípade depresie je na smutné melódie uvalené tabu – iba veselá hudba.
komunikácia
Ak máte veľmi zlú náladu, čo by ste mali robiť?Je skvelé, ak má človek možnosť prebrať svoje trápenie s psychológom. Špecialista pomôže nielen obnoviť schopnosť užívať si život, ale aj vyriešiť problém, ktorý viedol k zhoršeniu nálady. Ak nemôžete získať odbornú radu, vždy sa môžete obrátiť so žiadosťou o podporu na blízkych priateľov.
Mimochodom, nie je to vôbec potrebné pri komunikácii sporozprávajte sa s kamarátmi o problémoch, ktoré viedli k zhoršeniu nálady. Je oveľa užitočnejšie ísť s priateľmi na párty, piknik alebo rybolov, navštíviť nočný klub, bar alebo reštauráciu. Atmosféra zábavy účinne pomáha zbaviť sa smutných myšlienok.
Keď ste v depresii, musíte byť opatrnívyberte si spoločnosť pre seba. V tomto ťažkom období je vhodné zdržať sa komunikácie s nenapraviteľnými pesimistami, ktorí sú zvyknutí pozerať sa na svet cez tmavé okuliare a všímať si na všetkom len to zlé. Je oveľa jednoduchšie zbaviť sa negatívnej nálady, keď ste obklopení veselými a sebavedomými ľuďmi, ktorí sú schopní dať ostatným pozitívny náboj.
práce
Ak sa ocitnete v zlej nálade, čo by ste mali robiť?Zaujímavé je, že v niektorých prípadoch tvrdá práca pomáha zabudnúť. Profesionálne úspechy, aj keď na prvý pohľad zdanlivo bezvýznamné, účinne pomáhajú zabudnúť na depresiu. Keď sa človek ponorí do práce, bude sa menej oddávať smutným myšlienkam, pretože na to jednoducho nezostáva čas. Samozrejme, táto metóda by sa mala používať iba vtedy, ak zdrojom negativity nie sú problémy spojené s profesionálnou činnosťou.
Práca, ktorá odvádza pozornosť od starostí, môže byťa fyzický charakter. Prečo si nepribrať generálne upratovanie bytu, ktoré sa dlhé mesiace odkladalo na neurčito? V niektorých prípadoch na rozveselenie stačí premiestniť nábytok v jednej miestnosti.
šľachtenia sám seba
Čo robiť, ak si pokazíte náladu?V tomto prípade psychológovia odporúčajú prejsť na činnosť, ktorá úplne nesúvisí so zdrojom problému. Každý človek má drahocenný sen, na realizáciu ktorého neustále chýba čas alebo energia. Je možné, že nastal čas naplniť vašu drahocennú túžbu a zapojiť sa do sebarozvoja.
Napríklad ľudia, ktorí dlho snívali o učenícudzieho jazyka, môžu sa zapísať do kurzov alebo nájsť učiteľa. Možno stojí za to absolvovať niekoľko hodín spevu alebo kreslenia. Hlavným kritériom pre výber nového koníčka je, že by mal prinášať potešenie a odvádzať pozornosť od problémov, ktoré robia život neradostným.
Taktiež školenia a semináre, ktorých hlavným cieľom je rozvíjať pozitívne myslenie, vám pomôžu využiť čas a zanechať negatívny postoj.
Zmena scenérie
Ak nemáte náladu, nič sa vám nechce.Je skvelé, ak má človek v depresii príležitosť vziať si dovolenku a na chvíľu zabudnúť na prácu. Cestovanie do inej krajiny, spoznávanie novej kultúry, návšteva miestnych atrakcií – na pochmúrne myšlienky jednoducho nezostane čas ani energia. Na oddych je vhodné vybrať si neznáme miesto, čo zaručuje množstvo čerstvých dojmov.
Nie vždy sa dá ísť docestovanie do zahraničia. V tomto prípade môžete uprednostniť cestovanie do susedných miest. Takmer v každej lokalite sú zaujímavé miesta, prečo ich nenavštíviť? Aj zmena prostredia len na pár dní môže mať pozitívny vplyv na vašu náladu. Môžete navštíviť príbuzných alebo priateľov alebo zostať v hoteli a cítiť sa ako turista.
adrenalín
Často ľudia, ktorí sú v depresiisa s týmto problémom dokáže vyrovnať tým, že sa pustí do dobrodružstiev, ktoré zahŕňajú určité riziko. Zábavu by ste si mali vyberať na základe vlastných preferencií. Niektorým ľuďom pomôže zažiť silné emócie zoskok padákom alebo paragliding. Iní budú radšej jazdiť na kajaku. Iní sa rozhodnú pre jaskyniarstvo alebo lezenie po skalách.
V niektorých prípadoch je možné získať poplatokživosť, len jazdou na „nebezpečných“ jazdách. Lenivcom možno poradiť, aby si zapli naozaj strašidelný horor alebo si ho pozreli v kine.
Normalizácia životného štýlu
Čo má človek robiť, ak na sebe spozoruje zmeny?nálada, čo robiť v tomto prípade? Ak na to nie sú žiadne viditeľné dôvody, mali by ste sa bližšie pozrieť na svoj životný štýl. Je pravdepodobné, že koreňom problému je jednoduchý nedostatok spánku. Ľudia, ktorí si dlhodobo odopierajú právo na osemhodinový odpočinok, často čelia emočnej nestabilite.
Mali by ste tiež tráviť viac času vonku,vzdať sa auta a verejnej dopravy v prospech chôdze. Priaznivo vplývajú na krvný tlak, krvný obeh, ovplyvňujú aj emocionálny stav.
Jedálny lístok by mal byť čo najbohatší na ovocie azelenina, ako aj mliečne výrobky. Je vhodné sa aspoň na chvíľu vzdať rýchleho občerstvenia. Aromaterapia pomáha pri emočnej nestabilite. Najlepšie hodnotenia získavajú jazmínový, harmančekový a ružový olej.
Mierne sedatíva
Ak nemáte náladu, čo by ste mali robiť?Bez ohľadu na to, aká silná je túžba samoliečiť a začať užívať sedatíva, nemôžete to urobiť bez vymenovania špecialistu. Používanie liečivých bylín však nie je zakázané, ak nie je žiadna alergia na zložky liečivých kompozícií. Odvary z levandule a harmančeka, samozrejme, neposkytnú rýchle výsledky, ale nepoškodia.
